初中体育 健美操提高班第2次课教案

1、健美操提高班第2次课教学内容1、 学习艺术体操基本动作组合2、 学习健美操基本动作组合3、柔韧素质练习教学任务1、基本掌握艺术体操基本动作组合及健美操基本动作组合。2、提高动作协调性、节奏感和身体之柔韧性，培养优美姿态及一定的审美观。部分时间内 容组 织 教 法备注开始部分2分钟1推选体育委员并整队，清点人数检查着装等2老师解说本课内容和要求3安排见习生要求：快速、整齐、安静准备部分7 分钟1、慢跑400米2、游戏：赶鸭子一人持竿，其尖触地挥赶池塘里的“鸭子”，被击者出局。目的： 发展其灵活躲闪反应能力教师带领绕场行进组织： 一一一教师先做赶鸭人示范，再换学生做。基本部分30分钟1、学习艺术体

2、操基本动作组合（1） 五位脚站立，做七个基本手位。（2）前后移重心及单脚后划弧，配合做七个基本手位。（3） 五位脚站立，依次做单臂向外波浪。（4）左右移重心，配合做手臂体侧波浪。（5）前后移重心及变换步，配合前后摆臂及臂绕环。（6）向前4步“悄悄步”，手成五位。向后柔软步，手成七位。（7）侧吸腿向侧交叉步成后点地立，双臂体前绕环成五位手。（8）原地前交叉转体360成后点地站立，从一位手到三位手再到一位手成斜上举。2、 学习健美操基本动作组合1x8拍：原地踏步，双臂自然前后摆。2x8拍；1-2拍左右脚依次侧出一小步，同时两臂经前向侧摆至侧举；3-4拍双手摆至左侧相握屈，胯也摆至左侧；5-6拍左右

3、摆胯和相握手；7-8拍左右脚依次收回立，双手成掌收回体侧。3x8拍：1-4拍左脚前后步，双手摆至斜上举收回腰间；5-8拍向左平转360度，双手置于体侧。4x8拍；1-2拍向左交叉步，手交叉摆；第3-4拍并跳右腿后摆起，左手斜上右手侧平举；5-6拍右腿落在左脚前交叉，手自然摆；7-8拍踏步走。5x8拍：1-4拍左右脚向斜前搓步；5-8出左脚半蹲并跳起手撑大腿。6x8拍：同上，惟右左向斜后方做。7x8拍；1-4拍跳起向上吸左右腿，一手胸前平屈一手侧平举；5-8拍并腿直膝跳，双手体前绕环360度。8x8拍：1-2拍开立，右手向左侧立掌推；3-4拍左手向左侧立掌推；5-6拍下蹲一次双手从左经下向右上绕

4、环360度；7拍成下蹲双手摆至左侧；8拍收手脚直立。9x8拍：左右并步，手自然前后摆。10x8拍：开立屈伸左右膝右左脚侧点地，手自然左右摆。组织：教法：1、每个动作逐次讲解示范2、学生自己练习3、教师以串连法教学4、集体及个别纠错5、教师随音乐领做几次6、学生随音乐完整练习几次，教师适当提示要求：动作规范，柔中带刚，舒展大方，有一定的艺术表现力。难点：脚的“开、绷、直”及（4）和（6）的“悄悄步”；让学生多观摩练习组织：队形同上教法：1、每一动作的讲解示范练习2、学生自练及动作的串连练习3、教师带领串连动作4、集体及个别纠错5、教师带领配乐练习6、学生随乐练习，教师口令或手势提示要求：动作准确

5、到位，刚劲有力，协调连贯，活泼朝气。难点：动作的力度幅度感韵律感与流畅性；让学生体会臂的加速摆动与制动，做原地的节奏动作。 部分时间内 容组 织 教 法备注基本部分分钟3、 韧素质练习（1）双人拉、伸：肩、臂、胸（2）单人伸展腰、腹（前、后、左、右）。（3）扩展胸背部。（4）压、拉腿部（正、侧、后拉、分腿）。（5）并腿压；分腿左右转体拉压。（6）垫上腰腿伸展练习（7）纵叉横叉练习组织：队形同上。 要求：（1）尽自己的最大努力，充分伸展。（2）每一节动作的弧度由小至大。（3）每一节动作用力由轻至重。（4）相互合作帮助。（5）因人而异，预防伤害事故。结束部分5分钟1、.集合做放松操3节，合轻音乐2