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文档简介
1、Zara然,情 绪 的 调 节,124寝室,版权所有,仅供参考,Zara然,一、什么是情绪调节?,定义:情绪调节是个体管理和改变自己或他人情绪的过程。 包括:1.具体情绪的调节 2.环形水平的调节 3.情绪成分的调节,版权所有,仅供参考,Zara然,二、情绪调节的特征,(一)情绪调节的恒定性 (二)情绪调节过程的等级组织 (三)情绪调节的个体差异和文化差异,版权所有,仅供参考,Zara然,三、情绪调节的类型,(一)内部调节和外部调节 内部调节来源于个体内部,如对个体的生理、心理和行为等方面的调节;外部调节来源于个体以外的环境,如对人际的、社会的、文化的以及自然的等方面的调节。 (二)修正调节,
2、维持调节和增强调节 修正调节主要指对消极情绪所进行的调整和修正。 维持调节主要指人们主动的维持对自己有益的积极情绪。 增强调节指对情绪进行积极干预。,版权所有,仅供参考,Zara然,(三)原因调节和反应调节 原因调节是针对引起情绪的原因进行的调整,包括对情境的选择、修改,注意调整以及认知策略的改变等。反应调节发生在情绪激活或诱发之后,是指通过增强、减少、延长或缩短反应等策略对情绪进行调整。 (四)良好调节和不良调节 当情绪调节使情绪、认知和行为达到协调时,叫做良好调节。相反,当调节使个体失去对情绪的主动控制,使心理功能受到损害,阻碍认知活动,导致作业成绩下降时,叫做不良调节。,版权所有,仅供参
3、考,四、情绪调节的过程,版权所有,仅供参考,五、情绪调节的维度,情绪调节包含五个维度: 1.生理调节:情绪的生理调节是以一定的生理过程为基础的,调节过程中存在着相应的生理反应模式。生理唤醒是典型的情绪生理反应。(格罗斯) 2.情绪体验调节:当体验过于强烈的时候,个体会有意识地进行调整。不同情绪体验有着不同的情绪调节过程,可采取不同的策略。(萨尔利),版权所有,仅供参考,Zara然,3.行为调节:行为调节是指个体通过控制和改变自己的表情和行为来实现的。在日常生活中,人们主要采取两种调节方式,一是抑制和掩饰不适当的表情;二是呈现适当的交流信号。行为调节可以对情绪体验产生影响。(莱尔德、孙绍邦、孟昭
4、兰) 4.认知调节:情绪系统和认知系统是信息加工过程中的两个子系统,情绪可以是信息加工过程的启动状态,也可以是信息加工的背景。良好的认知调节包含以下步骤:通过知觉或再认唤醒需要调节的情绪;解释情绪唤醒的原因和认识改变情绪的方式和途径;做出改变情绪的决定和设定,版权所有,仅供参考,Zara然,目标;产生适当的个体力所能及的调节反应;对反应进行一定的评价,尤其是评价这些反应是否达到目标;将调节付诸实践。(道奇) 5.人际调节:人际调节属于社会调节或外部调节。在人际调节中,个体的动机状态、社会信号、自然环境、记忆等因素都起重要作用。个体的动机状态,主要指个体正在追求的目标。(坎培斯) 在社会信号中,
5、他人的情绪信号,尤其是与个体关系亲密的人,如母亲、教师、朋友等,发出的情绪信号对情绪调节有较大的作用。,版权所有,仅供参考,Zara然,六、情绪调节的策略,(一)回避和接近策略 回避和接近策略也叫情景选择策略,它是通过选择有利情境、回避不利情境来实现的。在面临冲突、愤怒、恐惧、尴尬、窘迫等情绪时,运用这种策略非常有效。如儿童可以爬行或走路时就经常使用这种方式。 (二)控制和修正策略 控制和修正策略是通过改变环境中各种不利的情绪事件来实现的,情绪调节者试图通过控制情境来控制情绪的过程或结果。,版权所有,仅供参考,Zara然,(三)注意转换策略 包括分心和专注两种策略。分心是将注意集中于与情绪无关
6、的方面,或者将注意从目前的情境中转移开;专注是对情境中的某一个方面长时间地集中注意,这时个体可以创造一种自我维持的卓越状态。 (四)认知重评策略 即认知改变,通过改变对情绪事件的理解和评价,而进行情绪调节。认知重评试图以一种更加积极的方式理解使人产生消极情绪的事件。并将产生积极的情感和社会互动结果,不需要耗费许多认知资源,是一种有益的情绪调节方式。,版权所有,仅供参考,Zara然,(五)表情抑制策略 抑制将要发生或正在发生的表情,调动自我控制能力,启动自我控制过程以抑制自己的情绪行为,是反应调节的一种策略。研究发现,抑制厌恶和悲伤并没有减弱情绪感受,反而使交感神经的激活水平增强。 (六)合理表情策略 采用适当的表情,是情绪调节的最为关键的策略,它有利于个体的幸福和团体密切。,版权所有,仅供参考,Zara然,七、情绪调节与身心健康,良好的调节能促进身心健康,而情绪失调会破坏身心健康。例如,长期压抑悲伤和哭泣容易引起呼吸系统的疾病,抑制爱会引起癌症,不表达情绪
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