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快速跑蹲踞式起跑,大连市第七十七中学 周游,男生两队一组场地竞赛，女生两队一组场地竞赛。采用接力的方 式，每队三件对抗衫作为棋子（四队即四种颜色）。前三名同学 将三件对抗衫依次投入棋盘内，之后的同学每人一次允许移动一 枚棋子。先将三枚棋子移动成一条线的队伍获胜。三局两胜制。,游戏规则：,知识点回顾：,快速跑全程技术的四个组成部分：,是短跑项目中普遍采用的起跑技术，其动作呈蹲踞式，力求在起跑后最短的时间内达到最高速度。 1. 各就位 2.预备 3.跑 重点：臀高于肩 肩超越手 重心分配合理 难点：起动蹬摆积极 上体前倾,快速跑蹲踞式起跑,一.蹲踞式起跑： 二.技术组成： 三.重难点：,蹲踞式起跑的全过程图示,前脚距起跑线一脚至一脚半，后脚距前脚一脚半,两个脚中轴线间隔约15厘米,两手虎口向前与肩同宽撑于起跑线后。 平稳抬起臀部,稍高于肩,肩稍超越手，身体重心前移,注意力高度集中,眼睛看向前方2-3米的位置。 两手迅速推离地面,手肘弯曲，两臂用力前后摆动,两腿迅速蹬摆。,“各就位”： “预备”： “跑”：,各就位 预备 蹬地 加速,蹲踞式起跑的三个环节,

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