中学生心理营养与饮食营养演示文稿

1、中学生心理与饮食营养健康讲座 吴玉华,俗话说的好：一年之计在春， 一日之计在于晨。,我作为一名初二年级的学生来讲，想没想、问没问自己： 我怎样快速适应初二年级新的学习生活？ 我怎样为未来的初三学习打下坚实的基础？ 我怎样让自己养成良好的生活和学习习惯？ 等等，诸多问题，都需要我们老师或是家长给与帮助和指导。,自我了解,你了解自己吗？ 练习 20个“我是谁” Who am I?,自我的构成,自我意识的结构,自我意识的结构是从自我意识的三层次，即从知、情、意三方面分析的，是由自我认知、自我体验和自我调节（或自我控制）三个子系统构成。因此，自我意识也叫自我调节系统。 其中对自己的能力、品德、行为等社

2、会价值评估，它最能代表一个人自我认识的水平。,自我意识的形成,每个人都是一个心灵画家，不过，这个画家的水平是逐渐提高的，当我们对自己的认识达到以下水平时，我们对自己的画像就基本完成了： 能意识到自己的身体特征和生理状况，（生理自我） 能认识并体验到内心进行的心理活动；（心理自我） 能认识并感受到自己在社会和集体中的地位和作用。（社会自我）,生理自我（又称物质自我）,0-3岁是个体对自己的躯体的认识，包括占有感、支配感、爱护感。（1岁时、2岁时、3岁时） 人们有时把生理自我发展阶段称为自我中心期，这种初级的形态是以自我感觉的形式表现出来的。 包括：身高、体重、长相、衣着等等。,社会自我,从3岁到

3、青春期开始，个体通过幼儿园的学前教育和学校教育，受到社会文化的影响，增强了社会意识，认识到自己是社会的一员，尽量使自己的行为符合社会的标准。 这个阶段称为社会我阶段。 包括：社团、家庭、班级、同伴等等。,心理自我（又称精神自我）,从14、15岁到成年，大约10年的时间，这个时候，我们的性意识觉醒，抽象思维能力和想象力大大提高。 在生理和心理上急剧地发展变化的同时，促进了自我意识的成熟，我们开始进入心理自我的时期。 包括： 能力、情绪、性格、道德等等。,心理自我,是个人逐渐脱离对成人的依赖，并从成人的保护、管制下独立出来，表现出自我意识的主动性与独立性，强调自我的价值与理想。 这是自我意识发展的

4、最后阶段。这时我们能够透过自我意识去认识外部世界，而且这样的自我意识过程将伴随我们的一生。,自我意识在个体发展中有十分重要的作用。,首先， 自我意识是认识外界客观事物的条件。一个人如果还不知道自己，也无法把自己与周围相区别时，他就不可能认识外界客观事物。 其次， 自我意识是人的自觉性、自控力的前提，对自我教育有推动作用。人只有意识到自己是谁，应该做什么的时候，才会自觉自律地去行动。一个人意识到自己的长处和不足，就有助于他发扬优点，克服缺点，取得自我教育积极的效果。 再次， 自我意识是改造自身主观因素的途径，它使人能不断地自我监督、自我修养、自我完善。可见，自我意识影响着人的道德判断和个性的形成

5、，尤其对个性倾向性的形成更为重要。,自我意识,自我意识的途径,1.正确的自我认知：自我认知是从多方位建立的，既有自己的认识与评价，也有他人的评价。他观自我的描述，描述父母眼中的我、同学眼中的我、老师眼中的我、兄弟姐妹眼中的我，你再寻找这些描述中共同的品质，将其归类。你描述的维度越多，你越会找到比较正确的自我。 2.客观的自我评价：一个人必须建立在正确的自我认知基础上，正确的自我悦纳、积极的自我体验、有效的自我控制。 3.积极的自我提升：提高自我效能感是个体在一定情境下对自我完成某项工作的期望与预期。 另一条途径是克服自我障碍，我们经常会有这样的感觉：体验对自己能力程度的焦虑带来的不安全感，这便

6、是一种自我障碍。 4.关注自我成长：自我的发展需要不断的自我反思、自我监控。但将成长作为一条线索贯穿于人的始终时，整理自己成长的轨迹显得尤为重要。,自我监控与调节显得 更为突出和重要,在教育领域里，有意识地引入自我监控和自我调节是十分必要和有效的，对新一代人才的培养和教育提出了更新、更高的要求。其中能不能适应时代的发展，形成独立学习新知识、获取新信息、把握新进展、更新知识结构的能力，培养灵活应变和创造能力，增强自我意识、自我监控与调节和约束能力，已成为新型人才的必备素质。 心理自我是个人逐渐脱离对成人的依赖，并从成人的保护、管制下独立出来，表现出自我意识的主动性与独立性，强调自我的价值与理想。

7、这是自我意识发展的最后阶段。这时我们能够透过自我意识去认识外部世界，而且这样的自我意识过程将伴随我们的一生。 人的一生是一个不可逆过程，要提高人的社会价值，使人生更有意义，就必须善于认识自己、设计自己、安排自己、控制自己，使个人的发展与社会的进步相协调、相和谐。尽可能去发展每个人的自我监控能力。这样，不仅有利于每一个人，而且有利于整个社会、整个人类。,自我接纳与欣赏,练习: 写出自己的十条优点 两人一组 第一步:将自己的十条优点念给对方听,前面加上自己的名字 互换: 念对方的十条优点,也加上对方的名字,为什么说初二是 学生成绩分化的关键期？,造成分化的原因主要有几个方面： 升入初中，孩子学习科

8、目、学习方式都较小学发生了很大的变化。学生成绩水平差异是客观存在的，但进入初二年级时这一差距有增大的趋势，尤其突出表现在英语和数学两门学科，这种分化直接影响着学生在整个中学阶段的学习成绩。,一是：初二的教学内容增加,升到初中二年级后，学科增加（如物理），各科难度有所增大，教材内容也较以前复杂，广泛，教学要求相应地提高，另外一个显著的变化就是思维方式由“形象思维”为主，变成“抽象思维”为主。,二是：平时所说的“心理断乳期”。,初二年级学生年龄正处于青春发育期，即平时所说的“心理断乳期”。正值“身心聚变”时期，其中初二学生尤为明显 这一时期的学生不信任父母，却容易受朋友影响，加上心智发育尚未成熟，

9、往往对外界影响缺乏识别能力，容易在感情上出现困惑，还会出现吸烟、喝酒等不良现象。 美国心理学家霍林沃斯称之为“心理性断乳期”。还有人认为初二是整个中学阶段“最危险”的阶段。,三是：孩子自身的差异使然。,一部分有毅力、学习自觉、学习习惯良好的学生，通过初一的适应与摸索，形成特有的学习方法，学习兴趣浓厚，在初二学习中会更加得心应手，成绩越来越好；而学习目标不明确、自控力差的学生，成绩自然很差。,四是还有部分学生,还有部分学生尽管看似学习很认真，但仍然按小学的思维方式去学习和思考，当然会变得力不从心，并且因受挫而丧失了学习信心。 而且这样的孩子还会随着学习内容的加多、加深落下更远。此外，家庭的困扰、

10、亲子关系对立等也对初二学生学习成绩的分化有一定影响。,初二学生最难管理， 被称之为“初二现象”,人们之所以特别关注初二的学生，与近年来初二学生身上反映出来的种种表现密切相关。如：叛逆、盲目追求自由平等、易受外界影响、情绪情感偏激、易激动暴躁、情绪两极波动、凭感情行事的特征，但同时又具有可塑性大、主动尝试、追求独立等特点。 从大量青少年犯罪案例分析来看，14岁的孩子（相当于初中二年级学生）是青少年犯罪的易发期。种种状况表明，初二的学生是成长发展的转折点，也是教育的关键期。 另外，初二孩子易反叛，原因很简单：他们往往想在这种尝试中获得一种肯定：我独立了。出现这些症状的年龄主要集中在13岁至15岁之

11、间，而以14岁占较大比例。在临床上又是以初二年龄段的发病率最高，因此称之为初二综合症。,究其原因，这一“现象”的根源。,可从三个方面： 生理原因分析 心理原因分析 社会现状分析,（一）生理原因。,初二学生多为1314岁。普查资料表明，这个年龄是青少年生理迅猛发育时期中的最高峰。 男生身体体格正处于生长发育的突增期。 女生体重、胸围逐步向着女性体型发育，他们的呼吸、消化、泌尿系统、神经系统功日趋完善，内脏机能不断增强。 第二性症如浪潮般汹涌袭来。,（二）心理原因。,由于生理的发育带来的青春期心理的巨大变化，初二学生是由少年向青年初期发展过渡的重要阶段， 他们的情感情绪激易动暴躁并向两极波动，爱凭

12、感情行事； 自尊心、自信心、争强好胜心急剧增强； 具有独立意向、成人感，自主、自立意识急剧增强； 认识能力显著落后于独立意向和行动能力、相互爱慕心理增强和自我控制能力相对落后。在与异性交往、对性知识的相对矛盾心理和心理焦虑程度三个方面上表现突出：,1、有研究发现：“1213岁的男女生表现出极端的社会隔离，彼此之间抵触很大”。,他们在异性同伴面前表露出一种漠不关心的态度； 或者在言行中表现出对异性同伴的轻视； 或以一种不友好的方式攻击对方。 因此，初二阶段的学生在异性同伴的交往中存在较严重的障碍，男女生之间抵触很大，他们更重视与同性同伴之间的交往。,2、同时，初二学生由于对性知识的一知半解，,他

13、们心理萌动着一些从没有过的新的体验与感受，开始产生神秘的骚动，这使他们既感到好奇，又迷惑和害怕，不敢接近对方。 他们关于异性同伴在什么场合可以呆在一起的社会允许程度仍然很敏感。因此，表面上看，他们并不互相接近，而是互相排斥，但是由于对异性的好奇和渴望，内心又有对异性的追求的心理矛盾。,3、另外，据对初中生的有关调查表明：,焦虑、抑郁、敌对、恐惧这四个等级，初二年级均位于最高水平。 这说明，初二年级学生在生理、心理等方面及在特殊情绪方面有明显的表现，他们不仅处于学习分化阶段，且焦虑、抑郁、敌对、恐惧感高。,（三）社会现状分析。,初二学生在小学毕业后，经历初一年级的过渡学习后，逐步适应了中学的环境

14、，也没有初三的升学压力，开始步入“青春叛逆期”。 这时期的学生不信任父母，却易受朋友影响；独立意识的大大增强，使他们对外面世界怀有强烈的好奇感，同时也开始尝试一些未知的领域。 加上目前流行文化的影响，容易出现感情困惑，个别学生出现早恋，他们往往是在类似这种尝试中获得一种肯定： 我独立了！,他们的“成人感”往往 与现实世界发生矛盾,因此为了使自己得到内心真正的满足，他们往往采取两种方式， 一是获取同龄同伴的认可，属于不太成熟的小团体， 一是追求流行文化。这部分的使他们的身心受到社会文化的负面影响。 在这两种方式中，于是简单追随、模仿、尝试，带来哥们义气、盲目强调个性等等不良习性。 与此相对的，作

15、为主流文化代表的学校与家庭，与他们追求流行、崇尚绝对自由、要求独立的内心世界恰恰是相对抗的。于是，反感、敌对、叛逆、孤独、焦虑、偏激等等敌对行为和心理状态就产生了，与上一代人之间的代沟也由此形成。,初二学生心理冲突的表现,（一）独立性和依赖性的矛盾冲突 （二）旺盛的精力与能力发展水平的矛盾 1、性生理与性心理的不平衡 2、社会性的约束与自我独立的矛盾冲突往往会产生逆反心理和自卑心理。 逆反心理和自卑心理在初二学生中比较普遍和突出。这也是导致不良行为的重要原因。,具有逆反心理的学生表现：,具有逆反心理的学生，对无视其“自我意识”存在的外界因素，常想方设法予以对抗和反对。 其主要表现为：对教师和家

16、长的教导、劝说和约束要求不肯听从，犟头倔脑、任性。对明知合理的教育措施和行为规范，不分是非一概反对、违拗。经常强词夺理或从中作梗，高唱反调，有时故意表现出令人不满的淘气和捣乱。 如果教育者采取惩罚手段（责骂、批评、停课等）其情绪更为对立，表现出“横竖横”的心理行为。再如在课堂上对教师的教学内容不满意，故意表现不爱听讲，做小动作，提一些怪题刁难老师，有时说一些俏皮话，引起哄堂大笑，扰乱课堂秩序，引以为乐。但对有兴趣的课程和内容对待心目中尊敬的老师讲课，还是能专心听讲的，这些学生智力不低，思维活跃，不满现状。 另外还有些学生表现玩世不恭我行我素，漠视任何纪律和社会法规、抱着“大错误不犯、小错误不断

17、的人生态度，在进步生中表现尤为突出。,产生自卑心理的学生表现,在初二学生中学习成绩处于中等者表现较为突出： 一是消沉即情绪低落，意志消沉、抑郁寡欢，不苟言笑，慢慢地与同学疏远、对立起来。 二是多疑。总认为老师、同学都看不起他，心境处于一种紧张的“提防”状态。往往使自己陷入悲观失望，孤独境地。,他们时常自己看不起自己，主要来自客观和主观方面的原因,客观上有的学生在这过渡期里因长得不漂亮、因家境贫寒、因体质弱、因成绩差而自卑；主观上是严重缺乏自信心。 针对以上心理现象，教育者要因材施教，创设良好环境，逐渐纠正不良的逆反心理和自卑心理，唤起学生战胜自己热爱生活的信心，要教会学生经受挫折的考验，要有战

18、胜挫折和困难的信念和乐观的生活态度。,初二学生心理特征及对策,初中教育阶段，初二是关键时期，是学生心理和生理的发生巨变的时期,是教育的重要时期。 由于多种原因，一些学生会出现不良的品德或行为，这些势必增加学校管理、教师教育教学难度。,学校重视和加强,初中二年级学生的心理、生理特征的研究，对于培养学生良性情感、塑造健全的性格和坚强的意志，纠正心理缺陷，防止学生心理品质分化，保证学生个体化和社会化协调平衡发展，以及提高初二年级教育教学水平等在实践中具有极其重要的指导意义。,中学生的心理问题并不可怕,他们心地单纯，思维敏捷，感情丰富，好奇心盛，求知欲强，可塑性极大； 他们也正处于“英雄期”，“起飞期

19、”，仰慕英雄，渴望起飞。 我们应该随时赠送他们两样礼物： 让他们有欢乐的时候， 让他们有值得骄傲的地方。 增强他们的自尊感，激励他们的自信心，促进他们自强自立。,给中学生补充心理营养,要培养中学生的健康心理，必须给他们补充心理营养。心理营养就是中学生生活中必须具备的几种需要。具体的说就是： 爱的需要， 信任的需要 安全的需要。,爱的需要：,包括师生之间，与父母之间，同学之间彼此相爱。 教师、父母要有爱心，给学生以爱心，同时要教育学生同学之间要团结友爱，和睦相处，互相关心，热爱生活，热爱学习，热爱社会主义社会。 有自己的努力目标，从学习和生活中领略乐趣。如果没有爱，缺少人际之间的交流与融洽，就会使人压抑，孤独，产生心理障碍。,信任的需要：包括两方面：,一方面希望自己被人认识，了解，关心。 另一方面是自己想证实自己，寻求自我价值的实现。 这才使他们发现和被发现，在认识，情感和行为等方面的优缺点，同时老师和家长要信任学生，关心学生的人格，这是培养学生健康心理的关键。如果不信任学生，关心学生，使学生的自尊心受挫，就会使学生产生自卑，消极，胆怯，孤独等不健康的心理现象。,安全的需要：,生活有保障，学习和生活正常，平时不受人欺负，这有利于学生良好心理的形成，若安全受到威胁，就会使学生时时处在恐惧之中。,以上三种需要补充心理营养的基础