第三章 了解自己 增进健康.ppt

1、了解自己 增进健康,授课人：徐小丽,评价自己的健康状况,教学目标： 1、知识目标： 全面理解健康的定义。 认识到心理健康对个体健康的重要意 义。 2、能力目标：尝试评价自己的健康状况，关注健康问题 3、情感目标：学会调节情绪的技能，保持心理健康。 教学重点： 全面理解健康的定义。 认识到心理健康对个体健康的重要意义。 教学难点： 学会调节情绪的技能，保持心理健康。 尝试评价自己的健康状况，关注健康问题,课型：新授课 课时：1 教材分析：从健康测试活动入手，让学生了解什么是健康，怎样促进自己的健康。 学生分析：学生对健康的知识有所了解，但对究竟什么是健康，怎样才能促进自己的健康却不甚清楚。所以教

2、师要注意多从生活实际出发，加强感性认识，使学生便于理解、掌握。 教学策略：创设情景-表述交流-分析讨论-解决疑难-得出结论,有人说：“肌肉发达，就是健康”；,也有人说：“没病没灾，就是健康”,肌肉发达、强健有力，没病没灾，就是健康？,什么是健康,想一想,小知识,世界卫生组织对健康的定义为:,(1)躯体健康 : 指躯体的结构完好和功能正常,(2)心理健康 : 指人的心理处于完好状态,包括正确认识自我、正确认识环境和及时适应环境,(3)社会适应能力 : 即每个人的能力应在社会系统内得到充分的发挥;作为健康的个体应有效地扮演与其身份相适应的角色.,最困难莫过于了解自我，拥有一份自己的心灵档案已成为健

3、康新理。给自己的健康打个分吧！,给自己的健康打分,分完全不符合 分不太符合 分比较符合 分完全符合,评价参考,分：健康状况良好 分：健康状况较好 分：健康状况一般 小于分：需要努力提高自己的健康状况,分析题目,设计身体健康的题目：,、 、,心理健康的题目：,、 、,社会适应的题目：,、 、,什么是健康,健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病。,怎样构建健康的生活,？,加强体育锻炼,搞好个人卫生 保持愉快的心情,积极向上的心态 学会与人相处，维持良好的人际关系,调节自己 情绪的方 法?,高兴,你真讨厌,生气,哎！我要能长漂亮一点多好啊,难过,明天请你家长来！,害怕

4、,万一考不好，怎么办？,考试后,这么容易的题目,刚才怎么没想起来,当你心情不好的时候，你会怎么办？,方法一,当情绪不好时，有意识的转移话题，或者做点别的事情，如听音乐、看电视、打球、散步等，来分散自己的注意力，这样可以使情绪得到缓解。,方法二,把自己心中的烦恼向亲人或知心的 朋友诉说甚至大哭一场，或者摔枕头、打沙袋等方式，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也会有利于身心健康。但是，要注意宣泄的对象、地点和场合；方法也要适当，避免伤害别人。,方法三,当你想得到一件东西，或者是想做某件事而未成功时，为了减少内心的失望，可以找一个适当的理由来安慰自己，这样可以帮助你在挫折面前接受现实，保持较为乐观的态

5、度。,心理健康的标准,智力正常 心理行为符合年龄特征 能协调控制情绪，心境良好 正视现实，接受现实,了解自己，悦纳他人 热爱生活，善于人处 人格完整和谐 懂得“变”是永恒的,你的心理适应性如何？这里介绍一种简易的心理适应性测试量表，你不妨做一做，了解一下自己的心理适应性现状,从点菜看性格,当你和朋友或其他人到了一间饭店或酒店里用餐时，你点菜时通常会： A先请店员说明菜的情况后再点菜。 B犹犹豫豫，点菜慢吞吞的。 C先点好，再视周围情形而变动。 D先说出自己想吃的东西。 E点和别人同样的菜。 F不管别人，只点自己想吃的菜。,A 自尊心强的人，讨厌别人的指挥，在做任何事之前，总是坚持自己的主张。做

6、任何事都追求不同凡响。做事积极，在待人方面，重视双方的面子。,B 做事一丝不苟，安全第一。但你的谨慎往往是因为过分考虑对方立场所致。能够真诚地听取别人的劝说，但不应该忘掉自己的观点。,C 你是个小心谨慎，在工作和交友上易犹豫的人。此类型的人给人的印象是软弱的。想象力丰富，但太拘泥于细节，缺乏掌握全局的意识。,D 性格直爽、胸禁开阔，难以启齿的事也能轻而易举，若无其事地说出来。这种人待人不拘小节。可能是为人缘故，有时说话尖刻，也不会被人记恨。,E 这种人多是顺众型的，做事慎重。往往忽视了自我的存在。对自己的想法没有自信，常立刻顺从别人的意见，这种人是易受人影响的人,F 你是个乐观、完全不拘小节的人。做事果断，但是否正确却难说。先看价格后，迅速做出决定的人是合理型的；选择自己想吃的人是享受型的；比较价格与内容才决定的人，为人吝啬。,由于心理-社会因素对健康的影响越来越明显，因此，提高儿童青少年的心理-社会能力就尤为重要。,所谓心理-社会能力，有称为生活技能，是指个体能够适应和积极的行为，有效地处理日常生活中的各种需要和挑战的能力。,何为心理-社会能力？,这节课学到了什么,了