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文档简介

1、幸福的十大要素,美国著名的健康心理学家戴维迈尔斯博士最近向外界公布了他对幸福的最新研究分析与看法。他认为幸福的十大要素是： 1.必须拥有健康的身体和健康的体魄，这是幸福的基石。吃食不挑剔，说话有条理，走路稳健。,2.切合实际的目标期望，这是幸福的内在驱动力。一个人如果没有目标追求，幸福的河水就会在懒散中干涸。 3.自尊，这是幸福的支架，也是幸福的赐予。 4.控制感情，这是幸福的规则。过分地压抑或放纵自己的感情，会和幸福相悖。,5.乐观是幸福的源泉。保持乐观，就能繁衍幸福。 6.豁达，是幸福的开阔地。 7.益友，是幸福的开心果。 8.合群，人缘好，幸福自会来。,9. 挑战性的工作和活动性的消遣，

2、这样的一张一弛，才会有幸福的交替出现。 10. 团队意识，这是幸福的蓄水池。 你拥有几大要素了? 你感到幸福吗?,九招实现快乐,1.把快乐具体化想象你的将来，至少在情绪上对未来的事做好准备。如果你把这一窍门用到明确的目标上，就会找到快乐。 2.空一点时间空出时间加强掌握自己的时间，优化对时间的利用。试试在日程表了空出两个晚上，集中做你愿意花时间做的事。,3.让期望现实一点 期望越高，失望越大。 4.平衡工作和家庭 知道工作和家庭之间的适当边界可能关系到你的快乐，改善你的快乐感受。 5.尝试新事物 如果你经常做一件让你快乐的事，那么试试另一件也能让你快乐的事。,6.快乐记忆 学习在记忆里搜索你的力量、天分、热情、实用技巧和早些时候的潜力不论它们是否已实现。记忆里的这些东西可以重新塑造你自己，让你更快乐。 7.为他人做点好事 不论是小事还是大事，对朋友还是对陌生人，为他人做好事使你和他们一起时更加快乐。,8.活动身体 活动身体有助于释放大脑内的一种积极激素，它能让你感觉良好。 9.数数你的幸运事 别忘了数一下你的幸运事，但不要每天都数。每周记下5件幸

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