主题班会1：缓解学习压力,心理调节

1、相信自己，高中最后的心理调节课，什么？你有什么困惑？我有没有想过，高中以后这段时间学习的人生七口八舌，老和尚带着小和尚下山，看到驻店旗帜在风中飘扬，老和尚问小和尚“风在动”或“旗帜在动”。小和尚叫移旗，老和尚摇头，小和尚又说移风，老和尚还是摇头。小和尚奇怪，就问老和尚：“风不动，旗子也不动，那到底是什么在动？”老和尚悄悄地对小和尚说：“这是你的心！小和尚突然顿悟。在不同的心情下，面对相同的季节，相同的人的心，相同的风景，相同的人的轮回，不同的感觉。像一棵树一样，每个年轮都会不同。美国心理学家艾丽克丝相信，人的情绪和行为的结果不是直接由某个事件触发的，而是经历该事件的个体对他的不正确认识和评价所

2、产生的错误信念。关键是如何思考和理解情绪理论。每个人都需要良好的心态才能面对消极的感情，通过良好的心态才能正确地看到学习、父母、学生、老师、纪律、性格和习惯的压力。心态，同学们只要高中学习生活就会有“压力山大家”的感慨。说到压力，我们总是想回避它，但有压力并不一定是坏事。有些人面对压力，你把它放下，那是举重；你拿不起来，那是重担。能承受的是能力，能放下的是智慧。面对困难，我们不要举重，不要负重，故事：有一艘装载重物的船最安全，经验最丰富的航线，他的货船卸货回来的时候突然遇到了可怕的风暴。水手们惊慌失措，老船长果断地命令水手们立即打开货舱，往里灌。”船长疯了吗，给船舱浇水只是增加船的压力，使船沉

3、下去，不是自寻死路吗？“年轻的水手咕哝着说。水手们还看到了船的刺耳的面孔。随着货物舱的水位越来越高，船下沉了一英寸，仍然汹涌的狂风巨浪对船的威胁逐渐减少，货船越来越稳定。船长对望着如释重负的水手们说：“我不知道。”数百万吨的大型车轮几乎没有翻过来，翻下来的往往是基础轻的小艇。船在负重的时候最安全；空船是最危险的。单击理论链接：压力效应从心理学的角度来看，适度的压力有助于我们保持良好的状态，更有助于挖掘我们的潜在能力。例如，选手们每次参加比赛时都要调整自己，让自己感到适当的压力，让自己感到兴奋，让自己参加最佳的比赛状态，如果不紧张或压力，对取得好成绩不利。同样，高中期末，学习效果也要最佳，需要一

4、定的压力，适当地压迫自己的话，可以发挥得很好，甚至达到超水平。因此，适当的压力对发掘内在潜力具有积极的意义。压力是动力，开发潜力，活动经验：了解自己的潜力，总结：每个人的潜力都是巨大的。我们只要以积极乐观的心态面对所有的学习课题，就能充分发挥自己的潜力，发挥自己的实力，取得更好的成绩，积极乐观的态度就是积极的能源。事实上，我们每个人都有正负两种能量。积极、诚实、乐观的人有一种积极的能量，散发一种强烈的磁场。和这样的人交往，会感到人生的明朗。每个人都面临各种压力，容易使负电侵入，负能量耗尽身体的正能量，向周围的人传播，就像病毒扩散一样。我们要以压力为动力，将阴阳能量，释放出无限的潜力。相信自己。

5、故事证明吧。信仰是一种没有困难的力量。如果确信自己能成功，就能成功。(贝纳肖)。一个经常出差的人，很难买到总是面对面坐着的车票。但是不管长途短途旅行，他总能找到座位。他的方法其实很简单，耐心地找一格一格地通过。这个方法似乎不太聪明，但很有效。每次他都准备从第一辆车到最后一辆车，但每次不用走到最后，都会发现空座位。他说，这是因为坐得这么牢的乘客不多。他坐的车厢里总是留有几个座位，但其他车厢的通道和车厢连接处都挤满了人。他说，大部分乘客很容易被一两个车辆拥挤的表面现象所迷惑，不考虑在火车上、下流量超过十个门的许多座位提供机器的相遇；即使想，他们也没有那种寻找的耐心。眼前的小跳板很容易满足大部分人，也有人为了一两个座位背起行囊推搡搡。他们还担心，如果找不到座位，就不会有转身正确站着的地方。安于现实，不进取的想法，害怕失败的人总是停留在成功的起点，不愿意主动找座位的乘客大部分只能在乘车时第一次定居的地方下车。温馨提示：自信、执着、远见、勤奋实践是故事主人公拥有的积极能量。拥有积极的能量，你就会拥有人生旅程的永恒门票。说到压力，我们会一直想避开它。实际