阳光心情从心开始

1、阳光心情 从心开始,主讲人：王 瑶,如何拥有一个阳光心态？,生活中我们,目录,心理健康概述,赶走身边的不良心态,塑造阳光心情,1,2,3,4,生活中心理学常识,一、健康和心理健康,健康观=没有疾病,现代人的健康观=整体健康： 没有疾病 心理健康 社会适应良好 有道德,心理健康概述,一、健康和心理健康,心理健康概述,心理健康是指精神、活动正常、心理素质好。突出在社交、生产、生活上能与其他人保持较好的沟通或配合，能良好地处理生活中发生的各种情况。,心理健康标准,美国心理学家马斯洛和米特尔曼提出,（1）充分的安全感 （2）充分了解自己，并对自己的能力作适当的估价 （3）生活的目标切合实际 （4）能保

2、持人格的完整与和谐 （5）具有从经验中学习的能力 （6）能保持良好的人际关系 （7）适度的情绪表达与控制 （8）不违背社会规范情况下，能满足个人的基本需要,初步了解心理学 你不得不知的心理学效应,韦奇定律,名片效应,互惠原则,詹森效应,韦奇定律不要让闲话动摇了你的意志,即使你已经有了自己的看法，但如果有十位朋友的看法和你相反，你就很难不动摇。这种现象被称为“韦奇定律”。,一、能够拥有自己的主见； 二、确认你的主见是正确并不固执的； 三、未听时不应有成见，听之后不可无主见； 四、不怕众说纷谈，只怕莫衷一是。,名片效应相似感会快速拉近双方距离,名片效应指的是在人际交往中，如果自己与对方的态度和价值

3、观相同，就会使对方感觉到你与他有更多的相似性，从而很快地缩小与你的心理距离，更愿同你接处，结成良好的人际关系。有意识、有目的地向对方所表明的态度和观点如同名片一样把自己介绍给对方。,互惠原则互利互惠才能皆大欢喜,人与人之间的互动，就如坐跷跷板一样，任何关心、帮助和友好等都是一个相互的过程。帮助别人，给予别人，表面上看是一种失去，但在给予中，我们也能从对方那里得到，从而达到互惠互利。,詹森效应别让压力成为心灵的羁绊,有一名叫詹森的运动员，这名运动员平时训练有素，实力雄厚，但在体育赛场上却连连失利，让自己和他人失望。不难看出这主要是压力过大，过度紧张所致。由此人们把这种平时表现良好，但由于缺乏应有

4、的心理素质而导致正式比赛失败的现象称为詹森效应。,赶走身边的不良心态,塑造阳光心情,自 卑 心 理,有些人很自卑，只知自己短处，不知道自己的长处。无法的发挥自己的优势与特长，在社会交往中会没有自己主见，一定要改变自己的这种心态，不然会磨损自己的胆识和个人魅力。,猜 疑 心 理,有这样的人，喜欢用不信任的眼光去看待外界的事物，看到别人议论什么就认为在讲自己的坏话，猜疑心很重，往往爱说三道四，挑起事端，结果自寻烦恼，害人害己。,影响生活质量 不良情绪,抑 郁,焦 虑,恐 惧,不 良 情 绪,产 生 原 因,亲人的离去 人际关系紧张 经济困难 生活方式的巨大变化,情 感 状 态,1.消极悲观。 内心

5、十分的痛苦，悲观，绝望。感觉生活是一种负担。 2、对事物失去兴趣。 闭门独居，不喜欢出行。 经常说：生活没意思，什么事情都高兴不了。 3、不同程度抑郁，心境不同。 轻度：忧伤，悲观，绝望; 严重：感觉生活已经麻木，没有乐趣，整天闷闷不乐。 4、自我评价低。 认为自己什么都不行，一无是处，感觉前途一片黑暗。 强烈的自责、内疚、无用感、无价值感、无助感。,谱 写 幸 福 人 生,控 制 情 绪,生命的质量取决于你每天的心态，如果你能保证每天心情好，你就会获得很好的生命质量，体验别人体验不到的靓丽的生活。,一、改 变 态 度,一、改 变 态 度,在古老的东方，有一个智者，他的一匹马丢了，邻居说你真倒

6、霉，智者回答，是好是坏还不知道呢； 不久丢失的马领着一匹野马回来了，邻居说，你太幸运了，多了一匹马，智者回答，你怎么知道这是件好事呢；,一、改 变 态 度,儿子骑野马，从马上摔下来，腿摔断了，邻居说，你真倒霉，就这么一个儿子，腿还断了，智者回答，也不见是件坏事； 过一段时间，皇帝征兵，健康的年轻人都在战场上被打死了，智者的儿子由于腿断了不能打仗，未被征兵还活者。,改变不了过去，但可以改变现在,不能样样顺利，但可以事事尽心,不能预知明天，但可以把握今天,改变不了事实，但可以改变态度,一、改 变 态 度,二、学 会 享 受 生 活,享受过程，精彩每一天。生命是一个过程，像是一个括号，左边是出生，右

7、边是死亡，我们要做的事情就是填括号，要用靓丽多彩的事情和好心情把括号填满。,二、学 会 享 受 生 活,云南有一个古城，气候宜人，土地富饶，物产丰富，人们生活悠闲，节奏慢悠悠的。有一个英国绅士看到这里的人们生活悠闲，就问一个老太太:夫人，你们这里的人生活节奏为什么是慢悠悠的？” 老太太说:先生，你说人最终的结果是什么？ 英国绅士想了想说:是死亡。 老太太说:既然是死亡，你忙什么？,二、学 会 享 受 生 活,生命是一个过程而不是一个结果，有人看透，有人看破。学会体会过程，这个世界总会有阴暗的一面，阳光从天上照下来的时候，总有照不到的地方。但是我们一定要去寻找阳光洒落的角落。,什么事情是最重要的

8、？ 什么时间是最重要的？ 什么人是最重要的？,三、活 在 当 下,三、活 在 当 下,一个人被老虎追赶，他拼命地跑，一不小心掉下悬崖，他眼疾手快抓住了一根藤条，身体悬挂在空中。,三、活 在 当 下,他抬头向上看，老虎在上边盯着他； 他往下看，万丈深渊在等着他； 他往中间看，发现一个熟透的草莓。,三、活 在 当 下,活在当下，就要对自己当前的现状满意，要相信每一个时刻发生在你身上的事情都是最好的，要相信自己的生命正以最好的方式展开。,四、学 会 感 恩,法国的一个小镇，据说有一个特别灵验的水泉，可以医治各种疾病。 有一天，一个少了一条腿的退伍军人拄着拐杖，走在镇上的马路，旁边的镇民带着同情的回吻

9、说：“可怜的家伙，难道他要向上帝祈求再有一条腿吗？”,四、学 会 感 恩,这一句话被退伍的军人听到了，他转过身对他们说：“我不是要向上帝祈求有一条新的腿，而是要祈求他帮助我，叫我没有一条腿后，也知道如何过日子。”,四、学 会 感 恩,学习为所失去的感恩，也接纳失去的事实，不管人生的得与失，总是要让自已的生命充满了亮丽与光彩，不再为过去掉泪，努力的活出自己的价值。,养成一种习惯，发现生活的美好,学会欣赏每个瞬间，热爱生命，相信未来一定会更美好。,金钱的价值在于使用，人的生命价值在于被需要。爱人者人恒爱之，敬人者人恒敬之。,阳光心情 从心开始,宽容过去，要学会忘记、谅解。不原谅等于给了别人持续伤害你的机会。时刻提醒自己要塑造阳光心态。,敞开心扉拥抱这个世界， 学会利用现有资源把事情做成，为你的选择全力以赴。,阳光心情 从心开始,面朝大海，春暖花开,从