中医九种体质的辨识及饮食调养

1、中医九种体质的识别与饮食康复，无论是养生还是治病，中医都应以体质的下部为基础。那么现代人的体质是什么？北京中医药大学王琦教授领导的体质健康研究小组，在全国5个地区(江苏、安徽、甘肃、青海、福建、北京、吉林、江西、河南、9省26市)开展了21948例流行病学调查。结果表明，目前我国主要有9种体质，其中只有32.75%是相对健康平和的，67.25%是其他8种偏态体质。什么是中医体质？它是指在先天禀赋的基础上形成的，在人类生活过程中获得的，在形态、结构、生理功能和心理状态上全面而相对稳定的内在特征。它是人类在成长和发展过程中形成的，适应自然和社会环境的一种人格体质。一是平和，八是偏颇，一是平和健康，

2、二是气虚气短，三是阳虚畏寒，四是阴虚缺水，五是痰湿痰浊，五是湿热质痤疮，六是瘀血长斑，六是抑郁，七是过敏。1.你精力充沛吗？2.你容易疲劳吗？3.你的声音弱吗？4.你经常感到不开心和沮丧吗？5.你不能忍受寒冷吗(冬天冷，夏天空调或电风扇)？6.你能适应外部自然和社会环境的变化吗？7.你容易失眠吗？8.你容易忘记事情吗？对于以上八个问题，如果你对第一个和第六个问题的回答是肯定的，而其他的回答是否定的，那么这是一个关于平和与品质的自我测试问题：“身体是好的、平衡的、强壮的，通常患病较少。”吃好。”如果你睡得好，性格开朗，有很强的社会和自然适应能力，恭喜你，一个典型的有平和体质的焦点小组：男人比女人

3、多。年龄越大，拥有平和体质的人就越少。1。平和体质32.75%(健康型)，五味合一：如果太酸伤脾，太咸太酸，太甜伤肾，太苦伤肝，太苦伤肺，阳气生于春天，所以最好吃甜味的产品，但不要吃酸味的。吃韭菜、香菜、豆豉、萝卜、红枣、猪肉等。在夏天，多吃辛辣的味道，以帮助肺部控制心脏，饮食应该清淡，而不是脂肪和甜味。吃菠菜、黄瓜、丝瓜、冬瓜、桃子、李子、绿豆、鸡肉、鸭肉等；和平体质的饮食，干燥和容易受伤的体液在秋季，最好是吃润泽产品的体液，但不是辛三产品。吃银耳、杏、梨、白扁豆、蚕豆、鸭肉、猪肉等。杨琪冬季气温下降，所以吃暖补品比吃凉补品更能保护杨琪。吃白菜、栗子、红枣、黑豆、刀豆、羊肉、狗肉等。2.睡眠

4、充足的人一生中有三分之一时间是在睡眠中度过的。医学研究表明，在深度睡眠中，人体细胞可以自我修复，尤其是晚上10: 00到凌晨3: 00之间的睡眠被称为美容睡眠。3.适度锻炼。4.戒烟并限制饮酒。5.平衡心态。气虚自测。1.你容易疲劳吗？2.你有气短的倾向吗(气短，不能呼吸)？3.你站起来的时候容易头晕吗？4.你比别人更容易感冒吗？5.你容易慌张吗？6.你喜欢安静和懒惰吗？7.你的声音弱吗？8.当你多运动一点的时候，你容易出汗吗？如果符合5项以上，则为气虚。如果你对以上所有问题的回答都是“是”，那就是典型的气虚。第二，气虚体质为12.71%(气短：预防感冒)，一般特点：易患感冒、胃下垂、言语枯燥

5、、多汗、易气短、经常疲劳和虚弱，为气虚体质。这种人通常性格内向，情绪不稳定，胆小怕事。重点人群：气虚人群主要分布在西部和东部地区。没有工作的人、学生和长期从事体力劳动的人容易气虚。气虚食物、运动和具有中医特色的调养、王庆孟赢也称赞粳米粥是穷人的人参汤。他说，33，360名穷人患有缺碘症，人们用浓缩米汤代替人参汤。气虚的人应该经常吃。鸡肉性温，味甘，具有温中益气、益精养血的功效。无论是气虚、血虚还是肾虚，都适合食用。对于气虚的人，民间有用黄芪炖老母鸡的习惯，可以增加补气的功能。红枣性温，味甜。这是一种常见的食物。它具有益气补血的功效。历代医家常将其用于气虚患者。不要记录它是强大的。唐代的饮食学家

6、胡萌也说过，枣可以补气血不足，水煮食物可以补肠胃。因此，气虚的人最好用红枣炖。花生又平又甜。云南南部的本草纲目说花生可以补中益气。此外，花生还具有健脾补肺的功能，更适合气虚肺虚或脾虚者食用，煮花生更适合食用。山药是一种补气的食物，经常食用对气虚体质或慢性病患者最为有益。山药能补肺气、脾气、肾气，故在肺气虚、肾气或脾气虚的方药中常用。黄芪性温和，味甘，许多医学书籍都说黄芪益气。本草纲目认为：黄芪是各种补气药物中最好的一种，被称为“气”。根据医生的习惯，黄芪常与党参、太子参或人参同用，因此补气的功效越好，越适合气虚者服用。此外，气虚者还应食用糯米、小米、玉米、青稞、红薯、南瓜、白扁豆、大豆、牛肚、

7、乌骨鸡、鹅、兔、鹌鹑、鲱鱼、鱿鱼、章鱼、胡萝卜、豆腐、豆浆、土豆、蘑菇、草菇、平菇、蜂王浆、红糖和白糖。针灸：脾俞、舒威、肾俞、舒菲、足三里、三阴交等。灸神阙、关元、气海等。2.穴位敷贴3、穴位注射4、磁热疗法5、中药熏蒸6、中成药：玉屏风散适合运动。关元位于脐下四指，是任脉的腧穴，位于人体阴阳和元气的交汇处，因其能大量补充元阳而得名。论语中的图翼说：“此处为男性储精之处，女性储血之所”，可以治疗“各种虚损”。气海，位于脐下两指，是任脉的穴位，气海，具有补气的作用。采用滋补的方法可以大大补充活力，类似人参、黄芪等药物的作用；泻的原理具有行气理气的功能，类似于香附、荔枝核、白木香和郁金的功效。推

8、荐药膳，取一只黄芪鸡，洗净，将9克黄芪包在纱布袋中，取一根细线，将纱布袋一端扎好，放入锅中，并将另一端绑在锅柄上。在锅里加入姜、洋葱和适量的煮汤。鸡肉煮熟后，取出黄芪袋。加入盐和黄酒品尝后食用。它能益气补虚。将30克山药和180克粳米与水一起放入锅中煮粥。这种粥可每天晚餐食用，具有补中益气、益肺固精、强身健体的作用。湿热质自检1。你觉得脸上或鼻子油腻或发亮吗？2.你容易长粉刺或生疮吗？3.你觉得嘴里有苦味或异味吗？4.你觉得你的大便黏黏的，用之不竭吗？5.当你排尿时，你的尿道会发烧吗中医认为脾具有运输水和湿气的功能。如果身体虚弱，消化不良或暴饮暴食，吃太多油腻和甜的食物，脾脏不能正常运输和水将

9、停止潮湿；此外，脾虚者易受外湿的侵袭，而外湿又常堵塞脾胃，故二者互为表里。所谓的热是一种热像。然而，湿热中的热与湿气共存，或者是由夏季和秋季的高热和湿气引起的。一般特征：急躁易怒如果你看到一个人的脸和鼻尖总是发亮，容易长粉刺和生疮，他一开口就会闻到异味，那么他就是湿热体质。这种人也容易出现大便粘稠、尿黄、性格急躁、皮毛黄腻。关键人物：喜欢吃油炸烧烤和其他食物或者喜欢烟酒的人。3。湿热体质(痤疮型9.88%:适合高强度、大运动量锻炼)、湿热饮食、运动养生，具有中药的特点，薏苡味甘淡，性凉。归脾、胃、肺经。它具有健脾、燥湿、清热、排脓、除痹、利尿的功效。红豆平、酸甜，能利尿消肿(水肿、脚气、黄疸、

10、腹泻、便血、痈肿)、清热退黄、解毒排脓。莲子甜而微凉，清心健脾，止泻养心安神。你也可以吃肉，也可以选择富含蛋白质的食物，如鸭肉、鲤鱼、兔肉、鲫鱼、蜗牛、泥鳅等。蔬菜可以从富含有机酸和微量元素的食物中选择。冬瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、卷心菜、芹菜、荠菜、卷心菜、生菜、藕、空心菜、萝卜、豆类、绿豆芽、苋菜、羽衣甘蓝、竹笋、海藻、海带、绿豆等。都可以经常吃。水果可以是哈密瓜、枇杷、橙子、梨、马蹄铁等。避免辛辣、干燥、辛辣和油腻的食物，如葡萄酒、奶油、动物内脏、胡椒、生姜、大葱、大蒜等。还有温暖的食物，如狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉、燕窝、银耳、胡椒、菠萝、荔枝和芒果。减少甜食、含盐食物、酒精、碳酸饮料等

11、。以免帮助湿热。不要吃得太多。酒精和烟草应该戒掉，因为酒精和烟草会产生湿热。忌食：湿热体质的中医特殊疗法和运动护理，常用中医特殊疗法： 1。针灸：胆囊、脾、胃、肝、三焦、合谷、内关等。2.拔火罐疗法：闪火罐3。穴位按摩：足三里锻炼得当，因为“脾主四肢肌”，通过四肢的运动，可以反身达到健脾的目的。饮食清淡，多吃甜食和冷食，如绿豆、蕹菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、莲藕和西瓜。少吃温热的食物。戒烟戒酒。不要熬夜过度劳累。你可以每天都吃。推荐药膳，泥鳅炖豆腐泥鳅(平，甜，暖脾胃，潮湿)500克，漂洗干净，放入锅中，加水，煮至半熟，然后加入豆腐250克，加入适量盐，炖至熟。清除湿热。将青豆和莲藕去皮，洗净

12、。50克绿豆，用清水浸泡，取出，放入莲藕孔，放入锅中，加入清水炖至熟，并与盐混合食用。它能健脾利湿。薏苡仁红豆粥是一种很好的祛湿产品。薏苡仁在中医称为“薏苡仁”，红豆在中医称为“红豆”。它还具有明显的利尿、消肿、健脾和胃的作用。因为它是红色的，它可以滋养心脏。自测问题1你感到手脚发烫吗？你觉得你的身体和脸发烧吗？你的皮肤或嘴唇怎么了？你嘴唇的颜色比普通人的更红吗？你脸上有便秘或大便干燥吗？你的脸颊发红还是变红了？你觉得眼睛干燥吗？你觉得口干舌燥，总想喝水吗？如果超过五项符合，则为阴虚。如果你对以上所有问题的回答都是“是”，那就是典型的阴虚。第四，阴虚体质占8.89%(缺水型：不适合桑拿)。由于

13、阴津不足，一方面，养阴润燥的功能下降；另一方面，阴虚不能制约杨琪的崛起，杨琪相对亢奋，形成阴虚内热、阴虚阳亢的虚热状态。一般特征：阴虚体质者多为内热内热，易患热病，如咽痛、失眠、便秘、易怒、泛酸等。阴虚者保持健康的关键在于滋阴清热，滋补肝肾。在五脏中，肝藏血，肾藏精，所以养肝养肾很重要。发病趋势：易患咳嗽、干燥综合征、甲状腺功能亢进、糖尿病、闭经和发热；关键人群：在多风、干燥和强紫外线辐射的地区容易出现这种体质的人。饮食、运动和中医护理阴虚，枸杞平而甜，具有滋阴益寿的作用，尤其对肝肾阴虚引起的腰膝酸软、头晕眼花、耳鸣耳聋、肺阴不足引起的肺结核盗汗、疲劳咳嗽、阴虚口渴型糖尿病等有疗效。凝胶平而甜

14、，能养血滋阴。正如本草纲目所说，阿胶只需要血液和液体。阴虚可加味，阿胶滋阴养血。尤其是肺肾阴虚者，尤其适合食用。鸭肉中医认为你可以多吃鸭肉，因为鸭肉又甜又冷，可以用来治疗阴虚引起的皮肤发黄、皮肤暗沉、疲劳等症状。鸭肉含有较多的维生素B和维生素E，能有效治疗脚气、神经炎和各种炎症，还能抗衰老。银耳具有抗干燥、滋阴润肺、强心健脑的功效；它还能益气清肠、健脾开胃、平肝安神、润喉护喉。但外感风寒咳嗽或湿热痰阻咳嗽者，不可进食。百合是甜的，扁平的，无毒的。入肺、脾、心经。滋阴润肺，清心安神。用于阴虚久咳。神农草药经典：甜而平。主要用于治疗腹胀、心痛、利尿、补中益气。芝麻又甜又平。它能滋养肝肾，滋养精血，

15、润肠润燥。滋阴主要从心、肝、肺、肾开始。蔬菜：黑木耳、白菜、西红柿、黄瓜、苦瓜、丝瓜等。水果：梨、火龙果、猕猴桃、菱角和甘蔗。梨是白色的，可以和肺相配。它能生津止渴、润肺止咳。甘蔗甘寒，水分多，具有很好的生津、清热、养阴的功效。肉：猪肉，尤其是猪皮、鸭蛋和兔肉。猪肉相对平和，中医称之为“血肉”，可以滋养殷琦。避免或少吃狗肉、羊肉、麻雀肉、海马、海龙、煮锅巴、炒花生、炒大豆、炒瓜子、爆米花、荔枝、桂圆肉、佛手柑、杨梅、大蒜、韭菜、芥末、胡椒、薤白、生姜、砂仁和菱角常用中药治疗方法：益气养阴1。针灸疗法：太溪、三阴交、足三里、肾俞、舒菲、银陵泉等。2.穴位贴敷：针灸取穴；3.穴位按摩：针灸取穴；4

16、.穴位注射：三阴交5。中成药：六味地黄丸、杞菊地黄丸适合运动：适合适度间歇的体育锻炼，可选择太极拳和太极剑。调养方法：多吃甜、凉、湿的食物，如绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少吃温暖干燥的食物，如羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、洋葱、大蒜和葵花籽。中午保持一定的午休时间。避免sta服用此方后，约3天即可见效，排便容易。长期使用也能有效预防。绿豆百合粥生产100克绿豆，适量粳米或糯米，加入适量水，煮，然后加入50克洗净的新鲜百合，煮一会儿。吃之前加入白糖或冰糖调味。【功效】:清热解毒、利尿消肿。适用于治疗咽干咳嗽、发热后余热、易怒、失眠等。莲子百合瘦肉用莲子20克、百合20克、瘦肉100克煮熟，然后用盐每天煮一次。具有