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文档简介

1、8个“平安法则”帮助老人过冬,寒冷的冬季，是许多老年人的高发时期，素有“冬季杀手”之称的心脑血管，更是很多老人冬天的一道坎，专家指出：老人想安全过冬，最好从饮食、起居等日常生活习惯抓起，做好保健预防。为了咱爸妈收藏吧。,1、不暴饮暴食,专家指出：胃处在心脏下面，如果吃得太多，会向上顶住心脏。如果心脏受到顶压而感到不舒服，就容易影响正常的跳动。特别在血流不顺畅之下，很容易诱发急性心梗。,2、清晨慢起床，先饮水,清晨人体血管应变力最差，是急性心梗发生的高峰时段，老人睡醒时不要急于下床，先在床上躺一会儿。冬季气候干燥，起床后最好喝杯为开水，有利于稀释血液。,3、避免便秘,由于人体在用力时(例如用力上

2、厕所)，会对血管造成一定的压力。因此提醒老人，要经常四处走动、适量饮水、多吃蔬菜、避免辛辣油腻的高脂肪食物，以防止便秘。,4、外出要保暖,冬季一定要注意保暖，尤其要护好头部、脚部。外出时要戴手套、帽子、围巾，夜间上卫生间时要穿上衣服，大风降温时，不要迎风行走。,5、多吃养心食物,除了少盐少油、少糖、不饮酒的健康饮食习惯，专家还建议老人多吃黑木耳及莲藕汁，能有效降低胆固醇。,6、食补不宜“热”,很多人喜欢在冬天大补，比如吃羊肉锅或者喝补汤等，其实这种过于“燥热”的食物不宜多吃，尤其是有心脑血管不适的老人。此外，天麻、熟地黄、红花等中药材也要谨慎食用。,7、洗澡、泡脚都要注意,老人尽量选择白天气温较高的时候洗澡，洗澡水温不宜过高，时间不宜过久，洗完后要及时吹干头发。泡脚的水温以4045为宜，时间不要超过半小时。泡脚时可以按压涌泉穴、太冲穴以及行间穴，具有一定调节血压的功效。,8、避免心情过度起伏,保持心态平和、精神乐观是日常保养的重点。过喜过悲都会在瞬间影响血压，容易引发心脑血管不适。冬天适量参加户外活动，多晒太阳，提高室内的自然光线等，都有助于情绪管

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