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文档简介

1、1,让健康常伴着您 Feeling Good, Feeling Fit,EHS department Rohm and Haas China Inc,2,您的健康状况如何?,1.您的体重与您的身高和年龄相称吗？ 2.您爱吃营养均衡、低脂肪的食物吗？ 3.您每周挤出3次每次至少30分钟的时间参加锻炼吗（可以将整理草坪、家务活也计算在内）？ 4.您的睡眠良好，醒来感到精神饱满、精力充沛吗？ 5.您每天饮用少于两杯含酒精的饮料吗？,3,您的健康状况如何?,6. 您不吸烟吗？ 7.您对生活充满信心、感到幸福吗？ 8. 您是否尝试过有效缓解压力的方法？ 9. 您是否最近容易发脾气? 10. 您是否遵循良

2、好的健康计划（如：定期体检、胆固醇检查或其他建议的项目）？,4,影响个体健康的关键因素,不要总是责怪外界因素或先天的不公，改变您的生活习惯十分重要！,5,良性的循环: 营养-心理-社交,生理方面: 均衡的营养 锻炼 放松 适当的睡眠 中庸之道 定期体检,社交： 至少有一个知交 家庭和睦 关心朋友 参与社交活动 取得外部支持 与人分享您的成果,心理: 健康的感情 积极的态度 精神食粮 保持幽默感 有一颗平常心 有效地应付压力,6,合理的饮食结构,仅供参考!,7,给您的建议(供参考),8,您常用下列语句吗?,我太忙，没有时间 困难重重 可有可无 缺乏支持 没有急迫感,“这活动我没有兴趣” “这很枯

3、燥，没劲” “这样我的牺牲太大” “我不喜欢改变” “这不合我的口味” “活动后我都感到疼痛和难受”,Small changes - BIG Health!,要改变一下喽!请积极参与公司的健康计划。,9,什么是压力？,10,压力的影响,适当的工作压力对提高工作效率、增强活力是有益的。因为压力会给与我们能量及胆量，在富有挑战性的状态下取胜(所谓急中生智)。 但是过大的压力会引起不适感、情绪低落、焦虑和抑郁、悲观失望、体力下降、工作效率下降、觉得无法开展等。甚至产生健康问题如：心脏病、胃溃疡、头痛、厌食等。 工作压力可能来自: 工作量（工作量陡然剧增）， 工作环境因素（噪音、空气、人际关系等）， 自身因素(工作方法不当、休息不好、不适应企业管理等)。,11,如何缓解压力？,主动与您的主管沟通,审查近期工作负荷或寻求必要的帮助或支持。 改善或调整工作环境。 促进同事间的人际关系，坦诚与人交流。 合理计划时间。 多一分幽默感，也不妨有一点阿Q精神。 学习自我松弛法: 听听音乐 参加锻炼等 觉察早期的亚健康症状。若压力已超出您的承受能力并有相应症

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