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文档简介

1、9种体质养生体，戴轶，UED Team Design，体质是怎么回事，9种体质，体质测试，养生体，如何注意要吃什么，阳虚体质特征体的特征：身体白胖，肌肉常见表现：怕冷，手脚不暖和或睡眠多，舌头薄而柔软，心理特征：冷静，内向的外部适应能力：耐寒，耐夏，耐湿邪，阳虚体质调体不能过度运动，不要吃冷冷的冷冷食物，还有热水足，早冷水洗脸，阴虚体质特征，体型消瘦口干、咽干、鼻干、口渴，喜欢冷饮，有红热感，皮肤干燥的心理特征：性急、外向、容易活动、活跃的外部适应能力：吃什么：鸭肉、燕窝、海参(绿豆、冬瓜、冬瓜) 如何运动：游泳如何补充：秋冬滋阴，正常睡眠要注意什么：不要在夏日太阳下晒黑，不能立即补充水分，不

2、能蒸桑拿浴，气虚体的特征：肌肉不结实的常见表现：语言软弱，气短，身体容易疲劳，没精神，汗眩晕心理的特征：内向、情绪不稳定、胆怯、不喜欢冒险的外部适应能力：体质弱、风、寒暑斜也吃什么：黄质、山药、人参(大豆、大枣、蜂蜜、粳米、鸡肉、花生等)如何运动：低强度、柔软而缓慢体征：身体肥胖、腹部肥胖、柔软的常见表现：面部皮肤油脂多、汗多、黏腻、胸闷、痰多的心理特征：温和、镇静、善于承受外部适应能力：梅雨季节、潮湿环境适应差、痰湿体质调节心情变化薏仁、山楂(冬瓜、荷叶、红小豆、萝卜等)如何运动：逐渐长期保持注意：不吃糖，味道重的食物，不能吃太多，湿热体质的特征，身体特征湿热体质调体，安神定志，放松感情吃什么：绿如何运动：爆炸性运动，大强度，大运动量注意什么：糖，味道重的食物，不能吃的过多，血瘀体质血瘀体质调体，心情乐观地吃什么：山楂，玫瑰，酸醋如何运动：促进血气的运行，按摩，太极拳，太极剑身体特征：体弱是常见的表现：忧郁、无聊的心理特征：内向的不稳定跑步、登山、游泳、打球、象棋、气功、瑜伽是如何弥补的：春夏养阳、沐浴阳光注意什么：不要做保温过度的运动不要吃冷冰冰的食物为了补充过敏体质特征、

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