户外运动与野外生存自救

1、野外生存生活训练课程,一：户外运动的装备 二：野外活动与野外生存自救学.科.网zxxk.组卷网,一般说来户外运动其专业性较强，是一项很具危险性的运动，对于户外运动者来说，装备是必不可少的，可以说装备的发展就直接反映出户外运动本身的发展 。若装备质量合格，保护技术过硬，保护人员操作规范、认真，就不会有危险；反之，则容易出危险。 装备上的全面可以带来安全上的保障，而一旦没有了它们，你将会有很大的几率去面对一个人人避而不及的单词事故。学.科.网,我认为户外运动看重的是过程而不是结果， 它一旦带上功利主义色彩，也就带来了危险，就 像垂直极限一样。永远不要言及征服二字， 你可以登顶，但你能呆在顶峰上一天

2、不下来吗？走过的地方终究是要出来的，留下的是珍藏一生的 回忆，我想这也就足够了。,除了照片我什么也没带走，除了脚印，我什么也没留下,装备的分类,个人装备 个人装备、个人药品、个人食品 集体装备 集体装备、集体食品学.科.网,个人穿着用品： 一、 服装篇 1、 冲锋衣裤（户外活动必备，防风、防水、透气、耐磨） 2、 抓绒衣（含WINDSTOPPER，主要是防风、保暖） 3、 排汗内衣（户外运动后保持身体干燥）,二、 鞋袜篇 1、 徒步登山鞋（适应性强、耐磨、防水、最好是中高帮的，可保护叫脚踝） 2、 轻便运动休闲鞋（适合一般的郊游活动，或开车时穿） 3、 运动凉鞋（可当拖鞋穿，夏天徒步也可直接穿

3、）,4、 排汗袜子（最好是COOLMAX料的，配合GORETEX鞋穿，可排脚汗，冬天可防冻伤） 5、 普通运动袜（棉的、穿着舒服就行） 6、 雪套（在雪地或者泥泞路段很管用）,三、 帽子、手套、眼镜 1、 遮阳帽（圆边的、棒球帽式的、随便喜好，能挡太阳就行） 2、 抓绒帽（主要是保暖） 3、 薄手套（主要为了活动方便，比如可以拍照等用处） 4、 厚手套（主要是保暖的功效） 5、 眼镜（运动型的更好一点，主要功能是遮阳，也可以用来摆酷）,个人装备： 一、 背包篇 1、 大背包（短途露营或者长途旅行的必备，以背着舒适且能承重为佳，45-80L不等） 2、 小背包（短途旅行或长途备用，有一定的背负，

4、15-30L不等）,背 包,背包的结构 背负系统； 装载系统； 外挂系统,“V”型铝条和可旋转的肩垫，将使你得到最佳的背负感受和舒适度及良好的稳定性和通风透气性。,装 背 包,轻的东西放下面， 重的东西放上面。,重的物品置于顶部可以让背包的重心高些，如此背负者于行进过程的腰才能挺直，否则重心点太低或远离背部会使身躯弯身行走。,二、背包的整理 应该把睡袋、衣物等轻物品放在下面，食品及其他重的东西放在上。 一些常用物品，如雨具、药品、指南针、笔、地图等应放在包的侧兜里，这样便于使用。 背包的第一原则：背包左右两侧重量应保持相同，背起来使肩受力均匀，不易感到难受和疲惫。,背带要牢固，并使之紧贴身体，

5、让背包成为身体一部分，并且把腰带也系上，让腰部分担一部分重量，才不觉负担很重。打好包后，试背一下，检查一下背包是否紧贴背部，是否有硬的东西顶着背部发疼，包里的东西是否稳固，两肩吃力是否均等，如不平衡，要调整合适。,3、 腰包或挎包（长途出行时放随身小东西用，最好是可放水壶的那种） 用伸缩性棉制袋子， 装易破损的东西,二、 野营篇 1、睡袋（长途宜带体积小的羽绒睡袋，节省空间，还有就是根据季节的需要带） 影响睡袋保暖的因素： 是否睡帐篷；穿着衣服；与地表的绝缘程度；躯体的尺寸；本身的生理代谢状况；饮食热量的摄取,2、 睡袋内胆（长途旅行不露营的话，只要带个防脏的抓绒或者棉的睡袋内胆就可以了） 3

6、、 帐篷（普通露营的话，一般的防水抗风帐篷就可以了，长途远行的话建议带体积小的轻便的帐篷）,4、 帐篷地席（保护你的帐篷底面，免受磨损） 5、 防潮垫（普通的可以让你随时随地可以坐下躺下，冲气垫让你更舒服，） 功能： 防硌 保暖 防潮,三、 照明篇 1、 头灯（可以让你双手腾出来，很方便） 2、 手电（作为备用的照明，还是比较可靠的） 3、 营灯（在营地用或者在帐篷内用，效果很好）,4、 荧光棒（有一定的作用，就是不要乱扔，不环保） 5、 防风打火机（用处不小，应急时做照明不错） 6、 防水火柴（也是应急之用）,感冒药、藿香正气丸或黄连素、跌打药、止血贴、维生素B和C、绑带、驱蚊油等（部分药品

7、可作为集体药品）等。,少量巧克力、饼干、火腿肠、压缩饼干、少量盐、牛肉干、棉花糖或水果糖等。,个人药品,个人食品,(双层)帐篷、炉具、炊具、(25米)安全绳、GPS、安全帽、军用铲、蛇药、硫磺粉等。,米、蜡肠、麦片、速食玉米粥、鲫鱼罐头和午餐肉罐头、梅菜扣肉罐头、干蘑菇等。,集体装备,集体食品,炉具、炊具,安 全 带,铁 锁,上升器,下降器,使用上升器、下降器的注意事项： 在操作过程中，握主绳的手与器械保持一定的距离； 避免缠绕（衣物、头发等）。,在有动力冲坠可能性的项目中，一定要用动力绳：攀岩，登山，下降，蹦极。此时靠绳的延展来吸收能量。 静力绳指延展性为0的绳（近似）。用于探洞，高空作业，

8、溯溪等。绝不能用于攀登。,动力绳为花绳，静力绳为净面绳(如白色)。,绳索使用注意及维护,绳头处理,将绳子剪成适当长度时，若不做处理，绳子会从切口处散开，必须做相应处理。 用火焰稍烤切口部份使之溶化，再捏紧即可。如在距绳端1cm处再涂上环氧树脂接着剂固定，将会更安全。,使用前检查绳索,有伤痕，或者是发生纽结情形的绳子都可能会在使用时断裂，所以使用前必须仔细检查。 若有伤痕，则弃用。若有纽结情形则须将之复原。,同时检查绳头，若绳芯与绳皮之间滑动，应及时重新切割绳头，并做相应处理。,1.不弄脏绳索、不踩踏绳索 、不弄湿绳索,2.了解绳索的安全使用负重 、不让绳子接触锐利物品 、不突然加重于绳索上。,

9、结,选择正确合适的结。 要能自如打结,同时也应知道如何解开结 不会解开结比不会打结更糟糕。,基本绳结,是许多绳结构成的基本元素,通常作为防止绳自一孔中滑出或防止绳端松散,是所有结中最容易结,结目最小的结,却也是在拉力下最容易挤伤绳索的结。又称为交腕结,或拇指结。 打法如下图,单结,与单结相同的用途,但更容易解开,且结目较单结大些,更适合做为止索结使用。许多以单结为单元的结,可以用8字结代替。因为结形对称,所以又称完整结。,单8字结,双8字结即是将简单8字结的一端绕过障碍后按照其来路再穿回去。记得打防脱结，即绳头在另一条绳上打一单结。 主要用于主绳与安全带的连接以及固定顶绳。 有两种打法，如下,

10、打法二,双8字结（基本）,将粗细相同的绳索连在一起.此结易于解开。其结形扁平,所以最适合用在绑扎绷带,所以又叫做医生结。 但粗细不同的绳索及很滑的尼龙绳不应打平结,平结(方结),野外活动和野外生存自救,学习目标,学习野外活动的准备、组织和野外生存自救的方法，掌握必要的野外活动和生存自救的技能，通过实践，锻炼身体，磨练意志，提高适应自然的能力。,野外活动的准备,1、周密计划 2、备足行装,1、周密计划,要明确活动的目的、内容、形式、路线，对分组、时间、经费、安全都要有具体安排。活动要深思熟虑、计划周密，要征得老师和家长的同意和支持。,2、备足行装,怡当的行装是活动顺利与安全的保障。一般应携带的物

11、品有：适合旅游的鞋、袜、衣物、雨具、帐篷、睡袋、指南针、地图、手表、打火机、火柴、多用刀、足够的食品、水壶和一些应急药品、防虫剂等。有条件的可带照相机、移动电话和传呼机等，出发前对物品分类存放，并学会使用的方法。,野外活动的组织实施,1、合理安排。 2、选好营地。,1、合理安排,野外活动过程中，在通过地形或水情复杂处，一定要先探明情况，设立明显标志，保障安全。途中可因地制宜地组织开展各种活动，如游览名胜古迹、社会调查、采集标本、登山、野营、野炊、歌舞联欢等有意义的活动。每到一个地方，都要清查人数和携带的物品，不要单独行政。活动的安排，应不影响次日或隔日的学习和生活。,2、选好营地,如果打算露营

12、，通常把营地建在地面开阔、地势稍高、地面干燥,附近有水源的地方.忌选择山崖下。近江、河的水洼处和枯树下。夜间，应有明显的灯火标志，管理好火源。要备足饮用水，注意饮食卫生和活动场地的安全。垃圾应集中处理。,野外生存自救常用方法,一、识别方向 1、使用指南针。 2、用钟表和太阳。 3、观察植物。,1、使用指南针,将指南针放平,让磁针停下来,轻轻移动表盘，让涂有黑色的一端正指“北”字，这时即可确定方向。使用时要避免磁干扰。,南,北,2、用钟表和太阳,把表平放在手里或地上,把时针（短针）正对太阳，太阳方向和手表12点针方向的角平分线即1/2角方向就是“南”。,东,南,3、观察植物,在北半球，单独生长的

13、大树，枝叶南密北稀；树桩上的年轮，南稀北密。此外还有观察太阳东升西落和在夜晚寻找北极星等方法。,二、判读地图,一般地图的定向准则是面对地图，图上方为北，下方为南，左面为西，右面为东。有些地图，在图上画有一个方向标，使用时，就要按图上标明的方向。如果手中是等高线地形图，一定要判读出各种地形。在陌生的环境要根据地图和周边地形来确定自己所处的位置，走出困境。,三、寻找水源,水是人赖以生存的基本条件，水的来源非常广泛。通常凭借灵敏的听觉，多注意山脚、山涧、断崖、谷底是否有山溪或瀑布的流水声；注意绿色植物的分布带向下挖寻水源；还可收集雨露、从贮水植物中取水。,四、野外取火,1、凸透镜取火。 2、击石取火

14、。 3、钻木取火。,1、凸透镜取火,将阳光通过凸透镜聚焦后产生足够的热量点燃火种。放大镜、望远镜和照相机的凸透镜均可用。桦树皮、干草、细木屑、棉花等都是很好的引火物。,2、击石取火,取两块打火石互相敲击或用刀背抵在打火石上敲击，让四溅的火花点燃火种。打火石不是普通的石头，是燧石，为淡灰色或暗黑色，呈结核状或致密块状，主产于石灰岩中。,3、钻木取火,利用磨擦生热的原理，取一段干树木横放地上，再取另一段干树株垂直与之快速钻磨，钻磨点处放些桦树皮、干草、细木屑、棉花等引火物。让钻磨产生的热量点燃火种。,五、求救信号,烟火信号 声音信号 回光信号 信息信号 各种求救电话,1、烟火信号,燃放火焰，在火周围准备些绿草、苔藓、橡胶，必要时添加在火堆上形成浓烟，引人注意。,切记！,几乎重复三次的行动都象征寻求援助。可点燃三堆火，制造三股浓烟。如果使用声音或灯光信号，每组发送三次后，间隔1分钟再重复。,2、声音信号,如果救援者位于听觉范围之内，可用叫喊声或口哨声、吹哨子等方法引人注意。,3、回光信号,利用阳光和一个反