【上海初三体育中考项目详解】

1、,【初三中考项目详解】,市东中学 体育教研组 孙峰鸣 【版权所有】,统一考试内容与项目,第三类项目满分为3分 ：垫上运动、单杠、双杠、横箱分腿腾越,第一类项目满分为6分 ：长跑（男生1000米，女生800米）游泳（男、女生均为200米）,第二类项目满分为3分 ：50米跑、立定跳远、实心球、跳绳、引体向上（男）、仰卧起坐（女）、游泳（25米）,第四类项目满分为3分 ： 篮球、排球、足球,满分：15分,考生的体育考试成绩由统一考试成绩（满分15分）和日常考核成绩（满分15分）之和组成，合计满分30分计入考试总分。,日常考核分计算,（1）日常考核由体育与健身学科考试成绩和国家学生体质健康标准综合评定

2、结果两部分组成。其中体育与健身考试成绩满分为6分（九、八、七年级各为2分），国家学生体质健康标准综合评定结果满分为9分（九、八、七年级各为3分）。体育与健身学科学期考试成绩以各单项测试成绩之和除以测试项目数，即为学期考试成绩；学年考试成绩以两个学期考试成绩之和除以2，即为学年考试成绩，其换算日常考核成绩标准： 85分100分得2分75分84分得1.5分 60分74分 得1分59分以下得0.5分 （注：学期考试成绩计算出现小数点，保留2位；学年考试成绩计算出现小数点，按“四舍五入”原则处理）,日常考核分计算,（2）平时体育考试项目： 七年级第一学期1000米跑（男）， 800米跑（女），跳高，支

3、撑跳跃，武术； 第二学期50米跑，实心球，跳绳，双杠 八年级 第一学期1000米跑（男），800米跑（女），跳远，垫上运动，篮球； 第二学期 50米跑，实心球（原地侧向），单杠，仰卧起坐（女），引体向上（男） 九年级第一学期1000米跑（男），800米跑（女），垫上运动，武术； 第二学期50米跑，实心球（侧向移动），横箱分腿腾越 （3）国家学生体质健康标准测试成绩，按照其规定的评分标准、各项目权重和等第进行评定。国家学生体质健康标准测试成绩换算日常考核成绩标准： 优秀得3分良 好 得2.5分 及格得2分不及格 得1分 国家学生体质健康标准综合评定项目： 七年级身高标准体重，肺活量体重指数，10

4、00米跑（男），800米跑（女）， 坐位体前屈，50米跑 八年级身高标准体重，肺活量体重指数，1000米跑（男），800米跑（女）， 握力体重 指数，跳绳 九年级身高标准体重，肺活量体重指数，1000米跑（男）， 800米跑（女），引体向上（男），仰卧起坐（女），立定跳远,特殊考生的考试规定,1、因残、因病考生免考或缓考的规定 （1）因残疾、伤病免修体育课且不能参加体育考试的考生，均应办理免考手续。由考生及其家长向考生所在学校提出申请，填写上海市初中毕业生残疾或伤病免予体育考试申请表，并提供具有资质的伤残等级鉴定机构或本市三级医疗机构证明。由学校初审，报区县体育考试领导小组统一审核，并报区县招

5、办备案。申请表及审批材料存入学生档案。 上述考生如身体健康状况好转，准备参加体育考试，须由考生及其家长提出书面申请，附本市三级医疗机构出具的相关证明，经学校和区县体育考试领导小组同意后，方可参加体育考试。 （2）因考前或临场发生伤病等特殊情况不能参加体育考试的学生，由学生本人提出书面申请，经学校或考场负责人签字同意，可予以缓考。缓考者应另行参加补考，补考仅限一次。如因伤病仍不能参加补考的学生，须办理免考手续。,特殊考生的成绩评定方法,因残、因病免考考生的成绩评定办法 1.因残疾并全部丧失运动能力，获准免修及免考的学生，按教育部有关规定，其体育考试总成绩按30分计。因残疾丧失部分运动能力的学生，

6、不能参加单项测试的项目，该单项成绩按满分计算。 2.因伤病在七、八、九年级体育与健身课程全程免修及免考的考生，其体育考试总成绩，按学籍所在学校日常体育考核平均分及统一考试满分的60%（即9分）之和计算。因伤病在初中阶段部分学期体育与健身课程免修的考生，其免修学期日常考核成绩按学籍所在学校平均分计算，其它学期日常考核成绩按其实际分数计算，如因伤病不能参加统一考试，获准免考后其统一考试成绩按统一考试满分的60%（即9分）计算。因考前或临场发生伤病不能参加统一考试，缓考后仍不能参加考试并获准免考的考生，其体育考试总成绩，按其日常体育考核实际分数及和统一考试满分的60%（即9分）之和计算。因伤病获准单

7、项免考的考生，其该项目成绩按该项目统一考试满分的60%计算。,上海市初中毕业生残疾或伤病免予体育考试申请表,游泳考试方法说明,1.测试场地： 必须在长25米或50米的游泳池内进行测试；根据参加考试的人数应分为若干泳道，泳道之间用泳道线标记。 2.测试方法： 出发从起点处，在水中手扶池壁开始；转身在途中折返转身时，允许使用身体的任何部分来触及池壁；结束手触池壁即到达终点。测试时当场报出成绩并予以登记。 3.基本要求： 考生须持游泳体检合格证，并自备质量合格的游泳专用运动服方能参加考试；考生可采用任何一种泳姿（允许交替运用）游完规定的距离。不得使用或穿戴任何有利于速度、浮力、耐力的器具（如手蹼、脚

8、蹼等），可戴护目镜；考生必须在规定的泳道内游完全程，途中不得在池底站立或在池底行走、拉泳道线和干扰别人游进；违反规则或基本要求者，不得参加考试或不计成绩。,游泳考试成绩标准,【初三中考第一类（耐力类项目）】【详解】【2选1】1.耐力跑：男（1000米） 女（800米）2.耐力游泳：男女均为 200米,第一类（耐力类）项目(2选1)：长跑（男生1000米，女生800米） 游泳（男、女生均为200米）,【初三中考第二类（技能类项目）】【详解】【6选1】1.50米跑2.立定跳远3.实心球4.跳绳5.引体向上（男） 仰卧起坐（女）6.游泳（25米）,第二类（技能）项目成绩标准,50米跑,听到“预备”口

9、令后，随时之吸一口气，平稳地抬起臀部，与肩同高或稍高于肩，重心适当前移，肩部稍超出起跑线，这时体重主要落在两臂和前腿上。“预备”姿势应该稳定，注意力高度集中。 听到枪声，两手迅速推离地，两臂屈肘有力地作前后摆动，两腿迅速蹬地起跑，使身体向前上方运动，前腿快速有力地蹬伸髋、膝、踝三个关节。 起跑后的最初几步，两脚沿着两条相距不宽的直线前进的，随着跑速的加快，两脚着地点，就逐渐合拢到假定的一直线两侧 。 途中跑是短跑全程中，距离最长，速度最快一段。其任务是继续发挥和保持高速度跑。摆动腿的膝关节，迅速有力地向前上方摆出，支撑腿在摆动腿积极前摆的配合下，快速有力地伸展髋、膝和踝关节，蹬离地面形成支撑腿

10、与摆动腿协调配合动作。 终点跑的技术，要求在离终点线15-20米处，尽量保持上体前倾角度，加快两臂摆动的速度和力量。在跑到距离终点线一步时，上体急速前倾用胸部或肩部撞终点线，并跑过终点，然后逐渐减慢跑速。,立定跳远准备过程,1、稳定情绪，集中注意力我要跳远了。 2、检查脚尖是否踩线犯规。 3、吸气凝神，举臂提踵力贯全身。,立定跳远准备过程缓慢摆臂到位,立定跳远起跳过程,1、吸气凝神，举臂提踵力贯全身。 2、双臂缓慢后摆到位、曲腿角度160度左右。 31、预摆到位后双臂加速摆臂至小腿重合位置压紧腿部肌肉、大小腿夹角至90度阶段。 32、爆发阶段摆臂两最：最大半径、最快速度；同时双腿协调用力狠蹬蹬

11、地力方向和身体纵轴重合。 要求：脚尖离地瞬间，做到双臂大臂摆动到位、身体斜1字型,踝、膝、髋三关节充分蹬直。,立定跳远起跳技术摆臂,立定跳远腾空、收腿、前伸,1、腾空后充分伸展身体向前飞。 2、在最高点躯干固定，开始主动曲腿举腿伸腿，手臂协调平衡。 3、落地前主动前甩小腿、伸脚跟，准备落地。,立定跳远空中收腿技术,配合伸脚速度，双臂经体前积极下摆，维持平衡,立定跳远落地缓冲,1、原理合理利用惯性，主动弯曲髋、膝关节缓冲向前的冲击力。 2、主动屈膝，使臀部向脚跟方向下蹲既降低了重心，又前移了重心，保证最好的成绩。 3、抬脚跟、起立向前走出测试场地。,立定跳远落地技术屈膝下蹲抬脚根,实心球投掷,自

12、然站立投掷线前，持球于体前，两臂稍弯,右腿后退一大步,体前屈,接反弓,满弓时，右腿用力后蹬，将力量上传，上体前摆,当球将达到头部正上方时，两手用力拔指将球向正上方（与水平面成3042度）投出，并完成空中交换腿，右脚落地制动,跳短绳重点及难点,重点：上、下肢协调配合用力难点：减少快速跳绳过程中的失误次数,跳短绳 要 点 再 现,握绳方法：,握在手柄中后端,跳绳长度的确定：,单脚踩绳两端拉至胸口到肚脐 的位置,手上技术要点：,两手贴近身体，手腕摇绳，两手 高低一致,腿部技术要点：,脚尖和前脚掌起跳落地（高度不要过高，以绳刚刚能过身体为准），落地膝盖微曲做缓冲。,引体向上测试成绩标准,引体向上动作要

13、点,准备动作： 1） 跳起或借助踏脚正手全握单杠，双手握位比肩宽。2） 保持身体稳定，屈膝，双脚交叉于身后。 动作过程： 3） 缓缓曲肘，将身体向上拉起，直到下巴超过横杠。 4） 慢慢伸直手臂降低身体，回复到起始位置。 动作要领：保持身体挺直而稳定；你的肘部和肩部应当是 全身唯一运动的部位。 注意事项: 你的双手握位越宽，练习的重点越集中在背肌上 。反之，你的双手握位越窄，练习的重点则转向二头肌。,仰卧起坐测试成绩标准,仰卧起坐动作要点,预备姿势：仰卧，两腿并拢屈膝，两脚放平，两手抱头后；同伴压着脚面；两手抱头，收腹低头成坐姿，两肘触膝；然后还原成预备姿势，继续进行。 重点：两脚着垫，臀部不得

14、离垫，双肘触膝 难点：全身协调用力,游泳考试方法说明,1.测试场地： 必须在长25米或50米的游泳池内进行测试；根据参加考试的人数应分为若干泳道，泳道之间用泳道线标记。 2.测试方法： 出发从起点处，在水中手扶池壁开始；转身在途中折返转身时，允许使用身体的任何部分来触及池壁；结束手触池壁即到达终点。测试时当场报出成绩并予以登记。 3.基本要求： 考生须持游泳体检合格证，并自备质量合格的游泳专用运动服方能参加考试；考生可采用任何一种泳姿（允许交替运用）游完规定的距离。不得使用或穿戴任何有利于速度、浮力、耐力的器具（如手蹼、脚蹼等），可戴护目镜；考生必须在规定的泳道内游完全程，途中不得在池底站立或

15、在池底行走、拉泳道线和干扰别人游进；违反规则或基本要求者，不得参加考试或不计成绩。,25米游泳测试成绩标准,【初三中考第三类（体操类项目）】【详解】【4选1】1.垫上运动2.单杠3.双杠4.横箱分腿腾越,男生垫上运动考试 详解,前滚翻分腿起（3分）前滚翻（2分）头手倒立（3分） 前滚翻成蹲立，直立（2分） 满分10分换算3成分,9.010分：分腿起时直膝分腿，头手倒立一次完成，静止2秒钟，身体充分伸展，前滚翻起立无附加支撑。整套动作连贯，方向正确。 7.58.9分：分腿起时膝微屈，头手倒立一次完成，静止1秒钟，身体伸展，前滚翻起立略带支撑。整套动作连贯，方向正确。 6.07.4分：分腿起时屈膝

16、，头手倒立一次完成，未能静止，前滚翻经支撑成蹲立，整套动作有停顿。 基本要求： 每位考生仅有1次测试机会，失败的动作扣去该分值，并不得重做。 场地器材： 体操垫3张，每张垫子长小于2M，宽不小于1M，并纵向相连摆放。,女生垫上运动考试 详解,前滚翻分腿起（3分）前滚翻直腿坐（2分）后倒成肩肘倒立（3分）前滚成蹲立，直立（2分）满分10分换算3成分,9.010分：滚翻圆滑、轻巧，分腿起时直膝分腿；肩肘倒立一次完成，伸髋并腿直膝，身体与地面基本垂直，静止不动3秒钟；前滚团身圆滑，成蹲立无附加支撑。整套动作协调优美，方向正确。 7.58.9分：滚翻圆滑，分腿起时微屈膝未超过30度；肩肘倒立一次完成，

17、直体并与地面基本垂直，静止不动2秒钟；前滚成蹲立动作较圆滑。整套动作比较连贯。 6.07.4分：完成滚翻动作，分腿起稍屈膝未超过45度；肩肘倒立微屈髋未超过30度，静止1秒钟；前滚手撑垫后成蹲立。 基本要求： 每位考生仅有1次测试机会，失败的动作扣去该分值，并不得重做。 场地器材： 体操垫3张，每张垫子长小于2M，宽不小于1M，并纵向相连摆放。,男生单杠考试 详解,跳上成支撑（1分）一腿向前摆越成骑撑（3分）前腿向后摆越成支撑（3分）后摆下（3分） 满分10分换算3成分,9.010分：支撑时直臂顶肩，推杠移重心同时直膝完成单腿摆越，骑撑动作稳定；后摆下预摆协调，弹杠后摆有力腿过杠面，推杠展体后

18、落地平稳。 7.58.9分：支撑时直臂顶肩，单腿摆越时微屈膝，后摆下弹杠后摆经展体，落地平稳。 6.07.4分：支撑时直臂，单腿摆越摆越时重心移动和摆腿不协调，先摆越后换手；后摆下有腹离杠和推杠过程。 3.基本要求： 每位考生仅有1次测试机会，失败的动作扣去该分值，并不得重做。 4.场地器材： 低单杠，高1.10 M1.30 M，具体高度由学生自定。杠下和两侧放置体操垫， 安排专人保护，确保落地安全。,女生单杠考试 详解,跳上成支撑（1分）一腿向前摆越成骑撑（3分）前腿向后摆越成支撑（3分）前翻下（3分） 满分10分换算3成分,9.010分：直臂顶肩支撑，推杠移重心同时直膝单腿摆越，支撑稳定。

19、女生前翻两脚落地轻且近杠。 7.58.9分：直臂顶肩支撑，推杠移重心同时屈膝单腿摆越，支撑稳定。女生前翻两脚落地轻且稍离杠。 6.07.4分：直臂顶肩支撑，推杠移重心单腿摆越不协调且屈膝，支撑不稳定。女生前翻两脚落地重，远离杠。 3.基本要求： 每位考生仅有1次测试机会，失败的动作扣去该分值，并不得重做。 4.场地器材： 低单杠，高1.10 M1.30 M，具体高度由学生自定。杠下和两侧放置体操垫，安排专人保护，确保落地安全。,男生双杠考试 详解,男生：跳上成分腿坐（1.5分）分腿坐前进一次（3分）两手换成体前握杠，后摆并腿进杠，前摆，后摆（2.5分）前摆下（3分）。满分10分换算3成分,2.

20、评价标准： 9.010分：跳起支撑紧接直膝分腿落杠轻巧；前进时直腿，经展髋滑杠顺畅；进杠过渡圆滑，前后摆动一次、顶肩直臂高而稳；前摆下时直腿有挺身过程，落地平稳。整套动作熟练、协调。 7.58.9分：跳起紧接举腿过杠分腿坐；前进时两腿基本伸直，滑杠无停顿；前后摆动直腿直臂，前摆下经展体落地较稳。整套动作较协调。 6.07.4分：跳起后两腿同时举起分腿坐；前进时两腿滑杠无明显停顿或先后；进杠后有多次摆动，前摆下时屈髋，落地不够稳。 3.基本要求: 每位考生仅有1次测试机会，失败的动作扣去该分值，并不得重做。 4.场地器材： 低双杠，高1.10 M1.30 M，具体高度和宽度由学生自定。杠下放置体

21、操垫， 安排专人保护，确保落地安全。,女生双杠考试 详解,女生：跳上成分腿坐（1.5分）分腿坐前进一次（3分）屈膝弹杠，前摆并腿进杠，后摆（2.5分）前摆下（3分）。满分10分换算3成分,2.评价标准： 9.010分：跳起支撑紧接直膝分腿落杠轻巧；前进时直腿，经展髋滑杠顺畅；进杠过渡圆滑，前后摆动一次、顶肩直臂高而稳；前摆下时直腿有挺身过程，落地平稳。整套动作熟练、协调。女生屈膝弹杠有力，并腿直膝进杠，动作协调。 7.58.9分：跳起紧接举腿过杠分腿坐；前进时两腿基本伸直，滑杠无停顿；前后摆动直腿直臂，前摆下经展体落地较稳。整套动作较协调。女生屈膝弹杠有力，并腿进杠。 6.07.4分：跳起后两

22、腿同时举起分腿坐；前进时两腿滑杠无明显停顿或先后；进杠后有多次摆动，前摆下时屈髋，落地不够稳。女生经弹杠后两腿先后进杠。 3.基本要求: 每位考生仅有1次测试机会，失败的动作扣去该分值，并不得重做。 4.场地器材： 低双杠，高1.10 M1.30 M，具体高度和宽度由学生自定。杠下放置体操垫， 安排专人保护，确保落地安全。,横箱分腿腾越考试 详解,2.评价标准：满分10分换算3成分 9.010分：助跑起跳正确有力，推手快而积极，空中直膝分腿，展体充分，腾越轻盈，落地平稳。 7.58.9分：助跑起跳正确，推手积极，空中直膝分腿、展体，落地较稳。 6.07.4分：起跳正确，经双手推撑后分腿腾越过箱

23、，双脚落地。 3.基本要求: 每位考生连续测试2次，取最高得分记录成绩。助跑踏上跳板即算测试一次。 4.场地器材： 跳箱：57格，总高1.151.25米，箱面长1.21.4米、宽0.380.40米； 助跳板离器械0.20米以上；可设置2个高度，供学生选择。箱前放置体操垫， 安排至少两人保护，确保落地安全。,【初三中考第四类（球类项目）】【详解】【3选1】1.篮球2.排球3.足球,篮球考试方法说明,1.场地器材： 场地为28米15米的半个篮球场。篮球为成人橡胶或皮质篮球。 2.测试方法（如图）： 由篮球场底线中点出发开始计时，运球至右（左）侧边线中点区域（1米为半径的弧）踩线后，返回并运球上篮（未投中者必须补投一次），抢篮板球后运球到左（右）侧边线中点，然后折返并运球上篮（未投中者必须补投