中职生心理健康教育讲座

1、放飞心灵,中职生心理健康教育,学生处 张兰 2013.11.20,1,调控情绪让青春不失色 激扬的青春异性关系的处理,2,调控情绪让青春不失色,3,心理实验,实验1：把正在生气的人的血液中所含物质注在小老鼠身上，并观察其反应。初期，这些小老鼠表现呆滞，整天不思饮食。几天后，它们都默默地死掉了。,4,实验2,5,什么是情绪？,情绪是一个人的需要是否得到满足后表现出来的一种心理感觉。 一般来说，凡满足人需要的事物，会引起积极的情绪体验；凡不能满足人的需要的事物，则引起消极的情绪体验。,6,情绪正常与否的判定,诱因明确 情绪的发生与发展有明确的原因，这是正常情绪的主要标志。 如面临考试感到紧张，取得

2、好成绩感到高兴，因为老师、同学、父母的误解而烦恼，这些都是正常的情绪反应； 而有的时候，有的同学常常会莫名其妙地暴跳如雷，无缘无故地闷闷不乐，这些都是不正常情绪。,7,反应适度 刺激强弱与反应强弱成正比，即刺激强就反应强，刺激弱就反应弱，这就是正常的情绪；反之弱刺激反应强，强刺激反应弱，就是情绪不正常了。 比如说，别人不小心踩到你的脚，你就大发脾气，把别人臭骂一顿，甚至还想动手打对方，这就是一种反应过度的表现，是不正常的情绪状态。,8,西安某职校学生媛媛因借了同学150元生活费未及时归还，被五位女同学拳打脚踢，一名女生用烟头烫伤媛媛手部，一名女生用皮带抽打媛媛，有3名女生用剪刀剪去媛媛部分头发

3、,有4名女生用水泼媛媛，有女生要求媛媛脱去裤子并用手机给媛媛拍裸照4张，要求媛媛弯腰90度，并将脚放于媛媛背上。,9,稳定而灵活 情绪一旦发生，开始反应比较强烈，而后随着时间的推移，反应渐渐减弱，这是正常的情绪。 如果情绪发生之后顿时减弱，变化莫测即为情绪不稳；如果情绪发生之后，减弱过缓，甚至“固着”，则情绪变化不灵活，这两种情绪都是不正常的情绪。 比如说，因为一件小事，一位同学惹你生气了，结果呢？你一气就气了一个星期，这样的情绪状态，也是不正常的。,10,2013年4月1日晨，上海复旦大学黄某饮水后出现中毒症状，后经救治无效于4月16日去世。经初步查明，舍友林某因生活琐事与黄某关系不和,对黄

4、某的不满日积月累，经事先预谋，将剧毒注入黄某使用的饮水用具。4月19日，上海市公安局宣布，以涉嫌故意杀人罪逮捕嫌疑人林某。,“4.1案”,11,情绪的自制性 正常的情绪可以受自我的调节和控制，所以人们可以情绪转移，可以掩饰情绪，也可以把消极情绪转化为积极情绪；不正常的情绪则自我调节能力差，一旦激情爆发，犹如脱缰的野马，不可驾驭，如果是消极情绪还会酿成不良后果。,12,曾世杰“因丑杀人案”,2010年3月30日晚，四川大学突发一起刑事案件。四川大学本科生曾世杰（男），当晚9：10左右在江安校区明远湖边，将彭某（女）杀死，并将张某（男 ）和唐某（男）砍伤，当即被校园保卫巡逻人员和学生发现，共同将曾

5、世杰制服，并立即报警。曾世杰以故意杀人罪判处死刑。 曾世杰之所以杀人就是因为同学嫌他丑，他认为受到了歧视，所以展开报复。,13,因为在打牌过程中与同学发生口角，批评了马加爵的为人，2004年2月13日晚杀一人，2月14日晚杀一人，2月15日再杀两人后从昆明火车站出逃。2004年3月15日被公安部列A级通缉犯；2004年6月17日被执行死刑。,马加爵事件,14,枝江职高的一年级张某和王某，两人因矛盾曾两次大打出手，两次都是王某打输了，所以王某一直怀恨在心，试机报复。在2010年11月14日上晚自习前，王某趁张某不注意，用买来的水果刀捅了其两刀。张某因动脉血管破裂，流血过多于15日凌晨十二点半左右

6、去世。王某以故意杀人罪判以死刑。,15,What 我现在的情绪是什么？我现在有什么感觉？ Why 我为什么会有这种感觉（情绪）？ How 如何有效地处理情绪？,情绪管理三部曲,16,情绪调节,合理认知法 人的情绪来自人对所遭遇的事情的信念、评价、解释，而非来自事情本身。由于对同一件事，不同的人会产生不同的评价，从而影响情绪。即使是同一个人对待同一件事，在不同的时间、环境里也会产生不同的评价。,17,夸大化，即夸大负性事件的影响。如被老师批评，就天天闷闷不乐，担心老师以后会一直对自己有看法。 过分概括化，这是一种以偏概全、以一概十的不合理思维方式的表现。如一门考试不及格，就对所有科目失去信心，产

7、生自卑感。 绝对化要求，它通常与“必须”、“应该”、“一定”等词连在一起。如我对别人怎样，别人必须对我怎样；别人必须喜欢我，接受我等。,18,积极自我心理暗示法 心理暗示是指用间接、含蓄的方式，对人的心理和行为产生影响。 每个人都存在受暗性。一些不良情绪都是受到消极暗示的影响。如“读书这件事让我头疼”、“他这种做法真让我难受”等。生活中，凡是经常说“没劲”、“难受”、“苦恼”这样的消极字眼的人通常情绪都比较低落。,19,在使用积极自我心理暗示法时，要注意以下几点： 使用积极词语，避免消极词语。 请同学们体验，用下列方式暗示自己，哪种效果会更好！,20,我现在很放松！,我现在一点都不 紧张！,2

8、1,我不能掉下去,我会走过去的,22,养成重复暗示的习惯 暗示的内容要经常性的重复，时间久了，它会置于意识中，成为一种习惯。 暗示方式多种多样，有触觉暗示，如将暗示的语句写在纸上；听觉暗示，如将暗示语大声读出来；语言暗示，如将暗示语在心中默念；视觉暗示，如将暗示语贴在醒目位置。依据不同场景，将不同暗示方式结合起来，更能加深印象。,23,转移法 从不良情绪反应的情境中转移到其他事物上，包括环境转移和注意力转移。 音乐法 当听到节奏轻快的音乐时，我们会感觉很愉悦。当听到旋律低沉、缓慢的音乐时，我们会感觉很忧愁。因此，音乐可以调整我们的情绪。当你情绪不佳时，可以通过听一些轻音乐来缓解心理，调整情绪。

9、,24,幽默法 幽默能使紧张的心情得到放松，压抑的情绪得到释放，从而消除不良情绪的影响。 环境转移法 你可以去操场跑步，通过跑步把压抑情绪释放出来，不愉悦的心情也会消失大半。你也可以约一群同学出去游玩，在游玩中，感受愉悦的心情。 哭泣法 哭泣是人类宣泄不良情绪的一种本能行为。大多数同学哭一场后，不良的情绪会缓解很多。,25,大声叫喊法 当心情不好想爆发时，还可以找个空旷的地方，大声地叫几句。当叫累了，恢复平静时，你的不快会少很多。 倾诉法 有时，不良情绪光靠自己调节还是不够的，需要别人的疏导。当自己意识到不良情绪时，可主动找身体的父母、老师或同学、朋友诉说，把闷在心里的苦恼说出来，在倾诉过程中

10、可以得到他人的安慰和疏导。,26,培养积极情绪 在弄清楚消极情绪产生的背景时，要寻找适合的方法和途径来解决。如对考试感到担心，你就要积极地把精力放在加强学习上来，通过提高学习成绩，来克服消极情绪、培养积极情绪。 心理换位法 人与人之间在心理上互换位置，能设身处地从他人所处的背景、角色、情境中去思考、理解他人的处境、心情。,27,激扬 青春异性交往的处理,28,在人际关系中，异性接触会产生一种特殊的相互吸引力和激发力，并能从中体验到难以言传的感情追求，对人的活动和学习通常起积极的影响。 “男女搭配，干活不累”,异性效应,29,不必过分拘谨 不应过分随便 不宜过分冷淡 不该过分亲昵 不可过分卖弄

11、不应过分严肃,异性交往的度,30,早恋,31,1、对学习干扰极大 2、容易产生越轨行为，危害身心健康 早恋发于青春期性躁动期，自我约束力较 弱，有可能在一时的性冲动之下，稀里糊涂地发生并非自愿的性关系，更难以承担这种关系造成的怀孕、堕胎的严重后果。,早恋的危害,32,一个16岁的女生，因网恋被骗做了未婚妈妈，半年内做人流三次，不幸染上性病，遗憾终生！,10月19日，一未成年少女因早恋酿成苦果，在厕所产下一女婴，在极具恐慌和害怕的情况下，竟然将刚出生的女婴从窗户仍至楼下，导致女婴死亡。该少女故意杀人罪处有期徒刑二年。,33,3、可能导致犯罪 据有关部门调查的结果，中职生过早涉及爱情，也会给社会带来不安定。流氓、殴斗、盗窃等社会现象的发生，有很大一部分是与学生的早恋有关。,34,小雪是某校初三的