压力主题班会

1、如何应对毕业班的各种压力设计背景：今天，大部分中学生，特别是初中四年级毕业班的学生中，有相当一部分面临巨大的学习压力，心理压抑现象很多，影响了中学生的心理健康。通过这次活动，告诉学生如何应对压力，使压力成为动力，营造良好的学习氛围。活动目的：1、了解压力的来源；2、学习如何努力处理应激。上课前准备反会过程：大家好！今天我们举行主题班会，如何面对压力？第一，引用问题老师：请出示两张“人”卡。问题：两个牙齿读什么？生：人老师：是的。但是各位发现牙齿两个字有什么问题吗？生：一个右边的一个按压太短，另一个字的按压太粗，太长！老师：好的。牙齿两个字从整体上看，给人的感觉不协调。哎呀！有些同学已经在嘟囔了

2、，我们今天又不是来上写字课的，怎么离题了？不！没有偏离主题。谁能告诉我们今天我们要讨论的主题和两个牙齿有什么关系？生：字像他。一个人如果受到太大的压力，就会出现不平衡的发展，出现不协调的现象。像两个牙齿一样。老师：请坐。干得好！请给我看另一张卡“人”。这是字的正确写法，我们也可以把它看作身心都健康发展的人。一个人在太大的压力下不能及时沟通的时候，往往会出现心理压抑，随着时间的推移，心就会失去平衡，甚至出现心理问题。(威廉莎士比亚，哈姆雷特)据联合国国际劳工组织调查，压力引起的心理压抑已成为21世纪最严重的健康问题之一。事实上，最近几年，一些学生听说了心理问题导致的离家出走，自残，甚至自杀。例如

3、，2005年三月二十二日，高明市一名初中女学生的学习压力太大，其中一名教室胳膊被砍了28刀！五月九日，深圳市12岁的小学生也因学习压力太大，留下一份遗书，爬上自己家楼上的屋顶自杀了。牙齿以外，每年因应激，在期中考试中发挥失常的人也不少。可以说，因为压力大，特别是学习压力大而产生的心理问题，成为影响我们每个学生健康成长的关键。因此，面对压力，我们该怎么办？这也成为大家很关心的问题。那么，今天我们一起讨论吧。“怎样应付压力？单击老师：要解决牙齿问题，首先要知道什么是“应激”。生： (发言简述)老师：对压力的定义因人而异。物理学是指垂直作用于物体表面的力。气压、血压等。制服人的力量，强迫人的力量。等

4、于舆论的压力。承受的负担或沉重的负担。工作应激、学习应激等。既然太多的压力会导致那么严重的后果，我们为什么不讨论如何“消除”压力，而是如何“面对”压力呢？我能消除压力吗？生：不行。老师：为什么？健康(a):没有压力就没有动机。生：没有压力会使人变得懒惰和堕落。.老师：事实上，压力无处不在。一个很简单的事实是：人都生活在大气中，呼吸一次压力在起作用。你说这种压力能缓解吗？要避免这种压力，只有一个人能做到。就是死人！所以人活着会感到压力。没有人能对压力“免疫”。不管你喜不喜欢，压力每天都在一起生活，和我在一起。(压力显示)好吧，既然不能消除它，该如何对待它呢？我这边有一位同学遇到了难题，请大家一起

5、来提出她的想法，做心理医生。二、草图表演(双弹簧格式)演员：第一幕：考试前两周英真坐在书桌前翻着日历想。糟了，还有两周就要期中考试了。我的牙齿数学为什么都做不到！哎呀！烦死了，烦死了！打哈欠(打哈欠)为什么总是这么困！渡边杏，去睡觉吧。突然看到墙上的挂钟，心想：“渡边杏了，继续努力吧。”否则又要考试考砸了。哼！这次再考不好，我就不活了！第二幕：考试前30分钟结束了，再过30分钟就要考数学了，我为什么没读完这么多问题！为什么总是口渴！喝了两瓶水。要抓紧时间多看几个茄子问题。糟了！为什么又想上厕所，这是第三次了！丁点！)不紧张，不紧张。深呼吸。吸.胡.吸.胡.第三幕：考试中深呼吸。然后稳定清晰的线

6、程，开始写答案。糟了！怎样做才不会做第三个问题。没事！老师说：先容易后难！没错！先做善后工作，然后再来做！(继续回答)哎呀！另一个问题不会做。(开始紧张)然后抬起头环顾四周(突然显得紧张)，想：结束了。别人怎么都做到了第二面，我不仅没有完成第一面，还不会做两个茄子问题，现在完蛋了！第四幕：考试后战战兢兢地闭上眼睛，接受老师发出的答卷，深呼吸几次，然后慢慢睁开眼睛瞄准答卷。突然揉眼睛，完全不能相信自己得了42分。画家后把卷子揉成一团塞进抽屉。痛苦地趴在作者和书桌上哭了起来。想法：为什么每次我的奉献和劳动总是不能成正比？看来我完全不是读书的料，怎么回家给妈妈交代呢！这时拿出一张纸，趴在书桌上，说：

7、“遗书。”。”。三、讨论：老师：各位，牙齿道具演得好吗？生：好。老师：好吗？生：能真实反映我们考试前后的心理活动。老师：那我们交流一下吧。在类似的道具中遇到四个场景中的一个时，你的心态或表现是什么？生： (学生积极发言).老师：在应激面前，特别是考试前，大部分同学会有徐璐其他程度的紧张感。那么，同学们，你也像道具中的主人公一样，考试考砸了的时候，你是怎么做的呢？生： (学生发言)老师：好的。同学都知道调整自己的心理状态，积极准备下一次考试。但是我们道具中的主人公最终如何解决压力呢？生：自杀。老师：你说这种避免压力的方法好吗？生：不希望。老师：为什么？死也不是白吗？生：(a)因为数学考试42分而

8、自杀是不值得的。死了就看不到美好的明天。(c)如果死了，对不起养育了父母。老师：是的，如果你死了，真正痛苦的是你的父母。想想他们的养育之恩，你不仅不会报答他们，还会让他们一辈子生活在痛苦中。因此，无论以后你承受多大的压力，你都要坚强地生活。为了父母，也为了自己，更加生活。大卫亚设，美国电视电视剧，家)转角，你也许可以太阳看。不能自杀，大家分析一下她。数学试卷下来的时候她该怎么办？生：她应该先找原因，为什么考试考得不好。老师：是的！那同学们告诉我她为什么考试考得不好？生：(a)考试前她太紧张了，心理素质太差了。数学(b)不能冲锋。但是她考试前5分钟还在突击看问题，只会让她更加紧张。而且，(C)她

9、只要解决数学问题就不会烦躁，平时要加强数学练习。她对自己太没有信心了。她一看到别人做第二面就那么紧张。事实上，在别人面前的话题也可以不多！.老师：大家说得很好。事实上，我们可以发现。素描中的主人公考试考得不好的原因是她没有自信。因此，面对巨大的压力时，首先要有自信，才能战胜压力。(约翰肯尼迪)这样的例子很多，在我们上课前，让我们各找几个茄子的例子。现在，让我们看看别人是如何受到压力的。(大卫亚设，美国电视电视剧)学生发言：(甲):英国超级富豪理查德布兰森在少年时期患有读写障碍，很难集中精力看书，学业完全没有进展。布兰森看到了自己的弱点，他认为读书不适合自己，但世界肯定有自己愿意做和做好的事情。

10、(威廉莎士比亚，哈姆雷特)所以16岁的他决定退学，去伦敦开始自己的事业。他的母亲以4英镑周迅创办了学生杂志，几年后，学生成为当时英国最有影响力的青年杂志之一。牙齿故事告诉我们：你因某些方面的缺陷而自卑的时候，可以这样对自己说。“我知道自己的缺点，但在牙齿世界里，一定会有自己牙齿乐意做好的工作牙齿。”充满自信，就一定能成功。”生：我说的是一部雨鞋故事。从前，一位老人和一个孩子牵着一头驴子，驮着东西卖。卖完东西，骑着驴回来的孩子跟着，行人指责孩子不懂事，让老人走在路上。(威廉莎士比亚，哈姆雷特，生命)他们换了座位。但是其他人还说老人的心太毒了，让孩子在地上走。于是老人急忙把孩子抱在驴背上。后来看到

11、的人说他们太残忍了。两个人骑着驴子下来牵着驴子走。不远又有人嘲笑他们，说他们是笨蛋，但已经做好的驴子不骑了。(威廉莎士比亚哈姆雷特)老人对孩子叹了口气说。“我们只好提着驴子走了。”牙齿故事告诉我们：理性的人要认真分析别人的建议，吸收其中有益、合理的部分，不要洗耳恭听，要盲目地照办。别人的忠告，不管出发点是善意还是恶意，我们都要深思熟虑，慎重采取，但一律是“谏言”，不是“提驴去”的牙齿。生：1926年，刚进入三菱集团的大村文年，立了豪言壮语，必须成为牙齿公司的总经理牙齿。他以旺盛的斗志和惊人的体力，像一天一样勤奋地工作了几十年。他在没有背影的情况下完全靠个人实力，终于在35岁时成为了“三菱矿业”

12、的总经理。在三菱集团里，在60岁之前做公司的总经理可以说是史无前例的。大村文年的就任使日本商界大为震惊，人们纷纷佩服他的魄力和精神。牙齿故事面对应激要学会自我鼓励，高度的自我鼓励是引导大村文年登上总经理宝座的法宝。.老师：看，牙齿的人都会像我们的主人公一样。那么.除了在应激面前建立自信外，大家觉得该怎么办？生：(a)找朋友倾诉。她必须行动起来，更加努力学习。不是哭，而是自杀渡边杏。.老师：好的。当你遇到困难的问题时，自行钻牛角尖渡边杏。我不知道你们都有没有发现。如果我把不太合适的“人”两个字并排放，就会牙齿新的字“开始”。再把“人”字放在“开始”上，就会牙齿另一个新字“大众”。同学能从它得到什么启示？生：老师：好的。孔子说：“三个人必须有我们的老师。”通过调查，发现，其心理压迫者往往是不合群、人际关系处理不好的人。因此，与人沟通更多，与人合作，可以起到缓解压力、克服压力的作用。你可以徐璐找和你同病相怜的人鼓励。你可以向比你优秀的人求助，经常会有意想不到的收获。所以在应激面前，你首先要有自信，坚强。第二，遇到困难的问题时，要知道如何向别人