七下4.2情绪的管理.ppt

1、你不能左右天气，但你可以改变心情； 你不能选择容貌，但你可以展现笑容； 你改变不了事实，但你可以改变态度； 你改变不了过去，但你可以改变现在； 你不能控制他人，但你可以掌握自己； 你不能预知明天，但你可以把握今天； 你不能样样顺利，但你能事事顺心； 你不能延伸生命的长度， 但你可以决定生命的宽度。,让我们做情绪的主人，学会恰当表达情绪，调节情绪,第四课第二节 情绪的管理,沧州市第十四中学 张冬冬,“只因为在人群中，多看了你一眼”,2018年3月26号下午，襄阳警务平台接到110指令，一名郭姓男子要投案自首。见到民警后，郭姓男子交待，他是襄阳人，原本在广东佛山市一家工厂打工，郭某感觉主管使了个让

2、他走人的眼神，让他冲动起来。 当时自己实在按捺不住冲动，抽出刀子，冲上去捅了一刀，后来他又上去捅了两刀。 广东警方介绍，郭某虽然是激情杀人，但性质恶劣，昨天上午，被广东警方带回接受调查。,学习目标,1、理解恰当表达情绪的原因。 2、了解自己的情绪并学会以恰当的方式表达。 3、体会情绪表达对人际关系的影响，感悟友善、和谐、文明的社会主义核心价值观。,一、情绪的表达,不同的情绪表达方式，会带来不同的影响,“踢猫效应”,情绪是可以传染的。我们每一个人都有负面情绪，如果处理不当，负面情绪就会像“踢猫效应”一样不断向外传染，影响自己和他人的学习工作生活。,美国心理学家保罗艾克曼在研究人类情绪变化时曾经做

3、过一个实验。在实验中，他与两位同事和几位志愿者故意做出六种面部表情，分别表示六种特别的情绪：惊讶、嫌恶、悲哀、愤怒、恐惧和快乐。令人奇怪的是：当表演者表现出恐惧表情时，其他观看的志愿者也都不由自主地进入恐惧状态心跳加速，脸色苍白，体温下降；在模拟愤怒时，其他志愿者的血液流动速度也随之加快，体温上升，产生愤怒的冲动 在生活中，有许多人在不知不觉中应用了情绪感染。例如，练习武术时的喝喊声，不仅能恐吓对手，更重要的是有助于增强自信心，因为喝喊模拟了一种振奋、昂扬的情绪。,人与人之间的情绪会相互感染， 一个人的情绪会影响到周围的人,恰当表达情绪的原因一：影响他人,男孩儿和钉子,有一个坏脾气的男孩，当他

4、发脾气时，他觉得自己心里很不舒服，而且心跳加剧，浑身冒汗觉得特别难受，于是他向父亲寻求帮助。 他父亲给了他一袋钉子。并且告诉他，每当他发脾气的时候就钉一个钉子在围栏上。第一天，这个男孩钉下了37根钉子。慢慢的，每天钉下的数量减少了，他发现控制自己的脾气要比钉下那些钉子容易。于是，这个男孩再也不会失去耐性，乱发脾气。他告诉父亲这件事情。父亲又说，现在开始每当他能控制自己脾气的时候，就拔出一根钉子。一天天过去，最后男孩告诉父亲，他终于把钉子给拔光了。而且不再乱发脾气，也不会觉得心里不舒服，也不再像以前那样身体有不舒服的感觉。,父亲握着他的手说：“你做得很好，我的好孩子，但是看看那些围栏上的洞。这些

5、围拦将永远不能回复到从前的样子。你生气的时候说的话就像这些钉子一样留下疤痕。如果你拿刀子捅别人一刀，不管你说了多少次对不起，那个伤口将永远存在。话语的伤痛就像真实的伤痛一样令人无法承受。良言一句三冬暖，恶语伤人六月寒。而你自己发脾气对你自己的身心健康造成的影响，也已经留在了你的身体和心理之上，无法抹除。”,人情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往,恰当表达情绪的原因二：影响自己,一、恰当表达情绪的原因,1、人与人之间的情绪会相互感染， 一个人的情绪会影响到周围的人,2、人情绪的表达不仅与自己的身 心健康有关，而且关乎人际交往,凌晨一点，小球迷小刚盼望的足球赛终于开始了“好球！太棒

6、了！”他兴奋地叫着、跳着周围的邻居都被吵醒了。,情景一,情景二,今天的外语考试，小魏得了120分，她高兴极了，大声嚷起来，而小魏的同桌小朱先是默默地坐着，然后趴在桌上他的试卷上写着“36”。,情景三,孙某生活拮据，见到他人生活优渥，就更加气愤。有一天，见到路边豪车林立，竟将车标全部抠了下来,上述两个情景中的同学，他们的情绪表达合适吗？ 哪里不合适？共同点是什么？ 应该怎么做？,不合适。,情景一小刚表达自己的情绪在错误的时间、地点 情景二小魏不顾及他人的感受 情景三孙某损害别人的利益,都没有恰当地表达情绪,恰当地表达情绪,在人际交往中，我们要了解自己的情绪，接受他们，并学会以恰当的方式表达情绪。

7、,二、结论：,喜怒哀乐虽然是个人的事情，但还是应该考虑周围人的感受。,该笑就笑，该哭就哭，喜怒哀乐是个人的事情，何必管别人。,辩论,人是一种社会性动物，我们生活在一个个或大或小的社会组织中，家庭、班级、工作单位，行业圈，校友圈等等，我们在这个社会中的生存离不开周围人带给我们的各种支持，父母的哺育，老师的教育，同学的陪伴，菜市场小贩们提供的米面菜油，警察提供的安定社会环境，小魏也离不开同桌给他创造的安静学习环境。我们应当考虑周围人的感受。,我们背诵的滚瓜烂熟的社会主义核心价值观中明确要求我们做到文明、友善，可是有谁能够想到我们日常的情绪表达之时也应当是文明、友善的！,孔子曰：三十而立。孔子教育儿

8、子鲤时，还曰过：不知礼，无以立。以恰当的方式表达情绪，也是一种“礼”的表现。是我们万世之师告诉给我们做人的基本道理！,你的每一个言行，反映的不仅仅是你自己的形象。更是透露着你的素质如何，你的家教如何，你的父母如何，不要让你无意中的低素质，让别人唾弃你没有教养，父母没有素质。,天一下雨，老奶奶就发愁地说：“哎！我小儿子洗的衣服到哪里去晒呀！要是干不了，顾客就该找他麻烦了”,天晴了，太阳出来了，可老奶奶还是发愁：“哎！看这大晴天，哪还有人来买我大儿子的伞呀！”,二、情绪的调节,小儿子的 洗 染 店,雨 天,大儿子的 雨 伞 店,晴 天,老奶奶的忧愁,老奶奶一天到晚，愁眉不展，吃不下饭，睡不着觉。,

9、老奶奶，你好福气呀！一到下雨天，您大儿子的雨伞就卖得特别好，天一睛您小儿子的店里就顾客盈门，真让人羡慕呀！”,大儿子的 雨 伞 店,雨 天,小儿子的 洗 染 店,晴 天,老奶奶听了乐呵呵,听到邻居这么说，老奶奶一想：对呀！我原来怎么就没想到呢！从此老奶奶不再愁了，她吃得香，睡得香，大家都说她好像变了一个人。,情绪是可以调节的,保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。,适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件,人在恐惧时，身体中短时间内会分泌大量肾上腺素，肌肉绷紧，身体向危险来临的反方向后倾，血液流速加快，心跳加快，都能让人更好的面临即将到来的危险状况。,花谢花飞花满天，香消玉

10、断有谁怜？,未若锦囊收艳骨,一抔净土掩风流。,王子溪红消香断有谁怜从异常心理学角度重新审视林黛玉的死亡借用西方异常心理学(变态心理学)理论分析了林黛玉的“郁闷”，指出心理疾病是引起其死亡的重要原因。论者从性格、生活娱乐、饮食、睡眠、自我价值认知、死亡和自杀念头六方面梳理了小说中黛玉重度抑郁发作的症状表现。在此分析的基础上，论者认为黛玉的死因，就个人因素来说，“直接原因是重度抑郁发作对身心两方面的消极影响。一方面造成她情绪不稳定，另一方面直接影响到了她的身体状况,但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。,知识窗不良情绪会引发疾病：（1）癌症：临床实践已证明，绝大多数癌症患者发病前期都

11、有长期的抑郁、悲伤、焦虑、苦闷、恐惧等不良情绪。不良情绪不仅会带来睡眠不佳、食欲不振等生理反应，还会使内激素分泌发生变化，从而导致免疫功能下降，使癌症趁机而入。（2）感冒：感冒与人的免疫力有很大关系，而情绪对免疫力又有较大的影响，持续的精神不振会使免疫力降低，机体杀伤吞噬病原微生物的能力减弱，干扰素水平低下，使呼吸道防御机能减退，从而削弱人对感冒病毒的抵抗力。,管理情绪,表达情绪,恰当表达情绪的原因,结论：了解、接受并恰当表达,调节情绪,调节情绪的原因,情绪的两面性作用,积极作用,消极作用,调节情绪的意义,对自己,对他人,调节情绪的方法,学会合理地调节情绪,学会合理地调节情绪，使情绪在生理活动

12、、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化，有助于我们更好地适应环境。,1,2,3,4,改变认知评价,合理宣泄,转移注意,放松训练,调节情绪的方法,调节情绪方法1：,改变认知评价,唉，只剩下半杯水了！,太好了，还有半杯水！,半杯水哲学,一幅老奶奶的图片旋转180度后就变成一幅小女孩儿的图片。这启示我们看待问题的角度不同，会得出不同的结论，改变对问题认知的角度，也会有不同的情绪。,这幅图给我们什么启示？,听音乐,看日出,唱歌,转移注意,调节情绪方法2：,调节情绪方法3：,合理发泄法,大哭一场,大喊发泄,跑步运动,这样的宣泄方式合理吗？,抽烟,酗酒,打架,情绪发泄要恰当，不能伤害自己身体或影响他人。

13、,调节情绪方法4：,放松训练,1,首先我们尝试3-5次深呼吸。感受一下身体的变化。,2,我们再次尝试深呼吸,这次请把注意力集中在自己双肩,吸气和呼气都变得缓慢而绵长。,3,再进行3-5次以上的深呼吸，然后请你把注意力集中在头部,再进行深呼吸,感受头部的变化。,4,从头部慢慢往下进行深呼吸放松,慢慢把深呼吸变为正常呼吸, 把身体从头到脚放松一遍。,5,每一次的呼气都会让自己的身体更加的放松,有些人甚至可以体验到感觉到全身的毛孔,每一个细胞都在放松。,呼吸放松法,1(2016，滨州)服务员朱某因与客人发生矛盾，冲动之下将滚烫的开水浇到了对方的头上，受到了被判处有期徒刑一年十个月的惩罚。这启示我们(

14、) A情绪只会对人产生不利的影响 B情绪是难以控制的 C任何时候都要压抑自己的情绪 D要善于调控自己的情绪,D,2你情绪很好的时候，人际关系会变得很好，你情绪不好的时候，会影响到你的人际关系。情绪会造成生活当中的很多改变。这告诉我们( ) 情绪往往对人产生消极影响情绪具有相通性和感染性我们要用合理的方式、在合适的场合表达情绪情绪表达关乎人际交往 A B C D,D,3(2015，云南)我国古语“喜伤心，怒伤肝，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾”的说法告诉我们() 表达情绪要适时、适度，学会对自己的情绪负责 不要表达任何情绪，以免伤害身体健康要学会调节和控制情绪，保持乐观积极的心态情绪是无法调控的，应顺其自然 A B C D,A,4.(2016，怀化)我们的生活多姿多彩，我们的情绪也丰富多样高兴、悲伤、烦恼下列关于情绪的说法正确的有() 人处于不同的情境会产生不同的情绪不同的情绪会对人产生不同的影响我们要学会并善于调控自己的情绪我们任何时候都应该保持高涨的情绪 A B C D,C,5材料一：三国演义中的周瑜才华出众、机智过人，但诸葛亮利用其气量狭小的弱点，巧设计谋，气