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文档简介

1、1 .生命是运动，2 .有氧运动的好处很多，运动和健康，生命是运动的八个理由，运动改善心肺功能，运动增强肌肉功能，运动改善血压，运动提高生物免疫力，运动是健脑，运动使你的身体更加健康，运动促进心理健康。 2运动使你精力充沛，冷静应对日常生活和工作3运动促进睡眠，有助于休息。 4运动会加强你的扭曲，使你能够适应各种环境的变化。 5运动能提高你的免疫力，对疾病有一定的抵抗力。 运动前、运动后、运动可以使身体健壮，6 )运动可以使你的体重适中，体型均匀，调整身体各部分的比例。 (7)运动使你的反应敏锐。 (8)运动使你的四肢柔软，没有疼痛。 (9)运动使你的头发光泽，没有头晕。 (10 )运动对你的

2、肌肉、皮肤有弹性，走路轻松，运动能使人美丽，不喜欢运动和运动的区别，最佳的运动时间从医学、保健学的角度来看，早晨不是锻炼身体的最佳时间。 一天中运动最合适的时间是傍晚。 有氧运动的优点很多，步行、慢跑、登山社交舞、自行车、长途游泳、太极拳、武术、秧歌等，都属于有氧运动。 其中，最好的有氧运动是步行，带着宠物散步，有氧运动是最好的地方，强调人与自然的和谐，选择公园、林中、湖边、江边为好。 空气中的负离子有助于氧气训练，负离子能改善呼吸机能，增强血液循环和神经系统功能，加快新陈代谢，提高人体抵抗力。 湖边有氧运动时间和运动量的选择是在下午4点7点左右。 每周去5次或者5次以上比较好。 每次持续20

3、 40分钟或1小时，时间很好。 相信我，没错。 四季氧运动的注意事项，1 )春天注意氧健身，防寒，保护皮肤和眼睛的耳朵。 (2)夏天要注意有氧健身，注意炎热，不适合做比较激烈的运动，运动持续时间不能太长。 (3)秋季注意有氧健身，注意防止干燥。 (4)冬季注意有氧健身，注意对抗感冒，合理配置运动量。 冬季健身七戒：一戒运动过于激烈，二戒急求成，三戒恶劣天气参加运动，四戒不做准备活动，五戒负荷锻炼，六戒过于屏气，七戒过于兴奋的夏季锻炼六忌：一忌在强烈的日子下锻炼，二忌需要锻炼时间四忌锻炼后立即洗冷水浴，五忌锻炼后大量吃冷饮，六忌锻炼后用体温烤衣服。 冬夏锻炼的七戒六忌，最安全的有氧运动步行最普及的有氧运动跑步最有效的有氧运动游泳最青春的有氧运动健美操最传统的有氧运动太极拳，以下只是娱乐，原来的凤姐，运动能变漂亮，在奥特曼、凤姐的指导下国内运动热潮运动遍及席卷全国的宇宙，体育才能生存，但春哥不能说是在教谁争春哥带领春哥

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