七年级道德与法治下册 第一单元 我是自己的主人 第二课 情绪调味师 第4框 走出情绪低谷课件1 人民版.ppt

1、走出情绪的低谷,小组协作、自主学习 （据问题提示，边学习、边讨论，时间：5分钟）,2陷入情绪的低谷有什么不利影响？,1“情绪的低谷”是怎么回事？,3为什么我们会陷入情绪的低谷？怎样才能走出情绪的低谷？,4调节消极情绪有哪些技巧？,探究一：就是高兴不起来,阅读P23的材料，思考：,你曾经陷入过情绪的低谷吗？情绪的低落有哪些表现？,有过。当时情绪很低落，什么事情都不想做，伤心难过，越想越钻牛角尖，也就越想不开、越郁闷。,在生活中哪些事容易使我们闷闷不乐、郁郁寡欢？,（1）成绩的不如意； （2）繁重的课外负担； （3）疾病的痛苦； （4）丢失钱或物； （5）朋友的误会； （6）老师的批评； （7）与

2、父母间的矛盾。,情绪低落的原因是什么？,情绪低落的原因是因为人的内心需要如愿望和要求没有得到满足，而产生失望、伤心、沮丧、懊恼、自卑等心理体验。,陷入情绪的低谷的不利影响,长期陷入情绪的低谷，会对自己的学习、生活和健康产生不利的影响。,学习P23“小资料”。,议一议：在我们生活中，我们会有类似的体验，产生类似的情绪，有积极的，有消极的，你觉得他们会给我们的生活带来何种不同的影响呢？,英国科学家法拉弟，年轻时体质较差，加上工作紧张，用脑过度，身体十分虚弱，多方求治也不见效。后来，一位名医给他进行了检查，没有给他开药方，只送他一句话：“一个小丑进城，胜过一打名医。”法拉弟细细品味这句话，悟出了其中

3、的奥妙。 从此，他经常抽空去看马戏和喜剧。精彩的表演，总是令他开怀大笑。久而久之，法拉弟的身体逐渐地康复了。,法拉弟的故事给我们什么启示？,故事链接,笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。 谚语,真正的快乐，是对生活的乐观，是对工作的愉快，对事业的兴奋。 爱因斯坦,这些谚语告诉我们怎样的道理呢？,情绪对人的影响,充沛,活跃,高,超常,舒畅,健康长寿,不足,迟钝,低,失常,下降,致病,阅读教材24页的小故事，假如你是老太太的邻居，你会怎么开导她？,探究二：换个角度看问题,世上没有十全十美的事物，总会有这样或那样的不足。可以换个角度思考，比如，阴天下雨时，由于买雨伞的人多，故二女儿生意好，赚的钱多。而晴

4、天时，买草帽的人增多，故大女儿的生意好，从而赚钱。不管是哪家赚钱，结果是一样的，即钱都流到自己亲女儿那儿去了。,小结：,在日常生活中，做到从不同的角度、用不同的观点看问题，就会有不同的感悟，也会导致不同的行为和后果。这样，我们的人生才会有不一样的快乐和哀愁。,讨论：P24，换个角度，重新 看待自己生活中的种种苦恼,古希腊哲学家苏格拉底原先和几个朋友住在一间只有7、8平方的房子，有人认为他居住的条件太差了，他说：“朋友们住在一起，随时可以和他们交流感情，是值得高兴的事啊。” 几年后，他一个人住，又有人说他太寂寞了，他又说：“我有很多书啊，一本书就是一个老师，我和那么多老师在一起，怎么会不高兴呢？

5、,故事赏析,之后，他住楼房的一楼，有人认为一楼的环境差，他却说“你不知道啊 ，一楼方便啊，进门就到家，朋友来也方便，还可以在空地上种花，种菜什么的。” 后来，他又搬到顶楼，有人说住顶楼没好处，“好处多啊，每天爬楼锻炼身体啊，顶楼光线也好。头顶上没干扰，白天晚上都安静。”,故事赏析,为什么面对居住环境的改变，别人总认为不好，而苏格拉底却总觉得很好呢？,这个事例告诉我们怎样的道理呢？,对待事物的心态、态度不同，由此产生的情绪就会不同。,一样的眼睛有不一样的看法 一样的耳朵有不一样的听法 一样的心有不一样的想法 正因为这样，一样的人生才有不一样的快乐和哀愁.,探究三：调节情绪有技巧,情景探讨：,A:

6、李涛和好朋友吵了一架，一个多星期没说话了。如果你是李涛你会怎样做？ B：刘珍这次测验考了七十分，虽然比上次考试有进步，但她十分伤心。如果你是刘珍你会怎样做？ C：王蔷对付坏心情的绝招是？ （ P26 ）,分组交流：,当情绪低落时，你还有哪些调节情绪的好办法？,方法之一 注意转移法,环境的转移 思维的转移,方法之二 合理发泄法,适当哭泣， 尽情倾诉， 剧烈运动， 放声歌唱或大声叫喊。,方法之三 理智控制法,自 我 激 励； 心 理 换 位； 升 华 转 化。,在你身边，你还观察到哪些情绪问题?请模仿P27的内容设计一份心灵处方，做一回排忧解难的心理医生吧。,心灵处方,心灵处方 病症：抑郁症 临床

7、表现：每天过得压抑，情绪低落，还出现不同程度上的情绪不佳，对任何事情都没有兴趣，失去了以往生活、工作的热情，并经常对前途感到悲观、失望。 病因：压力大，很容易感到精神疲劳、注意力分散、遇事烦躁等等。不能跟同事和朋友沟通，并且自己的见解表达不出来，常常憋在心里，遇到不满意的事情就生闷气，对任何事物都没有向往。 治疗方案：积极主动、热情开朗，多参加集体活动，多与人沟通，积极走进大自爨，放松心态等。 处方：自我合理宣泄，可以包括倾诉、痛哭和写日记，此外还有唱歌、吟诵、弹奏、绘画、书法等等。 配方：自我适度让步，“退一步天地宽，让一招前途广”。适度让步可以使自己在心理上获得解脱，缓解矛盾，减轻精神压力

8、和心理负担，对心理健康益处很大。 用法：一件事已经过去了，无论做得对不对、合适不合适，都不要再想它了，特别是不愉快的事，更不要长时间的去回忆。 禁忌：局限于个人的天地中，自怨自艾。,课堂小结,走出情绪的低谷,1.培养乐观积极的人生态度。,2换个角度看问题。,3掌握调节消极情绪的方法：立即行动、合理定位、自我暗示、合理发泄（包括喊叫法、运动法、倾诉法）注意转移法 理智控制法。,B,课堂检测,14月2日是世界“枕头大战日”。当天活动参加者自带枕头，互相击打后，大家一起把“战场”清理干净。这种缓解压力、调控情绪的方法属于（ ）,A转移注意力 B合理宣泄 C自我暗示 D换位思考,2有一个男孩，在九岁时不幸得了骨癌，被截去了右脚，他为此伤心了好久。母亲安慰他，并给了他三种选择：“躺着过一辈子?坐轮椅靠别人推着走?拄拐杖自己走?”他擦干眼泪回答说：“我要拄拐杖自己走路。”经过一段时间的训练，他就能拄着拐杖自己走路了。他和正常人一样去上学读书，凭着顽强的毅力，拿到了两个硕士学位；他的论文被一些权威的杂志采用，应科学界人士的邀请，他又拄着拐杖走上了大学的讲坛。 试题设计：（1）故事中主人翁的成功经历告诉了我们什么道理? （2）在生活中，我们应怎样走出情绪的