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文档简介

1、跳跃与游戏之立定跳远,互助县高铁新区学校 赵东庆,立定跳远是小学体育课跳跃部分中最基本的技术之一，它是学习蹲踞式跳远的前提和基础。,立定跳远的动作要领概括起来可以分为以下四步：,第一步： 两脚左右开立约与肩同宽，上体稍前倾，两脚用前脚掌和脚趾抓紧地面。,预摆动作,问：我们为什么要摆手、下蹲？,答：下蹲便于我们起跳，摆手便于我们向前上方跳起，展开动作。,第二步： 两臂自然前后预摆，同时两脚随着协调屈伸。当两臂从后向前上方做有力摆动时，两脚迅速蹬地，充分蹬伸髋、膝，踝关节向前跳起，使身体在空中成一斜线。,起跳动作,问：起跳为什么要充分展开身体？,答：充分展开身体便于我们获得更好的腾空。,第三步：然

2、后收腹，屈膝，小腿前伸，两臂从上向下后摆。,腾空收腹,问：我们为什么要快速收腹举腿？,答：收腹是为了让腿收得更高，从而获得更远的落地点。,第四步：脚跟先着地，落地后屈膝缓冲，上体仍保持前倾。,落地平稳,问：我们怎样才能做到落地平稳？,答：着地由脚跟过渡到全脚掌，并屈膝缓冲，才能落地站稳。,易出现的错误：一、单脚起跳，单脚落地。 二、两次起跳。三、落地时不能屈膝缓冲。,(1)怎样跳，才能和小青蛙一样落地轻? (2)各小组利用小垫子进行练习，目标是落地轻，落得远。,1、两人一组，用小垫摆成小河，互学互练，一人跳，一人评价。 动作要点：是否双脚起跳，是否双脚落地，是否跳过河。 2、按自己能力调整小河宽度，体验动作。,教师引导学生按正确的动作要领，跳过一定宽度的小河（由小体操

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