一内外兼修学与练_第1页
一内外兼修学与练_第2页
一内外兼修学与练_第3页
一内外兼修学与练_第4页
一内外兼修学与练_第5页
已阅读5页，还剩10页未读， 继续免费阅读

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

1、,主讲人：张凡凡,学习五步拳,主讲人：邹磊,学习五步拳,万店镇中心学校,一 学 情 分 析,七年级的学生在学习武术操中初步接触过武术，对武术的基本手型和步型基本了解，但动作不够准确。很多学生由于受到武侠小说及影视作品的影响，对武术充满幻想但认识不清。学生运动参与能力、性格爱好都具有很大的差异，女生往往会表现出怯懦的一面，而男生则会无所顾忌地表现自我。因此，带有模仿性、表演性的练习，很能激起学生的兴趣。武术运动恰恰是一项刚、柔兼备的项目，既能表现出男生的刚强，又能体现出女生的柔美。,武术是中国传统的体育运动其具有形神合一内外兼修外养性情内练筋骨的思想和健身之道而武术要求武德其推崇内王外圣仁爱和人

2、和的精神在武术的学习中有利于培养学生强烈的民族 自豪感见义勇为尊师爱 生修养身心的美德。,二 教材分析,五步拳是查拳入门拳套也是学习国标武术入门之基本拳术组合小套。 他包含了武术中最基本的弓、马、仆、虚、歇五种步型和拳、掌、勾三种手型及上步，退步步法和搂手、冲拳、按掌、穿掌、挑掌、架打、盖打等手法。通过五步拳的练习可以增进身体的协调能力，掌握动作与动作之间的衔接要领，提高动作质量。为进一步学习武术打下基础。,三 教学目标,1、使学生提起对武术的兴趣，能够主动参与练习 2、掌握武术的基本步法手法身法等 、能够独立的完成五步拳 4、提高身体的协调性和自主探究的学习能力,四 教学难点重点,难点：仆步

3、 马步 弓步等动作标准， 做到手到眼到眼随手到，能够连贯的完成整套路 重点：掌握武术中的八法。五步拳是学习武术的手段而不是目的,武术基本手型,武术基本步法,一. 弓步冲拳,1. 左脚向左迈出一步成左弓步；,2. 同时左手向左平搂后收抱腰间，右拳前冲成平拳； 目视前方。,二. 弹踢冲拳,1. 重心前移至左腿支撑，右拳先屈膝提起再向前弹踢；2. 同时左拳前冲成平拳，右拳收抱腰间； 目视前方。,三. 马步架打,1. 右脚内扣落地，身体左转九十度，两腿屈膝下蹲 成马步； 2. 同时左拳变掌，屈臂上架，右拳向右侧冲成平 拳； . 头右转， 眼看右侧方。.,四. 插步盖掌,重心稍起，身体左转， 左脚经右脚后后插一步； 同时右拳变掌经头上向前下盖，掌外沿向，前左掌变拳收抱腰间；目视右掌。,五. 歇步冲拳,1. 两腿屈膝下蹲成右歇；2. 同时左拳前冲成平拳，掌变拳收抱腰间；目视左拳。,六. 提膝穿掌,1. 身体立起左转，右脚内扣支撑，左腿屈膝提起； 2. 同时左拳变掌收至右腋下，右拳变掌，掌心朝上由左手背上穿出；目视右掌。,七. 仆步穿掌,1. 左脚向左落地成左仆步；2. 左掌掌指朝前沿左腿内侧穿；出目视左掌。,八. 虚步挑掌,1. 左腿屈

人人文库> 全部分类> 教育资料 > 中学教育

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论