第一单元骨骼及肌肉4.骨骼、肌肉的保健.ppt_第1页
第一单元骨骼及肌肉4.骨骼、肌肉的保健.ppt_第2页
第一单元骨骼及肌肉4.骨骼、肌肉的保健.ppt_第3页
第一单元骨骼及肌肉4.骨骼、肌肉的保健.ppt_第4页
第一单元骨骼及肌肉4.骨骼、肌肉的保健.ppt_第5页
免费预览已结束，剩余18页可下载查看

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

1、第一单元 骨骼和肌肉4.骨骼、肌肉的保健,云南省楚雄市北浦小学 苏张萍,骨骼和肌肉配合起来能让我们做很多动作，因此保持它们的健康十分重要。,那么我们可以怎么做呢？,运动,同学们可以结合课本第10页的插图展开联想，说说运动的好处。,通过体育运动我们,各种体育运动对增强体力、柔软性和耐力的效果不完全一样。请同学们阅读课本第11页表格中的资料然后思考如下问题。,1、要想提高自己的耐力，你可以选择哪些运动项目进行训练？ 2、要想增强身体的柔软性，你可以参加哪些运动？ 3、要想提高体力，可以推荐参加哪些运动？ 4、哪一项体育运动对增强身体各方面能力效果比较好？,平时你最喜欢参加哪些体育运动？你这道这些体

2、育运动对你身体的哪一个方面有好处吗？,你知道做广播体操的好处吗？,做广播体操不仅能使全身大肌肉群、大关节、韧带等得到充分的锻炼，还能锻炼人体内部气管，改善人体心血管系统的功能，促进新陈代谢，达到增强全身健康的目的,那么，你在运动的过程中，有没有注意安全问题呢？接下来，我们来了解一下这方面的问题。,运动中我们应该：,运动前做一下准备运动； 遵守合理的运动规则； 选择安全的运动场所等。 采取适当的保护措施；,如果你在运动中受伤了，应该如何处理呢？ ？,骨骼，关节受伤时： 将一块冰敷在受伤的部位并高高地抬起，这样能把疼痛和肿胀降低到最低程度。 当你受伤后，一定要把受伤情况告诉家长、老师或者其他长辈，

3、让他们帮助你处理。 如果老师、医生或者护士给你医疗指示，一定要配合，遵照他们所说的去做。 若伤口没有痊愈，不要马上就参加运动，而应给骨骼和关节充分愈合的时间，这样你就能避免病伤复发。,如何避免肌肉受伤？,不要让肌肉过于疲劳，运动量不要突然增大，要循序渐进。,以上是关于运动以及运动中应注意的事项，但是呢，我们除了应该加强锻炼，饮食中我们也应当及时补充营养给我们的骨骼和肌肉。,儿童的生长发育离不开四大营养素：蛋白质、矿物质、脂肪酸、以及维生素。为了使骨骼和肌肉保持正常工作，平时需要多吃些蛋白质含量高、钙含量高的食品。(多吃不是只吃哦，记住，饮食要均衡）,蛋白质是构成及修补人体骨骼、肌肉及各部位组织的基本物质，缺乏蛋白质会导致发育迟缓，骨骼和肌肉也会萎缩。,钙质则是制造骨骼的原料，可以促进生长并增加骨密度。,The end,thank you!,通过这堂课的学习，希望同学们懂得如何保健你们的骨骼和肌肉并在生活中慢慢做到。,肉类,海鲜,牛奶,豆类,谷类,牛奶,羽毛球、自行车、游泳、慢跑等这些运动可以提高你的耐力。,体操、伸展肢体、游

人人文库> 全部分类> 行业资料 > 信息产业

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论