第四章+情绪与大学生心理健康.ppt

1、大学生心理健康教育,主讲：石壮,大学生心理健康教育,第四章 情绪与大学生心理健康,大学生心理健康教育,第一节 情绪及其对大学生的影响 一、情绪及类型 二、情绪的发生机制及其功能 三、情绪对大学生的影响,大学生心理健康教育,一、情绪及类型 （一）情绪的概念 情绪是指人们在心理活动过程对客观事物的态度和体验。,大学生心理健康教育,从以下三个方面理解情绪： （1）情绪有其生理基础 （2）情绪是一种内心感受和体验 （3）情绪的表现形式：面部表情 声音表情 动作表情,大学生心理健康教育,（二）情绪的类型 1、七情说 2、按发展分类 3、情绪的三维理论 4、情绪状态,大学生心理健康教育,1、七情说 喜、怒

2、、哀、惧、爱、恶、欲,大学生心理健康教育,2、按发展分类 基本情绪：与生理需要相联系的内心体验。 社会情绪：与社会需要相联系的内心体验。,大学生心理健康教育,3、情绪的三维理论 两极性、相似性和强弱性 喜悦的情绪：舒畅愉悦快乐欢喜狂喜 愤怒的情绪：不满气恼愤懑恼怒愤怒 大怒狂怒 悲哀的情绪：忧虑忧愁忧郁哀伤悲伤 悲痛痛不欲生 恐惧的情绪：担心不安害怕恐惧惊恐 极度惊恐,大学生心理健康教育,4、情绪状态 根据情绪发生的强度、持续性、紧张度可 为三种状态：（1）心境 （2）激情 （3）应激,大学生心理健康教育,（1）心境 是指比较微弱、持久地影响人整个精神活动的 情绪状态。具有弥散性的特点。“忧者

3、见之而忧， 喜者见之而喜”就是心境的表现。有消极和积极之 分。,大学生心理健康教育,（2）激情 是一种强烈的、短暂的、有爆发性的情绪状态， 如狂喜、愤怒、绝望等都属于这种情绪状态。在激情 状态下，人的理解力、自制力等都有可能降低。激情 也有积极和消极之分。,大学生心理健康教育,（3）应激 是在出乎意料的紧迫情况下所引起的高度紧张的 情绪状态，在人们遇到突如其来的紧急事故时就会 出现应激状态。如地震、火灾等。,大学生心理健康教育,二、情绪的发生机制及其功能 （一）情绪发生的机制 什么左右着我们的情绪？ 情绪与情境 情绪与需要 情绪与认知 情绪与行为,大学生心理健康教育,（二）情绪的功能 自我保护

4、的功能 人际沟通的功能 信息传递的功能,大学生心理健康教育,三、情绪对大学生的影响 （一）影响身心健康 （二）影响学习 （三）影响人际关系 （四）影响潜能发挥和成功发展,大学生心理健康教育,第二节 大学生常见的情绪困扰 一、大学生的情绪特点 二、大学生常见的情绪困扰,大学生心理健康教育,一、大学生的情绪特点 （一）外向、活泼、充满激情 （二）情绪延迟性及趋向于心境化 （三）情感体验更加深刻、更加丰富 （四）波动性与两极性 （五）冲动性与爆发性 （六）矛盾性与复杂性 （七）内隐与掩饰性,大学生心理健康教育,二、大学生常见的情绪困扰 （一）自卑 （二）焦虑 （三）抑郁 （四）冷漠 （五）愤怒,大学

5、生心理健康教育,（一）自卑 自我评价低 超概括化和泛化 过分的敏感性和掩饰性,大学生心理健康教育,（二）焦虑 适应焦虑 考试焦虑 身体过分关注焦虑 选择焦虑,大学生心理健康教育,（三）抑郁 压抑、苦闷 负面自我评价，无价值、无意义，悲观失望 缺乏兴趣、依赖性强 反应退钝、活动水平下降 回避交往 体验不到快乐、自卑、自责、自罪 身体反应（失眠、食欲下降、言语动作迟缓、乏力、面色灰暗、哭泣、叹息等）自杀倾向,大学生心理健康教育,（四）冷漠 感觉贫乏、缺少热情、情感和激情,大学生心理健康教育,（五）愤怒 愤怒会使人感到紧张、压抑甚至狂躁的感觉。,大学生心理健康教育,第三节 大学生情绪的自我管理 一、

6、健康情绪的标准 二、大学生情绪的自我管理,大学生心理健康教育,一、健康情绪的标准 适度的欲望 有清醒的理智 平和、稳定、愉悦和接纳自己 对人类有深刻、诚挚的感情 富于哲理、善意的幽默感 丰富、深刻的自我情感体验,大学生心理健康教育,二、大学生情绪的自我管理 （一）敏锐觉知情绪 （二）善于控制情绪 （三）学会排解负面情绪 （四）学会自我平衡情绪,大学生心理健康教育,（一）敏锐觉知情绪 1、了解自己的个性特征 2、了解自己的情绪年龄 3、了解自身成长经历及早期经验 4、测试自己的情绪状态,大学生心理健康教育,大学生心理健康教育,大学生心理健康教育,（二）善于控制情绪 1、克服冲动 延迟满足 能正确

7、地识别自己的情绪 正确地说出自己的感受 2、克服怒气 认清怒意 学会换位思考 别人一个理由 从一数到十 以不攻击对方的方式将不满表达出来 倾听 宽容,大学生心理健康教育,（三）学会排解负面情绪 人为创造出一种情境，表达、宣泄自己被压抑的情感， 通过宣泄达到心衡。 宣泄的途径： 大哭一场 向人倾述 拿替代品出气 书写日记 疯狂购物 运动 吃东西,大学生心理健康教育,（四）学会自我平衡情绪 1、不要期望过高，过分苛求自己 2、学会妥协和放弃 3、学会自我安慰 4、运用合理情绪理论自我调节情绪 5、放松训练身体放松调节情绪的方法,大学生心理健康教育,思考题 1、请结合实际谈谈情绪对自身身心健康的影响。 2、通过运用理性情绪理论对不良情绪事例的具 体分析，分清事件、认识和情绪，并能找出 非理性观念，学会建立合理观念，从而达到 情绪的改善。,大学生心理健康教育,阅读参考书目 1、贺淑曼 聂振伟.人际交往与人才发展.北京.世界图书出版公司,1999 2、王登峰 张伯源.大学生心理卫生与咨询.北京. 北京大学出版社，1997 3、黄仁发 汤建南.人际关系心理.安徽.中国科技大学出版,社1997 4、王德华 高希庚.青年交往心理学.湖南.湖南人民出版社