最全总结版食物卡路里对照表

1、.中国食物热量对照表生奶250ml 163 Kcal脱脂磨粉机250ml 88 Kcal一只鸡蛋七十五公斤一只蛋黄60 Kcal蛋白质是15 Kcal煎鸡蛋105公斤一株玉米107Kcal小笼包(小五个)二百张二百五十块肉馅儿四百二十个水饺菜包里有一张200张大卡咖喱饺子是245个猪肉水饺40卡一份鸡蛋饼255卡豆沙包里有215张卡生肉包225-280卡叉烧包里有160张卡五谷类-摇镜头类分量卡路里要吃210个(60克)甜滋滋面咸面吃饱了170个(60克)白方包100克290麦方包二百七十克小麦包装100克273法国摇镜头100克277麦摇镜头二百六十克白摇镜头100克267全麦摇镜头一百克三

2、百五100克259黑麦面包椰子摇镜头环100克320咸摇镜头100克274花卷100克217馒头一百克二百三十一油条一百克三百八十六西多士/法式吐司(冷藏、加热特技表演) 100克213炸摇镜头粒100克407提子包/葡萄干摇镜头(不含添加营养成分100克274 )裸麦粗摇镜头100克250白彼得摇镜头(不含添加营养成分) 100克275彼得摇镜头100克266多种谷物摇镜头(包括原粒谷物、七种谷物摇镜头) 100克250鸡蛋摇镜头100克287牛脂摇镜头/摇镜头(黄油) 100克329100克摇镜头棒412一百克摇镜头糠麦圈包/贝加包100克275加蛋麦轮包/贝加包100克278五谷类-米饭

3、类分量卡路里一百克白饭白米(含添加营养成分) 100克365白糯米饭100克97米饭(蒸、米) 100克114稻谷(红) /红米) 100克344糯米100克344玄米饭100克111燕麦一百克三百八十九小米一百克三百五十八薏苡米100克357一百克大麦354荞麦面100克343玉米罐头/粟米罐头100克6新鲜玉米/新鲜粟米100克106罐装救生索黄粟100克72罐金黄粟米粒(去水分) 100克81金黄粟米一百克三百六十五熟小米一百克一百十九黑麦一百克三百三十五高粱100克339高粱米100克351西米一百克三百五十八一百克小麦五谷类-早餐类分量卡路里吃一百克清脆的香米家乐氏全麦维100克26

4、4家乐氏可可片100克388家乐氏玉米片100克365家乐先生的甜滋滋玉米片100克385家乐氏葡萄麦维100克305家乐氏卜米100克377家乐氏杂锦果麦：葡萄干仁100克364家乐氏杂锦果麦：苹果和杏仁100克383桂格燕麦方脆100克386牛奶麦皮100克67100克367营养麦片水果类分量卡路里一百克苹果五十二苹果(红富士苹果) 100克45苹果连皮100克59剥皮苹果100克57杏儿一百克四十八蜜饯杏仁层100克329杏仁层干燥100克238牛油果/正丁酸梨/幸福果100克161一百克香蕉杨梅一百克二十八百克布拉克莓52蓝莓100克56杨桃一百克三十三100克72的甜滋滋樱桃，厘米樱

5、桃，甜滋滋车樱桃/车厘子100克46海棠果100克73红莓100克49欧洲黑加仑100克63联合国100克147接骨木果100克73油柑子100g38无花果100克74无花果100克255醋栗一百克四十四葡萄/提子100克43葡萄干100克341柚子100克41各种葡萄柚100克32石榴100克41番石榴酱100克36山楂/红果100克95罐装糖水大树菠萝100克92菠萝肉/菠萝肉100克103大树菠萝100克94新鲜枣子100克122红枣一百克三百二十一红枣一百克二百八十七枣一百克七十九奇异果/中华猴桃100克61一百克桔子金橘100克63柠檬一百克三十五柠檬连皮100克20剥皮柠檬100克

6、29碧绿的柠檬一百克三十荔枝100克66新鲜龙眼/新鲜桂圆100克70龙眼干一百克二百八十六龙眼一百克六十枇杷一百克三十九新鲜荔枝一百克七十100克芒果65哈密瓜一百克三十四桃驳梨100克49一百克四十九油橄榄橙子100克47一百克柑橘各种橙子100克47100克爸爸层39一百克桃子罐糖水浸水蜜桃/桃水罐头100克58罐头浓糖水浸水蜜桃(至糖水) 100克74一百克桃子一百克梨悉尼100克73亚洲品种梨100克42一百克柿子一百克柿子菠萝100克41罐头浓糖水浸菠萝(至糖水) 100克78李子一百克五十五石榴一百克六十三西梅干100克239无核蓝葡萄干/无核蓝提子干100克302无核葡萄干/无

7、核提子干100克300盂兰盆节/乐士啤酒梨/草莓/桑子100克49杨桃一百克二十九士多啤酒梨/草莓100克30一百克橘子一百克黄皮一百克二十五伊卡斯蔬菜类分量卡路里葱一百克四十七洋葱一百克三十五大蒜一百克四十马蹄100克68白菜一百克十七通菜100克20大介菜100g 47阿玛兰斯100克40露笋100克15荷兰豆100克32青椒100克14芹菜100克5苦瓜一百克十二菜心一百克二十南瓜100克73日本南瓜100g 35菠菜一百克十九芽菜100克20雪菜100克60a菜一百克四十豆苗一百克四十番茄100克14青瓜一百克十二茄子100克26丝瓜100克17冬瓜一百克四十芋头100克94莲花100

8、克52海带100克36香菇(罐头)一百克三十萝卜(熟)一百克二十三白萝卜(熟)一百克二十一百六十克(四节)萝卜六十一碗白菜二十克水煮西兰花一杯(150克) 32水煮西兰花一杯(156克) 44一碗生菜(五十六克)十一瓶甜荀(水煮) (72克) 31粟米一条(七十七克)八十三一碗青豆(水煮) (196克) 231一个芋头(151克) 160一杯(171克)熟眉豆198一杯(256克)红豆208一杯(172克)熟大豆298一块熟豆腐(112克) 85熟豆腐泡6个(100克) 316一个芋仔(一百克)八十罐头豆/青豆/栗子米半杯(100克) 60点心分量卡路里半杯西兰花(25g)150蛋糕片60克2

9、30一杯红豆沙一百八十一个芝士蛋糕三百块一包薯片(细) 25g130一包芝士环(细) 25g125仙贝1包裹35和馅糯米1个142红豆大福一个113一个栗茸饼155一个草饼一百一十一杯低脂奶酪80一杯纯味奶酪160牛丸一排八十咖喱牛肉干、猪肉干1片162、95一块加夫奶酪63一个油角130一块臭豆腐370一碗茶碗翅240一粒粟米一百二十一排一百个鱼蛋葡萄牙果馅饼一个320个凤梨酥50克1000豆干摇滾乐60g150花生米一百克五百六十80g230伊卡斯丝80克伊卡斯片259鳕鱼丝50克250海苔100克335一包辛辣味海苔七克二十五芋头95克504粟米片100克377爆谷一包114克390一包

10、起司环(25g)170一底蛋三百朱古力类朱古力bar (e.g. picnic) 1包(小，50g)225Kinder奇卵1只110只MM花生朱古力1包815Pocky电力棒1包557Twix 1软件包287吉百利Twirl 1包230吉百利双层公共汽车一包230明治Almond朱古力1包462明治黑朱古力1包260一粒金沙八十三角朱古力50g 250哈合十礼仁朱古力60g347冰雪花膏类一杯牛奶公司冰雪花膏163一杯雪糕170杯雪糕一批雪花膏饼干牛鼻子雪花膏250一杯(133克)云彩269果汁雪条一根(92克) 57炭烤咖啡雪条1条147一个甜筒231糯米1粒70年糕/冰雪花膏100克126冰雪花膏链瓦/冰雪花膏批/冰链瓦100克153水果及果汁雪条/新鲜果及果汁冰条100克86朱古力雪饼/朱古力冰雪花膏100克216法式云是软冰淇淋/法式香草软冰淇淋100克215云彩/香草冰雪花膏100克201菠萝椰冰100克113香橙雪重复一百克一百三十八糖果类牛脂糖5粒105五粒棉花糖八十果汁糖五粒(28g)265瑞典一粒二十二特选牛乳糖1个19甜甜圈类瓜子(白、红、黑) 1粒3.7、0.94、2.1瓜子100克564腰果十五粒(三十克)一百六十花生四十粒(三十克)一百七十七粒(30克)合桃160杏仁三十粒(三十克)