运动处方(示例)_第1页
运动处方(示例)_第2页
运动处方(示例)_第3页
运动处方(示例)_第4页
运动处方(示例)_第5页
已阅读5页，还剩3页未读， 继续免费阅读

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

运动处方内容,运动目的 运动项目 运动强度 运动时间 运动频率 注意事项,运动目的,减肥 健身或改善心脏功能和代谢 预防文明病、老年病 增强肌肉力量 放松精神压力 因人而异,运动项目,应该考虑以下条件，以利于健身锻炼的安全、持久、实效： 经医学检查许可； 运动方式、运动强度、运动量符合本人的体力； 为本人喜欢的项目并具有运动经验； 场地、器材设备许可； 有同伴与指导者。,运动处方的制定步骤,身体各方面生理指标的测试,身体运动能力的测试,根据个人需要确立客观的训练目标,根据上述情况选择合适的运动项目,科学制定运动方案,按照处方分步实施，及时小结整改。,运动处方示例,详细到8周的训练计划。,自主选题：,（1）治疗性运动处方 1、高血压病运动处方 2、冠心病运动处方 3、糖尿病运动处方 4、肥胖症运动处方 （2）预防保健运动处方 5、保持腰部健美的运动处方 6、保持腹部健美的运动处方 7、消除疲劳运动处方 8、预防腰腿痛运动处方 （3）竞技训练运动处方 9、提高胸肌力量运动处方 10、长肌肉运动处方 11、青少年长高运动处方 12、提高纵跳能力运动处方,

人人文库> 全部分类> 教育资料 > 课件下载

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论