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文档简介

1、生理健康知识,善待自己，珍爱生命,大学生的普遍问题：,中国健康教育中心11日发布的一项对全国十几个城市的大学生调查数据显示：超过半数的大学生运动量不足，女生体重偏轻者超过三分之一。运动不足和盲目节食在我国大学生群体中成为普遍现象。 中国健康教育中心的调查数据显示：50.2%的大学生运动量不足；体重偏轻的为23%；超重和肥胖率13%；其中女生体重偏轻的超过三分之一，高达35.1%。大学生中，29.5%的人主要靠节食来减肥。,我们该何去何从？,肌肉才是把妹利器！快点健身吧！,像我一样减肥吧，苗条才是王道！,我的看法：,1.减肥无可厚非，但要采取适当的方法，一味的节食和借助减肥药物而要采取一些正确的

2、减肥疗程。 对于男生而言，一般都不会有太多人去锻炼，大多数只是体育课上运动一下，而平时几乎不怎么运动，更不要说是健身了。,积极锻炼，运动身体,根据自己的喜好，经常 打打篮球，踢踢足球，发展 革命友谊， 还可以广交朋友， 何乐而不为呢？,合理饮食，加强自己的身体素质：,一、在于搭配：主食与副食搭配，粗粮与细粮搭配，荤菜与素菜搭配 二、在于平衡：热量平衡，味道平衡，颜色平衡，酸碱平衡 三、在于合理：早餐吃好，午餐吃饱，晚餐少而淡,关于合理饮食的一些建议：,1,、食物多样，谷类为主，粗细搭配 2、多吃蔬菜水果和薯类 3、每天吃奶类、大豆或其制品 4、常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉 5、减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食 6、食不过量，天天运动，保持健康体重 7、零食适当，少喝饮料，多喝开水,一些锻炼方法：,减肥：主要有两步，合理膳食，加强锻炼 运动：主要要克服自己的懒惰，不做宅男

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