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文档简介

1、.1，背景音乐国色天香，2，2我们吃蔬菜和水果的时候，果皮，叶，我不知道这是我们最容易失去的部分，但也不知道它们营养丰富，是对健康有益的宝贝。那么失去的微不足道的部分究竟有什么神奇的功效呢？一起看吧。(David aser，Northern Exposure，美国电视电视剧，)，3，蔬菜叶是营养报告。4，无叶，5，萝卜叶富含维生素A，是皮肤和眼睛都不可缺少的渡边杏营养素。而且萝卜叶的维生素C含量丰富，不仅可以防止皮肤老化，防止黑色素的形成，还可以预防血管老化和动脉硬化。叶中的膳食纤维，促进胃肠蠕动，预防便秘治疗。此外，其丰富的钙也是很好的钙补充来源。萝卜可以用汤煮，方法很简单。先把叶子切碎，在

2、沸水中加热。倒入蛋液，放盐、胡椒等调味即可。6，芹菜叶，7，芹菜叶是富含钙和铁的骨质疏松，缺铁性贫血人口的好材料。芹菜叶还可以补充维生素c、维生素e和其他维生素。做芹菜的时候，不要去掉芹菜叶，要把整个菜洗干净。8，蔬菜根是排毒，9，派根，10，发根含有大蒜素，具有抗氧化、杀菌特性，治疗排血，有效预防肠、呼吸机感染。派根可以煮鳟鱼和汤。先把鳟鱼洗干净，切细，把水浸在派根里，洗干净。在锅里烧水煮后，放入葱根，煮5分钟左右。放入鳟鱼块和生姜，小火煮10分钟左右就可以了。11，菠菜根，12，菠菜根部含有铁，维生素A，维C，维K，其中维生素K可以防止皮肤，内脏出血。经常吃菠菜根还可以提高体力，排毒量。由

3、于膳食纤维含量丰富，菠菜根不易熟。即煮一锅水，抓住整个菠菜，将根煮约40秒，然后松开手，整个浸入沸水中。这样，口感一致，可以吃营养丰富的菠菜食物。13，14，南瓜先生。15，另外，南瓜籽中含有亚油酸及植物蛋白，对血糖，血脂的调节有一定的效果。南瓜种子可以烤或炒吃。16，冬瓜先生，17，冬瓜籽中含有亚油酸等不饱和脂肪酸，有效减少血液中脂肪和胆固醇含量，对预防心血管疾病有效果。煮冬瓜的时候最好不要卖种子。另外，冬瓜先生甚至可以用果汁来喝。18，无皮肤，19，萝卜皮富含植物化学素和抗氧化剂，具有抗癌和增强人体免疫力的效果。平时可以一起吃皮，也可以拌无皮。萝卜是反复揉搓，去除头和根。把萝卜皮切成线。放在碗里，撒盐腌15分钟左右。然后加入醋和糖，搅拌均匀。在锅里放入适量的油，加入花椒香，将辣椒油倒入萝卜皮中，拌匀。20，苹果皮，21，维生素C近一半包含在接近苹果皮下的果肉中。削皮也会浪费果肉。此外，苹果皮

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