形体训练第二章课件

1、身体训练和形象塑造，学习目标：身体训练是舞蹈的基础。通过形体练习和舞蹈练习，发展了协调性、柔软性和灵活性，提高了学生的表现力、创造力和情感，在做手势的同时增加了优雅的风度和气质，形成了良好的人际关系，提高了学生的身体健康、心理健康和社会适应能力。第2章身体和舞蹈，2.1呼吸方法2.2基本姿势练习2.3基本形式控制练习2.4体育舞蹈练习2.1呼吸方法，返回，1。胸部呼吸2。腹部呼吸，(1)正确自然的姿势。(2)通过鼻腔呼吸。(3)在吸吮和呼吸的过程中，腹部始终收缩，感觉肋骨像手风琴一样向两侧扩张和收缩。(4)持续吸气4次，呼气4次，反复练习。1.吸气并返回。(1)双手放在肚脐部位，不要用力。(2

2、)通过鼻腔呼吸。(3)持续吸气4次，呼气4次，反复练习。2。腹部呼吸，返回，2.2基本姿势练习，2.2.1手臂练习，2.2.2下肢练习，2.2.3基本舞步，返回，2.2.1手臂练习，1。手型2。手的位置及其组合3。提升和下降4。手臂循环及其组合，返回，返回，1.1(见图2-1) (2)圆手的手形。(见图2-2)，图2-1，图2-2，返回，2。手的位置及其组合。手臂的七个基本姿势见图2-2-3:分八步站立，两臂自然位于脑垂体一侧。一：两臂在弯曲的身体前自然下垂，双手指尖相对于手掌稍微向内。两个人：手臂略低于弧线前面的肩膀，手掌相对。三种姿势：两臂向上呈弧形，微微向前，掌心相对。四个姿势：一只手臂

3、呈弧形抬起，另一只手臂呈弧形向前抬起。五位数：一只手臂呈弧形抬起，另一只手臂呈弧形向侧面抬起。六个手指：一只手臂呈弧形向侧面举起，另一只手臂呈弧形向前举起。七个姿势：双臂呈弧形侧举，手掌向前和向下。收据：同样的动作。返回，2。手的位置及其组合，一二，三，四，五，六，七，三。抬起并放下，两臂平齐肩宽，手掌向下。将手臂举至与肩同宽，掌心相对，指尖朝上。双臂侧举和肩举，略微向后伸展。肘部由大臂驱动，两臂向前抬起，手掌向下。肘部由大臂驱动，两臂向上和向下。抬起手肘，大臂放在一边，两臂抬高45度，手掌向内或向外抬起。抬起肘部，大臂在侧下方，两臂抬高45O，手掌向内或向外抬起。(1)行动与实践，见图2-2

4、-4、3。提升和下降，前水平提升，侧水平提升，前向上提升，侧向上提升，侧向下提升，返回，4。臂卷绕环及其组合，(1)大臂卷绕环：(1) (2) (3 1。脚的位置，(1)芭蕾的基本脚的位置，一二三四五，(2)常用的基本脚的位置，前进八字步，丁字步，返回，2。手柄杆，(1)手柄方法，双手用一只手握住手柄，(2)将杆压向肩部和胸部，返回并向前按压肩部，2。将杠杆放入(4)压腿器，前压腿器，后压腿器，2。放杆，(5)踢腿，摆踢腿，摆踢腿，大踢腿，2.2.3基本舞步，1。第二步。第三步。滚动步骤4。改变第五步。华尔兹，返回(2)行走时，臀部放松，腹部闭合，腰部抬高，手臂自然地前后摆动。(3)动作自然、

5、连贯、柔和。返回，2英尺的步骤，(1)幅度不应太大，它应该是均匀的，电梯脚跟高，双脚走在一条直线上。(2)行走时，重心稳定，双腿保持紧张，臀部放松，腹部闭合，腰部抬高，手臂自然前后摆动。(3)自然协调的动作。(1)脚掌应光滑有力，脚趾触地时足面应充分伸展。(2)滚动步可以向前或向后，在运动中可以加入臀部旋转和节奏变化。返回，4个变换步骤，(1)做软步时注意脚和膝盖。(2)变换步可以向前、向后和侧向移动，也可以用于抬腿、转身或跳跃。返回，5华尔兹，(1)这个动作有着均匀的一步一步、平缓的波动和重心随脚步移动。(2)圆舞曲也可以向后、侧向或扭转演奏。(1) (2) (3)，返回，6个波尔卡舞步。这

6、个动作应该是节日前的一个小跳跃。弯曲膝盖时，上半身向前倾斜，它必须滑动并向前迈一步。节前，拍1/2，返回，2.2.4下肢基本动作，1。腿部弹跳2。移动重心。从直立开始，有节奏地弯曲和伸展膝盖。(2)鞋跟弹起(鞋跟挤压)。从脚跟站立开始，有节奏地完成按压和抬起脚跟的连续动作。(3)弹跳腿。用一条腿站立，抬起另一条腿，通过弯曲膝盖来做向前(侧部和后部)伸展腿的连续动作。当双腿弹跳时，保持稳定的重心，被动弯曲，主动伸展，连贯地弯曲和伸展。腿的跳动节奏可以快也可以慢。返回，2。移动重心，(1)前后移动重心(见图2-27)，(2)左右移动重心(见图2-28)，图2-27和图2-28，返回，3。腿摆动，(

7、1)前后摆动，(2)侧摆，返回，2.2 (5)用腿站立，练习向各个方向弯曲。(3)改变支撑条件或结合其他类型的身体运动来练习身体弯曲。返回，2。波浪及其组合，(1)跪躯干波浪，返回，(2)站立躯干波浪，2。波浪及其组合，返回，(3)全身波浪，身体波浪向前，身体波浪向后，身体波浪侧向，2。波浪及其组合，(4)波浪组合练习，前1-2 3。-8 1 2 3 4 2。波浪及其组合，(4)波浪组合练习，5-8 1-2 3 4 5-6 7 8，2。波浪及其组合，1-4 5-8，1-4 5-8 1-4 5-8，2.3基本2.3.1基本舞蹈组合练习，返回，2.3.2身体姿势练习，1-2 3-4 5-6 7-8

8、，1-2 3-4 5-6 7-8，1-2 3-4 5-6 7-8，返回，2.3.3身体节奏练习4 5-6 7-8 1-2 3-4 5-6 7-8 1-4 5-8(3)体育。，返回，2。体育舞蹈，(1)健身，(2)养心，(3)观赏，(4)社会功能，回报，2.4.3体育舞蹈技术，1。华尔兹2。布鲁斯3。伦巴4。查查，返回，1。华尔兹，(1)华尔兹握拍，(2)华尔兹舞的基本步法及其变化，包括右转步(见图2-4-2)、右转步、男式步和女式步，以及折返，图2-4-2，(2)华尔兹舞的基本步法及其变化，右脚变化，男式步和女式步，(2)华尔兹舞的基本步法及其变化。(2)基本华尔兹步法及其变化，叉形步法(见图

9、2-4-4)，叉形步法及其变化，图2-4-5，(2)基本华尔兹步法及其变化，侧身跟踪步法(见图2-4-6)，准备：散舞结束：散舞，图2-男女(2)基本华尔兹步法及其变化，男步和女步，图2-4-7，倒锁步，返回和准备：散舞结束：散舞， 背叉步(见图2-4-8)，(2)华尔兹舞的基本步法及其变化，男步和女步，图2-4-8，(2)华尔兹舞的基本步法及其变化，图2-47，纺织步，返回，右旋转步(见图2-4-10)，准备：封闭舞：封闭舞，(2)华尔兹舞的基本步法及其变化，右旋转步，男步和女步，图2-4-10，返回，(2)基本步及其变化，男步和女步(2)基本步及其变化，男子和妇女的步，向后和平行，(2)基

10、本步及其变化，男子和妇女的步，向左水平和平行，(2)基本步及其变化，向前和向左转向90O，(2) (2)基本舞步及其变化，交叉步，男子步和妇女步； (2)基本舞步及其变化，犹豫舞步，男女步，前后锁定舞步(见图2-4-18)；(2)基本舞步及其变化，男子步和女子步，前后锁定步，图2-4-18。(2)蓝调舞蹈的基本步骤和变化，男步和女步，后退并左转180度。(2)蓝调舞蹈的基本步及其变化，男步和女步，180度向后转和左转(见图2-4-21)，(2)蓝调舞蹈的基本步及其变化，(11)180度向后转和左转，女步，图2-4-21，男步，返回，(11)，(3)蓝调舞蹈的组合练习(2)根据节奏每小节走三步，即“停，左，右，左”；停，右，左，右。”，图2-4-22，返回，(1)伦巴基本步法，打开胯部扭转步骤，返回，(1)伦巴基本步法，交叉步骤(方形步骤)，(1)伦巴基本步法，交叉步骤(方形步骤)，准备姿势：封闭舞蹈，2-4-25，2(见图2-4-27)，(见图2-4-28)，扇形步骤，图2-65，图2-66，图2-67，返回，(1)伦巴舞蹈的基本步骤图2-35，图2-36，图2-37，返回，Alimana，(见图2-4