运动生理学(学位课程2.)运动训练实践中的生理学评定

1、运动训练实践中的生理评价：一是运动强度的生理评价，二是运动训练效果的生理评价，三是运动员机能状态的生理评价，四是生理指标在运动员科学选材中的应用，一是运动强度的生理评价。首先，心率和运动强度可以用单位时间内外负荷和运动员在运动训练中的身体机能反应程度来表示。在一定范围内，心率与单位时间内完成的负荷呈线性关系，因此心率可以作为评价运动强度的生理指标。心率测量简单易行，在运动训练实践中应用广泛。除了使用先进的心率遥测技术之外，很难在运动过程中直接测量心率。运动强度通常由运动后的心率来估计。也就是说，运动10秒后立即测量的心率反映了运动强度。心率在反映运动强度方面有一定的局限性。对于职业成年运动员来

2、说，心率和运动强度之间的线性关系为120到180次/分钟。对于年轻运动员来说，这个范围甚至更大。对于中老年人，尤其是老年人来说，范围很小，这主要是因为最大心率随着年龄的增加而逐渐降低。心率与反映运动强度的其他指标之间的关系，这些复杂指标之间的关系，例如个体乳酸阈、血乳酸值、最大摄氧利用率和心率，可以在运动训练中测量，以猜测这些复杂指标在当时的变化程度。1.心率与运动强度之间的关系在一定范围内，心率与运动强度之间呈线性关系。不同训练水平和不同运动项目的运动员心率与强度之间存在不同的线性关系。不同训练水平和运动项目的运动员心率与血乳酸的关系不同。利用心率与血乳酸值的关系进行周期性运动训练，只需在训

3、练过程中测量心率，就可以了解运动员的血乳酸值。心率与耗氧量的关系运动强度与单位时间耗氧量有关。因此，可以通过使用锻炼期间单位时间的耗氧量来估计锻炼强度。4心率和个体乳酸阈值增加。在运动过程中，测量运动员的心率和血乳酸值，确定血乳酸值为4摩尔/升时的心率，称为个体乳酸阈心率。在运动训练过程中，我们可以通过测量心率来了解个体乳酸阈水平的运动强度是否达到。测量心率的方法：(1)脉搏测量通常使用桡动脉和颈总动脉。(2)听诊，(3)心率遥测，(4)心电图，(6)影响心率测量的因素。(1)肌肉运动任何肌肉活动都会反射性地导致心率增加。例如，姿势改变、行走，甚至肢体活动都会导致心率增加。(2)情绪紧张、兴奋

4、、恐惧等大脑皮层活动可导致心率增加。测量心率时，受试者应保持情绪稳定。进入实验室，查看复杂的实验仪器设备，查看采血过程等。由于紧张导致心率加快。(3)测量方法实验研究测量心率时，应固定测量人员和测量方法，以避免测量误差。第二，运动后的血乳酸量，以有氧氧化和能量供应为基础的运动，更适合用单位时间耗氧量或运动中心率来表示运动强度。在无氧代谢供能的高强度运动中，随着运动强度的逐渐增加，血乳酸含量也相应增加。特别是当运动强度超过亚极限强度时，血乳酸含量是评价运动强度的一个非常有价值的生理指标。在逐步增加负荷的过程中，呼吸商逐渐上升至突然。其机制是复杂的，这可能是由于运动引起的过度换气和无氧代谢增加。在

5、较小的运动负荷范围内影响血乳酸测定结果的因素，指尖采血应有足够的针刺深度，一般至少3 mm深，以便血液能自动流出，避免用力挤压组织液混入血液，从而使测定结果偏低。消毒剂自然蒸发后必须采集血液。一方面，滴血便于采血，另一方面，避免消毒剂稀释血液。不同运动项目和不同运动强度后血乳酸峰值不同。因此，有必要确定运动后采血的间隔时间，不同个体之间的间隔时间应相同。运动后采血时间的差异是导致运动后血乳酸值测量误差的重要因素。采血后，血样应放在采血管或试管中，以避免溶血。血样应立即卷曲保存，以避免红细胞持续糖酵解导致测定结果增加。样品被收集并在2小时内送到实验室进行测试。试剂和血浆的移液过程必须准确、快速，

6、操作程序必须标准化。肌酸激酶存在于骨骼肌细胞的细胞质中，催化磷酸肌酸的分解反应。血液中肌酸激酶的增加可以反映一定范围内运动训练的强度。由于肌肉细胞膜的通透性在高强度和长时间的运动中发生变化，肌细胞中的肌酸激酶进入血液，血液中肌酸激酶的含量增加。经过适当的运动负荷训练后，肌酸激酶含量增加，但经过一定时间的恢复，血液中肌酸激酶含量逐渐接近正常水平。血液中肌酸激酶含量的变化可作为评价运动强度和功能状态的重要生理指标。乳酸脱氢酶是一种催化丙酮酸氢化为乳酸的酶。心肌细胞和骨骼肌细胞中的乳酸脱氢酶有不同的构型。运动后，血液乳酸脱氢酶含量的增加往往与运动强度有一定的关系。运动强度越大，血液中骨骼肌细胞细胞质

7、中的乳酸脱氢酶就越多。血液乳酸脱氢酶含量更多地用于运动员机能状态的生理评价。第二节，运动训练效果的生理评价，一、用生理指标评价训练效果时应注意的问题选择符合运动特殊生理特征的指标。专项运动能力(身体素质)分为力量、速度、有氧耐力、无氧耐力。敏感性和灵活性；有氧能力指数不能反映无氧能力。运动能力的自然增长和自然下降儿童、青少年和青年的身体素质随年龄增长的现象称为身体素质的自然增长。中年以后，身体素质随着年龄的增长而逐渐下降，这就是所谓的身体素质的自然下降。反映训练效果的生理指标的局限性运动举重和马拉松运动员心脏肥大的生理指标的局限性明显不同。在相同的生理指标下，不同运动项目的运动员所解释的问题可

8、能不同。因此，在评价训练的生理效果时，应选择符合运动特点的生理指标。生理指标的局限性在不同的范围内，心率与负荷关系的斜率也不同。当运动负荷接近或达到最大负荷时，心率和负荷之间的线性关系将会丢失。生理指标PWC130和最大摄氧量之间相互影响的限制是常用的心血管功能评价指标，但在生理意义上存在明显差异。最大摄氧量不仅与心脏功能密切相关，而且明显与骨骼肌纤维的类型和用氧能力有关。实际应用的局限性在实验室中直接测定最大摄氧量需要许多昂贵的仪器和复杂的实验过程。因此，PWC170通常用于间接计算最大摄氧量。注意个体前后的可比性用最大摄氧量来评价无氧耐力运动员和有氧耐力运动员的训练效果显然不能解释这个问题

9、。结合生理指标进行全面、发展、综合的分析和评价。2.运动员安静状态下的生物学特征(1)骨骼肌训练中的骨密度(2)骨骼肌训练中功能性肥大和肌力增加的主要机制：可能与运动引起的肌组织中卫星细胞、生长因子和核糖核酸细胞及物质的增加有关。第二节，运动训练效果的生理评价，(3)血液循环特征，运动训练运动员的心脏，主要是心肌肥大和心腔扩大。运动训练中的窦性心动过缓(4)呼吸功能特点运动员安静状态下的肺活量明显高于普通人，呼吸频率降低，呼吸深度增加，但肺通气量一般无差异。第三，运动员在运动和恢复期的生物学特征。长期系统的运动训练可以使运动员的身体机能适应锻炼。与普通人相比，其特点是安静状态下功能水平较低，开

10、始运动时活动较快；定量运动负荷的时间可以稍微改变(快速动员、小反应和快速恢复)；最大运动负荷具有较高水平的机会能量，运动后功能恢复迅速(快速活动、小幅度和快速恢复)。定量负荷运动中常用的生理指标：1 .心率(训练水平高的人动作快，反应慢，恢复快)；2.动脉血压(收缩压明显升高，舒张压不同程度降低)；3.血乳酸水平；PWC170等。最大负荷运动时的常见生理指标：1.12分钟跑距离；尽可能快地跑800米。2.心率作为最大负荷运动评价指标的局限性。3.每搏输出量，心输出量；4.动脉血压；血乳酸水平；呼吸商等等。首先，比赛前的生理评估；第二，判断运动疲劳的方法；第三节，运动员机能状态的生理评价，首先是

11、赛前的生理评价，心率加快：过快反映过度紧张；心率增加不足反映了活动不足；肺通气增加，呼吸变浅。尿儿茶酚胺排泄增加；血糖含量增加；肌电图测量：在非运动状态(不自主肌肉震颤)、皮肤温度升高等情况下，肌电图释放增加。第二，判断运动疲劳的方法，在运动训练或比赛中判断疲劳的意义：安排运动训练的强度和量；休息时间(密度)；避免运输损坏的发生；充分发挥最佳运动能力和竞技能力。判断疲劳的方法：自我感觉；观察方法；心率通过功能指标测量；尿蛋白；动脉血压；以躺着的姿势测量血压；在反应时；过度疲劳的诊断：1 .血红蛋白含量和红细胞计数；2.最大摄氧量(直接和间接测量)；PWC170无氧工作能力的测量；3.免疫功能指

12、标；血清睾酮和血清皮质醇；血清CK和血尿素氮；心电图；动脉血压；肺活量连续5次。运动员选拔中使用的指标应较少受生长发育和运动训练的影响。材料选择的关键生理指标：肌纤维类型的百分比，受遗传因素影响最大。第四部分是生理指标在运动员科学选材中的应用，以及评价人体机能的常用指标。一、身体形态指标主要身体形态指标包括身高、体重、坐高、胸、腰、臀、皮褶厚度。通过测量身体的形态指标，我们可以了解身体的概况。二.生理评价指标用于评价人体运动功能的生理指标主要是运动、循环、呼吸和中枢神经系统。(1)运动系统，(1)最大肌肉力量，爆发力，肌肉耐力等长力量，等张力量和is(3)呼吸系统和能量代谢指标，包括肺活量、时间肺活量、肺通气量、最大通气量、摄氧量、最大摄氧量和呼吸肌耐力。(4)神经感觉系统功能指标：简单视觉-运动反应时间、简单听觉-