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文档简介

1、心脑血管疾病的预防和保健,健康生活,概述,心脑血管疾病历来都是严重危害人类健康和生命的常见病和多发病，随着人类平均寿命的延长，我国心脑血管疾病的发病率呈逐年上升趋势。 尤其脑血管疾病具有高发病率、高死亡率、高致残率和高复发率的特点，每年都给社会和患者家庭带来极大的损失。 如何能使广大群众更好地掌握心脑血管疾病的预防、治疗和保健知识显得尤为重要。,平时要注意合理营养，控制体重，严格控制热量的摄入，少吃多餐，不宜过饱，不要吃太咸的食物，尽量食用植物油，饮酒可促进肝脏合成胆固醇，应加以控制。,多进食含钾、磷和维生素C丰富的蔬菜和水果，此外，冠心病患者还应注意避免饮食过量，减少对心脏的压迫。,冠心病患

2、者每晚不妨喝一杯水，便能抑制血小板聚集和降低血粘稠度，增加血液流速，溶解血栓等作用。临睡前半小时喝上第一杯凉开水，深夜醒来时喝第二杯水，第三杯水应在清晨醒来后喝。,A,B,C,坚持按周期服用百岁血肽，疏通冠状动脉。,C,注意饮食,保持情绪稳定,不要勉强自己去做力所不能及的事。 平时要注意控制自己的情绪，善解人意，听人劝告。 回避不愉快的人和事，尽可能从不高兴的情绪中解脱出来。,戒烟,吸烟诱发心绞痛发作，使心肌梗死发病率和冠心病猝死率明显增加,避免剧烈运动,发作期病人要避免上楼和爬坡，上一层楼所消耗能量比平静时消耗的能量大7倍，应当尽量避免。 避免向高处伸手拿东西，因为自高处拿东西时，两上肢的血

3、量回心，对心脏负担太大，不少患者在挂衣服或安装灯管后出现心绞痛或心律失常是这个道理。,避免过冷过热,过热使心率加快，过冷使血压升高，对心脏均不利。 还要避免吃过冷过热的食物。,预防便秘,大便干结，用力排便，常可致冠心病患者猝死。 便秘是极常见的一个病症。,避免过度紧张和情绪波动。 保证充足睡眠。,生活有规律,坚持锻炼,可做轻微的运动，如打太极拳、做广播体操、散步等。 应当避免较为激烈的运动。,夜间自我保健,冠心病的老年人，一般夜间不宜独居一室，以防发生意外。 控制高血压、高血脂症和糖尿病。,搓手：两手合掌，两手掌对搓，直到发热。 拍手：两手分开，拇指与其他四指分开，手掌对手掌，手指对手指，均匀的互相拍击，反复进行20次。 对指：双手对应，指尖相对，轻轻叩击，反复进行20次。 揉指：双手五指稍稍分开，手指在指缝间滑行搓动进行20次。 旋指：双手大拇指空出，其余八指交叉互握，双大拇指向前

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