压力与舒解 超强免费课件!.ppt

1、压力和欧豪，演讲嘉宾：重庆市社会心理学会人力资源专门委员会助理重庆市心理咨询师协会副会长高级心理咨询师姜东，应激应激应激，一位哲人说：“只要有人类就有压力。”俗话说：“钱越多，压力就越大。”正式工作、婚姻关系、养育子女处处受到巨大的压力。我相信能处理好所有的事情。帮助你支配工作的需求，管理你认为无法掌握的其他压力来源。据中国卫生部2002年10月10日在世界精神健康日上发表的数据显示，目前全国各种精神疾病患者已有1600万人，占全国总人口的1.23。卫生部疾病控制公司官员严俊：根据国际通用的疾病负担评估指标“残疾调整生命年”，精神疾病在中国疾病总负担排名中排在第一位。精神分裂症患者最多，约有7

2、80万人。据媒体报道2、北京日报调查，我国各种精神障碍总发病率明显上升，自20世纪80年代以来，我国17岁以下3.4亿儿童和青少年中，3000万人受情绪障碍和心理行动问题的困扰。心理和行动问题引起的恶性事件也频繁发生。在我国，每年约有25万人死于自杀，据推算，自杀未遂超过200万人。据推测，我国抑郁症的最低估计为2%，即全国目前有2600万名患者。据调查，约10-15%的抑郁症患者自杀身亡。媒体报道3，健康新闻：抑郁症比癌症更严重的世界卫生组织心理健康：新认识，新希望年度报告：抑郁症目前在世界十大疾病中排在第四位，预计到2020年将跃升至第二位。心肌梗塞后，甚至还没上癌症，预计在未来一年内，5

3、.8名男性和9.5名女性会出现抑郁症症状，每4人中就有1人患有某种精神和神经上的不适，全世界现在有4.5亿人。癫痫2400万人患有精神分裂症。1000万2000万人试图自杀。100万人实施了自杀回避医学。近23名精神疾病患者不看病。原因：害怕影响名声，害怕歧视，冷漠等。精神疾病既不是个人的事，也不是别人的事。科举：人们不公开谈论癌症(这只是家庭的秘密)。今天人们不公开谈论艾滋病。精神疾病患者：我们很多人仍然害怕这样的患者，或表现得好像他们不存在一样。也就是说，我不敢理解他们，关心他们。(David assell，Northern Exposure(美国电视电视剧)，brentland女士) (

4、世界卫生组织总干事布伦特兰女士语)，心理健康的新10茄子标准，1，充分的安全感。2.充分理解自己，对自己的能力做出适当的判断。生活目标符合现实。4、与外部环境保持联系。5、保持个性的完整和和谐。具有一定的学习能力。保持良好的人际关系。8、适当地表达和控制自己的感情。9.有限地发挥自己的才能和爱好。10.只要不违反社会道德规范，个人的基本需求就应该得到一定的满足。抑郁症的7大原因，1基因2环境诱因3药物因素4疾病5个性6膳食7吸烟，酗酒，吸毒，1基因，抑郁症与家族病史有密切关系。研究表明，父母中有一人患上抑郁症，子女患病的概率为25。如果双亲都是抑郁症患者，子女的发病率将提高到5075。2环境引

5、诱，压力大的生活事件和失落感也会引起抑郁症。例如，寡妇(特别是老年寡妇，近80%到90%可能牙齿生病)、离婚、失去工作、财政危机、健康丧失等。3药物因素，对一些人来说，长期使用某些药物，如治疗高血压、关节炎、帕金森病的药物，会导致抑郁症状。，4患有疾病、心脏病、中风、糖尿病、癌症、老年痴呆症等慢性疾病的患者，患抑郁症的概率很高。甲状腺机能亢进在轻微的情况下也会患上忧郁症。忧郁症可能是胰腺癌、脑肿瘤、帕金森病、阿尔茨海默病等严重疾病的前兆。5个性，自卑，自责，悲观等容易得抑郁症。6膳食，叶酸和维生素B12的缺乏会导致抑郁症状。7吸烟、酗酒、吸毒、科举研究人员认为，抑郁症患者用酒精、尼古丁和药物缓

6、解了抑郁症的情绪。但是新的研究结果表明，使用这些东西实际上会引起抑郁症和焦虑症。亚健康状态是从哪里来的？环境因素经济快速增长，竞争激烈，生活节奏快，社会心理因素人际关系快，家庭结构经常调整，家庭生活方式容易改变，恋爱、结婚、夫妻、子女等也可能出现问题。升学，就业也可能发生矛盾，如何诊断亚健康状态？第一步是确定是否有疾病。确认是否有疾病属于疾病状态，而不是亚健康状态。第二步是确定疾病的本质。功能性？现代人的心理十大病灶随着生活节奏的加快，现代人中引起心理问题和疾病的人急剧增加。最近的调查显示，患有精神疾病的人数超过心血管病，约占我国疾病患者第一名的20%。而且专家预测，21世纪初精神病所占的比例

7、将增加到25%。实际上，现代人早期发现和预防以下青少年心理灶，进行必要的自我调节和心理咨询，有助于减少精神疾病的发生，过真正幸福的小康生活。1 .城市白领：工作紧张，社会节奏加剧，人们的生活节奏也急剧加快。特别是以城市白领为主体的人，工作压力大，紧张度高，生活节奏快。这种人长期处于精神紧张状态，却没有得到应有的调整，身心过度，对什么都不感兴趣。(威廉莎士比亚，泰姆派斯特，现译)随着时间的推移，这必然会导致焦虑、抑郁、精神障碍等心理问题和疾病。从生理角度来看，长期的精神紧张可能导致内分泌功能障碍，人体免疫力下降，导致各种生理疾病，甚至过度疲劳，后果难以想象。2 .离婚者：心灵的创伤，现代人的离婚

8、率越来越高，但是离婚后受害的当事人，尤其是女性，往往无法承受离婚的打击，对身心造成巨大的伤害。心理负荷过重，成为引发心理疾病的病灶，如果不能及时适应，很有可能引发心理疾病。一项调查显示，目前我国离婚者中，由于多种茄子原因，心理压力约占70%。这种人应该找到倾诉的对象，接受心理帮助。3 .青少年：网络成瘾，互联网的负面影响不容忽视。特别是很多青少年对互联网有很大的兴趣，互联网已经成为他们生活中的重要组成部分。适当地上网是有益的。但是如果每天用大量的时间上网或访问不健康的网站，很可能会引发网络人口的精神疾病。长期网络聊天、游戏、朋友、网络恋爱等网络用户，思想长期处于虚拟状态，很可能影响正常认知、感

9、情、心理定位，导致严重的人格分裂。从长远来看，黄色网站会进一步加剧青少年对性的渴望，或引起性压抑，从而导致心理问题。可以引导青少年积极寻找性痛风的途径，进而犯罪。4 .贫困家庭：生活压力、生活贫困引起的心理压力导致心理疾病的人主要是失业工人和高校贫困学生。由于解雇，尤其是夫妻双双被解雇，对他们来说心理压力很大，部分下岗工人的思想观念暂时难以改变，高低不一的情况更加加重了下岗工人的心理压力。一方面生活日益贫困，一方面找不到合适的工作，双重压力很可能导致精神疾病。贫困学生一直是高校敏感的话题，对贫困学生来说是经济压力。一方面是贫困带来的心理压力。贫困学生如果得不到物质和精神的帮助和照顾，引发精神疾

10、病的概率很高。据统计，目前我国高校贫困学生约占15%到20%，其中有心理问题和疾病的占65%。5 .财界精英：事业受挫，在长沙，现代人犯了很多快成功和近利的缺点，为了追求事业上的成功，经常拼命工作，不断施加压力，虽然超过了自己的能力，但仍然苛刻地要求自己，这导致心有余，力不足，不能自我满足，心理不平衡。经常失败或成为事业上的大福者，很可能因失败的打击长期处于不平衡状态，无法自行适应，引发精神障碍、抑郁症、自闭症等心理疾病。(威廉莎士比亚、自闭症、自闭症、自闭症、自闭症、自闭症、自闭症、自闭症、自闭症等)，6 .神学院学生：考试负担沉重，有这样的灶洞的人主要是考生。面对紧张、繁重的学习任务、家长

11、老师的热切期待、自己的一举一动的梦想和自我压力，很多考生面临巨大的压力，容易引发心理问题和疾病。最近湖北对牙齿省39个城市的中小学进行了调查，结果显示，考生中有72%的多种重庆心理问题和疾病。考试中压力这一病灶引起的心理问题和疾病主要有反应迟钝或过激、不安、恐怖症、臆测症、抑郁症等，因此被称为考试后遗症。7 .独生子女：适应障碍、独生子女的任性、自私、不善交际也成为家长、教师、教育界人士头疼的问题。在被宠坏的环境下长大的孩子往往养成任性、自私等坏习性，这种习性成为引发孩子心理疾病的病灶，导致暴力倾向、行为、性格孤僻、挫折力下降，容易患上交际恐惧症、自闭症等心理问题和疾病。一项调查显示，我国独生

12、子女中约有30%有适应能力障碍。值得注意的是，牙齿病灶是潜在危机，定时炸弹在一定时间内爆炸，可能导致精神疾病和更严重的后果。8 .投资者：心理不平衡，从事投机的人，器官投资不能及时得到有效的回报，或者资本受损，必然会产生挫败感和心理不平衡。这些投资者在心理上长期处于焦虑、波动或不平衡的状态，很可能引起精神疾病。9 .易感群体：对失去信心、急剧变化的社会，不习惯社会上的不公平现象，不能适应变化的生活习惯，因信仰消亡而产生的归属感等，往往引起现代人的心理不平衡和对生活的绝望感。10 .中老年阶层：由于缺乏照顾，我们社会的老年化进程加剧，对老年的精神爱成为了一大社会问题。目前我国大部分老年人的物质生

13、活基本上是令人满意的，但老年人的精神生活却没有得到应有的照顾。事实上，对老人的精神关怀尤其重于物质帮助。一项调查显示，目前我国老年疾病患者中，50%-80%来自老年人的心理疾病，约70%的心理疾病是由老年人精神关怀不足引起的。例如，这是现代社会中老年阶层的“空巢现象”。由此可见，老年人晚年爱情的丧失已经成为诱发老年人心理疾病的主要原因，社会和子女应该加强对老人的精神关怀。“只要人类存在，就会有压力”，全职工作，养育子女，维持婚姻关系，工作或个人生活等到处都有巨大的压力。我们周围的朋友都过着忙碌的生活，药量越来越强，吞咽的药丸越来越多，齐心协力地忍受每一天。(威廉莎士比亚，哈姆雷特，朋友)过去1

14、0年里社会发生的变化很激烈，未来还会有更多的变化。难怪人们开始计划我们的生活，重新评价我们对均衡生活的看法和生活的目的。能处理好所有的事情，过优雅悠闲的生活吗？我相信有。压力是什么？压力是“当你感觉到应付你的需要和需求的能力不平衡时，心理和生理的反应”。(威廉莎士比亚，哈姆雷特，压力名言)通俗地说，你站起来想对抗某事，但你不确定自己是否有足够的能力应对这个挑战。或者，你认为它太简单了，不值得应对。你的工作天生就有压力吗？最终如何判断自己的工作是否属于高压？有几个茄子标准：你的老板难相处吗？不停地要求加班吗，特别是下班前一分钟通知你？你在公司的角色模糊吗？也就是说，公司对您的工作情况和定位没有明

15、确的要求。面临冲突的需要吗？如果你要对一个或多个主管负责，有时遵循牙齿分支的意愿，就不能不违背别人的意愿。需要处理过多的业务要求业务和分配的任务吗？大大超出你的能力或训练吗？(威廉莎士比亚，温斯顿，工作) (威廉莎士比亚)工作保障不足吗？工作环境是否缺乏灵活性？每天8:30要上班吗？一天晚上早点离开接孩子放学可以吗？否则看起来压力很大。事业发展制度健全吗？晋升途径充足吗？在公司努力工作的人有什么特别的补偿吗？对别人的工作成果要承担连带责任吗？你曾经不得不解雇某人吗？解雇了12名职员的高级管理人员也可能感到在场的压力。大的和小的吗？如上所述，如果工作的挑战不足，挑战太多，就会有压力。其他症状包括

16、胃肠不适。脉搏快。经常生病。失眠。持续的疲劳。容易生气。咬指甲。无法集中精力。喝酒或使用药物。喜欢吃甜食。压力以不同的方式出现，态度不好，想睡觉，工作效率下降，心理剧烈波动，心理假价物等是压力的潜在标志。无法解释的挫败感，紧张的笑，颤抖，想找个地方躲起来。噩梦，不安上升，反社会行动感到生命毫无意义，等待白马王子(或公主)出现，没有方向或目标，感到浅薄、苛刻、冷酷。讨厌别人，不信任别人，对性或多情的行为失去兴趣，失去人格，对通常感觉不到的小事感到气馁。比平时愚蠢，食物太少或过量，偏头痛，消化不良，腹泻，睡得太多或睡得太少，容易疲倦。身体的哪个部位疼，头疼，月经失调，经常去洗手间，紧张的老鼠，加速

17、。感受的压力只是为了你吗？刺激引起的压力的可能性很明显吗？那些压力是你自己的吗？答案是肯定的。有些给我压力，但对你没有影响。现代10大应激排名，1人财务2职业应激3责任4结婚5健康6孩子7孤独8性9亲戚10邻居，1人财务，个人财务问题直接结果工作相关赚了多少钱。因此对金钱的苦恼提高了。即使是百万富翁也会因未来的财务问题而失眠。今天对“美国”牙齿美国最富有的前1%人口进行的调查显示，即使现在家庭年薪至少在20万美元以上，或者身价超过300万韩元，也担心退休后资金不足。但是很多人担心金融问题的主要原因不是收入不高，而是支出等。(减少个人财政赤字，停止不必要的支出。开始储蓄。)，2与职业应激、工作有关。3责任太多，工作相关的责任和家族责任的问题混在一起。4结婚，数百万夫妻没有朋友。他们都想有朋友，但家人和工作真的占用了太多时间，没有时间和朋友相处，所以完全依赖配偶的陪伴。5健康，健康相关问题太多了，6个孩子，大人们问：“现在孩子怎么了？”。”。7如果仔细观察孤独，现代社会，就会发现孤独带来的压力影响了很多人的生活。8性，性也是压力的来源。9亲戚，刘宪华杨曼说：“请带走我的妻子。”他说。10邻居，工业发达国家随着人口密度的提高，拥挤地区的居民容易发生纠纷。