已阅读5页，还剩3页未读， 继续免费阅读
版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领
文档简介
放松训练,Relaxing,Rares Vernica, UC Irvine,2,放松的作用,减小能量在自己体内的无谓消耗 只有肌肉用力与放松迅速而有节奏地协调一致，才能获得最佳的肌肉收缩速度 大脑皮层兴奋与抑制过程转换的灵活性，可节省体能，使动作经济省力、轻松自如、持久性强 必须在肌肉两次收缩之间 ，即在肌肉放松的时间内继续进行三磷酸腺苷的再合成。,Rares Vernica, UC Irvine,3,放松方法,幽默放松 音乐放松 专注行走放松 深呼吸放松 渐进式肌肉放松 意象放松,Rares Vernica, UC Irvine,4,深呼吸练习 深 长 慢,Rares Vernica, UC Irvine,5,渐进式肌肉放松操作程序,准备 训练场所应安静、舒适、灯光稍弱，可坐在椅子上，或躺在椅上、床上、地板上；去掉眼镜，松开领带、腰带、鞋子；闭上或半闭双眼，缓慢地深呼吸几次，体会每一次呼吸。,Rares Vernica, UC Irvine,6,收紧放松 每一次对一组肌肉进行以下操作：收紧肌肉坚持5秒放松10秒，体会紧张与松弛的区别。在进程中仍然保持缓慢的深呼吸。,Rares Vernica, UC Ir
温馨提示
- 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
- 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
- 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
- 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
- 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
- 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
- 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。
最新文档
- 2026中国量子计算芯片研发进展与商业化应用场景可行性研究
- 2026中国校园饮水安全工程财政补贴政策效果研究
- 2026中国食品中的生鲜配送机器人行业市场现状供需分析及投资评估规划分析研究报告
- 平巷轨道起底落道施工安全技术措施培训
- 2026中国新能源汽车产业发展现状及未来趋势与投资价值研究报告
- 2026旅游休闲行业市场分析及行业投资机遇评估规划分析研究报告
- 2026届镇江市高三第二次联考生物试卷含解析
- 2026届云南省保山市高三第三次模拟考试生物试卷含解析
- 液化石油气库站工技能考试试题及答案
- 中华人民共和国信托法考核试题及答案
- 2026年消防法培训考核试题（附答案）
- 初级化工注册安全工程师题库1000题含答案与解析
- 2026福建福州市仓山区市场监督管理局编外人员招聘2人笔试参考题库及答案详解
- 云南省2026年高考思想政治试卷分析及2027年高考复习策略
- 2026年注册营养师道复习提分资料【完整版】附答案详解
- 智能网联汽车装调运维职业技能竞赛题库（附答案）
- 2026年长城汽车人才测评答案
- 医疗机构快速检测(POCT)管理制度及法律规范（2025年版）
- 2026-2030中国轮椅（电动和手动）行业市场发展趋势与前景展望战略分析研究报告
- 2026年远大医药内部考试试题
- 2026年广东省中山市幼儿园教师招聘笔试备考题库及答案解析
评论
0/150
提交评论