妇女节快乐-养生、美容、瘦身.ppt

1、妇女节快乐，健康，美丽，纤体，世界是广阔而美丽的，女人的美丽就像一缕鲜花，令人陶醉。它们是城市的美丽景观，反映了城市的各个方面。生活因你而生，世界因你而多彩。古代有木兰，今天有新女性。自信、专业、自信而美丽、成熟、优雅而女性化。女人是一部充满情感和回味的抒情诗集。关心他人，也要关心自己。在特殊的日子里，你会得到特殊的照顾。自我修养始于春天。春天，阳光明媚，天气晴朗，精神焕发，心胸开阔，乐观向上。假期去散步，爬山，玩水，陶冶性情，气血通畅，精神旺盛。第二，调整饮食。春天，新陈代谢旺盛，饮食应该香甜温暖，营养丰富。健脾壮阳的原则是不要太酸，应该清淡可口。特别是，不宜添加更多的大热食物，如人参、鹿茸

2、、川乌、白酒等。以免帮助加热和生火。春天，你应该多吃富含蛋白质、矿物质和维生素(尤其是维生素B)的食物，尤其是各种黄色和绿色蔬菜，如胡萝卜、花椰菜、白菜、甜椒、芹菜、菠菜、韭菜等。当然，瘦肉和鸡蛋也是丰富的食物。此外，我们还应注意不要过早吃生冷食物，以免损伤胃和阳。第三，御风御寒。早睡晚起，到户外伸展身体，让你的一天更有活力。春天，要特别注意防风、防寒、养阳、养阴。根据春季的特点，根据早晚气温的变化，衣服应随时增减，以适应春季气候的多变规律。第四，保健和疾病预防。春季温暖多风，最适合细菌、病毒等微生物的繁殖，易患流行性感冒、肺炎、支气管炎、流行性脑脊髓膜炎、流行性腮腺炎、病毒性心肌炎等疾病。勤

3、洗衣服，干衣服，除害虫，开窗通风，提高防御能力。春天是一个多雨的季节，气候多变。当传染病流行时，人们很少去公共场所避免感染。5.锻炼。一年取决于春天，春天是实物投资的最佳季节。春天，空气清新，这种环境最有利于吐出旧的，吸收新的，滋养内脏。春季锻炼可以增强免疫力和抗病能力，使人思维敏捷，不易疲劳。人们可以根据年龄和身体状况选择户外活动，如太极拳、慢跑、放风筝和春游。6.预防春季嗜睡。春天阳光明媚，这经常让人感到困倦、疲惫和困倦。这就是人们所说的“春困”。春天睡觉并不需要更多的睡眠，而是因为内部循环的季节性差异。在春天，当气候变暖时，皮肤的血管扩张，循环系统的功能增加，各种器官的负荷增加，供给大脑

4、的血液相对减少，大脑中的氧气会感到不足，从而感到困倦和虚弱。如何防止春季嗜睡？首先，保证睡眠，早睡早起，克服消极的懒惰；第二，积极参加锻炼和户外活动，改善血液循环；第三，要适当增加营养，多吃富含维生素B的食物，不要吃得太饱；第四，保持室内空气流通，少吸烟，用冷水洗脸。美丽始于减肥。有九种最经济的减肥方法。首先，在室内或过道里原地跑步，选择一个大约一平方米的空地，每天赤脚跑15分钟。第二，每周上下楼梯3到4次，每次30分钟，可以消耗大约400卡路里，还可以加强腿部、大腿和大腿的肌肉。3.饭后步行约45分钟，以每小时4.8公里的速度行走消耗大量热量。如果你饭后23小时再走，效果会更好。4.瑜伽源于

5、印度古老的健身方法，每周3到4次。它不仅能增强肌肉，增加韧性和灵活性，还能保持苗条。5.跳舞，唱歌8.饮用水在众多的减肥方法中，正确饮水是最容易的，而且没有负担。这里的饮用水指的是开水和矿泉水，不是高热量饮料，否则会适得其反。每天至少喝2升水，一杯在起床后、早餐后、早上、午餐前、午餐后、晚餐前和晚餐后，慢慢喝。九、用温水用盐治疗湿润全身，然后用粗盐覆盖全身，然后按摩，使皮肤发热，直至出现红色。按摩58分钟，然后在38度温水中浸泡20分钟。美丽来自年轻，年轻减缓了衰老的步伐。合理的生活习惯可以减缓衰老的速度。1.每天一杯牛奶：牛奶含钙高，营养丰富。每天喝一杯牛奶可以多吸收3克蛋白质，这对增强体质

6、、健康骨骼和牙齿大有好处。2.早餐必须吃好：早餐是一日三餐中最重要的一餐。你可以喝一碗米粥，吃一些麦片，一个鸡蛋和其他食物。丰富的早餐可以为身体提供所需的能量，让人们一天精力充沛。3.一天两升水：水对人的身体和精神活力有神奇的作用。它可以改善呼吸，调节关节和肌肉，缓解疲劳。一般每天喝大约2升开水。如果你锻炼、乘飞机旅行或感冒，你应该喝大量的水。香蕉通常被食用：香蕉富含维生素A、B、C、E和铁，还含有磷和矿物质，能协调身体酸碱度的平衡。它们是提神的最佳健康食品之一。5.多闻花香，提神醒脑：花草可以缓解紧张情绪，给人带来轻松愉快的心情。6.经常游泳有益健康：游泳是伸展身心的好运动，因为水有放松身心

7、的作用，对你的身心健康非常有益。定期户外活动：更多的户外活动，如呼吸新鲜空气、晒太阳、爬山、跳绳和做体操等。经常户外活动可以促进新陈代谢和血液循环，增强抗病能力。8.注意清洁：经常擦干被褥，经常换衣服，经常开窗通风，饭前饭后洗手，不要吃腐烂和不干净的食物，早晚刷牙，饭后漱口，晚上用热水洗脚。美丽也能让你保持年轻。十大日常美容秘诀：(1)蛋清美容法。把蛋壳里剩下的蛋白收集到一个杯子里，加入一点面粉。如果蛋清不多，加入一些瓜汁，做成糊状。晚上睡觉时，先洗脸，把鸡蛋在脸上搅糊，大约30分钟后洗干净。(2)花粉美容。将花粉和盐溶解在温水中，每天早晚用这种水洗脸，边洗边按摩，这对美容大有好处。(3)蜂蜜

8、美容。用蜂蜜和23倍的水稀释后，能使皮肤光滑细腻。例如，由燕麦片、蛋白质和蜂蜜制成的奶油效果更好。(4)蔬菜水果美容。挤压蔬菜(水果)并将汁液涂在面条上，轻轻按摩10分钟以上，然后洗掉汁液。根据不同的季节，胡萝卜、冬瓜、白菜、甜菜、红薯、黄瓜、西红柿、橘子、苹果、柠檬、梨等。(5)茶和糖美容。用水煎两汤匙红茶叶和红糖，用面粉打底料，均匀涂抹，15分钟后用湿毛巾擦脸。(6)用醋来美化皮肤。将醋和甘油以5: 1的比例涂在脸上，每天坚持；你也可以在洗面奶里加一勺醋，然后用清水洗净。(7)熏蒸美容法：每天早晚洗脸后，用热水注满一个深碗或搪瓷罐，将头垂在上面，用毛巾和碗盖住，熏蒸1015分钟。(8)面霜。用米粉或面粉加水制成面霜。每天洗脸，涂在脸上，轻轻按摩，然后在脸上贴一张餐纸来吸收多余的水分。(9)按摩和美容。从前额中央开始，两个手指同时左右按摩十次以上，然后从鼻子两侧延伸按摩十次以上，然后从嘴角延伸按摩十次以上，早晚各两次。搓搓你的手和手掌，大笑时，面部肌肉和皮肤的血液循环加快，新陈代谢增强，有助于增强皮肤弹性。欲知更多精彩，请访问：祝所有女性节日快乐美好！2012年3月北京师范大学老教授协会和国际儿童发展与教育学会教师培训项目。培训地点：北京师范大学(