冬季快速减肥.ppt

1、冬季快速减肥,减肥请参考： ,在不少美妞们的心目中，冬季减肥可是一项非常痛苦的事。经常要面临着减了又胖，胖了又减的怪圈，兜兜转转，似乎看不到尽头，找不到出路。难道，减肥真的如此折磨人么？其实，减肥并非如此可怕。很多美妞都是因为选错了减肥方法，所以才会走进这样一个减肥怪圈，找不到出路。下面，和大家分享一些减肥的好方法，让大家减肥减得彻底，也减得健康，一起来看看吧。,冬季快速减肥,第一章、运动篇,想要走出减肥的怪圈，那么，运动可是必不可少的。只有进行适当的运动，才能够防止减肥兜兜转转，没有尽头。倘若不采用运动减肥这样一种传统方法，大家往往减去的只是身体里的水分，脂肪还是留在体内，在一段时间后水分补

2、充回去了，大家自然而然也就胖了回来。只有采用运动减肥这样一种传统的减肥方法，才能够做到让皮下脂肪充分地燃烧，真真正正达到减肥的目的。,1. 跳绳经济高效。在短时间内让你轻松燃烧多于热量。只需花费10块钱和30分钟，一个体重116斤的女士能够燃烧330卡路里的热量，而跑步的话，十分钟每英里（即每小时6英里）的速度仅燃烧270卡路里。所以，跳绳是更优选择。 2. 你能在任何地方跳绳。不管你是在出差的酒店房间里，还是在船上的甲板，还是在因为天气不好呆在家里，你都可以跳绳只要有足够高的天花板就成。由于跳绳小巧轻便，也不需要占用你多大的空间，携带方便。,一、跳绳减肥（上）,3. 跳绳的跳跃运动有利于骨骼

3、健康。如果你还年轻，你倒不用担心骨质疏松，但现在可以未雨绸缪。跳绳简单的跳跃能够强健骨骼。 4. 紧俏臀部和腿部。谁不想要一个性感紧实的翘臀呢？同跑步和骑自行车一样，跳绳也要求腿部力量。你可以上下跳、左右跳、前后跳、围着房间跳、单腿跳或者双腿条，既不无聊还能锻炼不同的部位。,一、跳绳减肥（下）,游泳所消耗的能量非常大。这是由于游泳的时候，水的阻力要远远大于陆地上运动时候所受到的空气阻力，在水里走都是十分费力的，而游水，肯定要消耗更多的热量。同时，由于水的导热性要大空气24倍左右，水的温度一般低于平时的气温，这也有利人体的散热以及热量的消耗。因此，大家游泳时所消耗的能量要比跑步等陆地上进行的项目

4、大许多，所以游泳的减肥效果会更加明显。另一方面，游泳减肥可以避免肥胖者的下肢、腰部造成运动性的损伤。在陆地上进行减肥运动的时候，由于肥胖者的体重较大，身体（尤其是下肢和腰部）所需要承受更大的重力负荷，这样以来就使运动能力有所降低，容易疲劳，从而使大家的运动兴趣大打折扣，并可能会损伤下肢关节以及骨骼。而游泳项目是在水中进行的，因此，肥胖者有相当一部分体重锁骨被水的浮力承受，下肢和腰部往往会感觉因此轻松许多，关节和骨骼受到损伤的危险性也会大大地降低。,二、游泳减肥,想要拥有完美的身材，健康合理的饮食可是必不可少的。今天，就跟大家介绍一款美味的减肥食谱，让各位在味蕾上充分享瘦。,第二章、饮食篇,冬瓜的减肥功效：冬瓜味甘、淡、性凉，入肺、大肠、小肠、膀胱经；具有润肺生津，化痰止渴，利尿消肿，清热祛暑，解毒排脓的功效。可用于暑热口渴、痰热咳喘、水肿等，具有良好的减肥功效。同时，冬瓜还能解鱼、酒毒。古人已知道冬瓜具有减肥功能。,一、琥珀冬瓜,二、咖啡减肥,人的体重就会维持不动如果摄入机体的卡路里值比所需要的少，体重就会减轻，而如果一个人所摄入的营养过多，超过他所需要的热量摄入机体的卡路里值，体重则会增加，人就会发胖。 所以，要想拥有健康的体魄和健美的身材，就需要减少高能量食物的摄入量。依美咖啡能