《登山户外急救大全》PPT课件.ppt

1、拓展阳光登山管理制度 热爱登山运动，执行团体章程，自愿报名参加遵守纪律听从指挥。倡导和谐向上的团队氛围。 根据需要不定期举行登山知识、地理知识讲座，进行野外生存经验交流。 经分会领导小组讨论确定登山时间、地点、出行方式。 登山过程中可分小队，设领队，领队具有野外生存急救经验。 各队按预定路线、时间活动，不得擅自更改，须按时集合服从领队指挥。 确保活动安全，联系畅通，手机须处于开机状态。 对于难度较大的攀登，在安全条件下可进行攀登，决不允许鲁莽行事。 登山期间切忌暴饮暴食，饮食要卫生，预防肠道感染发生腹泻等。 登山须购买人身意外保险，游玩中禁止离开保险范围。 提倡绿色、环保、文明，不可乱丢垃圾及

2、在风景旅游区乱刻乱画。 自驾游采取AA制，出行应遵守交通规则及公共秩序。 餐饮自备，必要时预备简单的急救药品、工具。,登山前的准备,准备工作包括装备、基本知识和身体素质三个方面。针对所登山峰的情况准备相应的装备，包括：帐篷、睡袋、衣物用品和技术装备等。登山前应接受基本的登山知识培训和具备一定的野外活动经历。必要的体能训练可以增强心肺功能，提高身体适应高原的能力。 上山前该准备： 1 常备药物提示：速效伤风胶囊，六神丸，肠胃药，晕车药，创可贴。 2 装备提示：穿轻便的软底鞋，可根据个人情况带12双干袜子。春夏季登山，要带着防寒衣；夜间要带上手电筒， 3 物品租用和寄存：物品寄存处在一些小型商店即

3、可寄存，提前讲好价钱，最好当面理清自己的物品，列份清单，别忘了双方签字哟！,登山时要注意,1、在山上产生的垃圾主要是食品的包装袋和水瓶，请不要乱扔，虽然山上有垃圾桶，和清洁池，我们还是建议大家自备塑料袋把这些垃圾装下山，因为那些垃圾最后还要靠工作人员一处一处清理，担运下山。 2、山上的厕所不是很多，所以建议大家要合理安排，并千万注意社会公德。,登山应注意事项,登山前特别要注意服装和鞋子，尽量着轻装上山，少带重物，以减轻负荷。鞋子要选用球鞋、布鞋和旅游鞋等平底鞋，勿穿高跟鞋，以免造成登山不便和有碍安全。借助拐仗要注意选择长短、轻重合适与结实。 行前应注意气象预报，适时增减衣服。遇雨时在山上不可用

4、雨伞而要用雨衣，以避免被雷击，并防止山上风大连人带伞被风吹走。雪天在山上走路更要注意防滑。 要做到观景不走路，走路不观景的原则；照相时要特别注意安全，要选择能保障安全的地点和角度，尤其更要注意岩石有无风化。,在省内周边地区简单的登山活动，必须的装备只有三件：一双坚固合脚的轻便登山鞋，一个背起来舒适且大小适中的背包，还有就是雨具。只要你准备好了这三件装备，就能满足你享受登山乐趣的基本要求。 雨具可防天气突变只要参加登山活动，雨具就是非常重要的准备。山区天气多变，一旦遇到天气突变或下雨，你又未带雨具，浑身湿透，狼狈不堪不说，淋雨和山风导致体温丧失过快，体力下降，极易导致山难事故的发生。因此，在登山

5、活动时，雨具宁可带而不用，切不可不带。 除了上面说到的装备外，还有一些应备齐的小东西，包括：地图、一个指南针、一把小刀、头灯或手电筒、一个1升以下的保温水壶、一顶挡风又遮阳的帽子、备用防寒衣物和急救包、少量高热量高营养的食品（如：巧克力、奶酪、牛肉干等）。 此外，一个简单轻便的照相机（如果你不是专业摄影师或是想用照片卖钱的话）、一小块塑料布、一小壶酒、一些个人嗜好食品等，都会给你的登山活动带来更多的乐趣。准备好了吗？即刻出发！,登山物品的用途,气体打火机一个（防风火机更好） 灯笼蜡烛数支，用于照明、取暖、点火、野外生火煮食； 多用小刀一把，切割削之用；细尼龙绳米，捆绑物品、晾晒衣物、扎营等；

6、小型指南针一个，荒野山林失向用； 手电筒一个哨子一个，遇险发信号联络用； 高猛酸钾一小瓶，既可消毒用，又可作引火燃料； 药棉若干， 擦洗和包扎伤口用，也可作引火物； 丝巾一块，既可防风保暖用，又可用于包扎伤口和作止血带； 有盖铁皮罐一个（形状不限),能作为饮具煮食，还可用其盖反射日光发信号。,登山教程,第一章、爬山的本质 第二章、爬山的益处 第三章、户外运动最基本装备及附属品 第四章、步行原则 第五章、各种技巧 1、爬山技巧 2、攀登技巧 3、撑越壕沟 4、走斜坡避险法5、过吊桥 6、过独木桥 7、过河 第六章、正确的休息方法 第七章、迷路后的自救 第八章、面对面的杀机-当你面对蛇或被它咬伤

7、第九章、什么人不宜爬山,第一章、爬山的本质,爬山既是人对自然的挑战，也是对自我的挑战。当你脚踩顶峰“一览众山小”时，就会享受到回归自然的喜悦，平添征服自然的豪气，而这种感觉对于深受“现代文明病”困扰的都市人无疑是最好的“保健品”。 尽管人人皆知生命在于运动，但又都感到坚持运动很难。不能坚持运动的主要理由或借口是忙。要想坚持有氧代谢运动，应注意把运动自然融合在日常的生活日程之中，成为不可或缺的部分。应注意争取一切运动的机会。很实际的一项措施是，不坐电梯爬楼梯。路途不远时多走路少坐车。会间、课间、户外，散步或做课间操。如喜爱游泳，外出开会出差，记住带上游泳衣裤。有条件的人爬山是一项非常好的运动。,

8、第二章、爬山的益处,1、征服山峰，呼吸新鲜空气，欣赏大好河山。 人们都希望自己活得快乐健康，希望自己能经常去爬山，登高远眺。下决心去爬山，首先得征服自己，打消一些不必要的顾虑，只要跨出了第一步，你就会开始对爬山感兴趣的。在爬山过程中，几乎可天天看到自己在进步，既能在崇山峻岭中呼吸新鲜空气，还能欣赏祖国大好河山。 2、 锻炼脚力，锻炼心肺功能。 俗话说：“人老脚先衰。”人的脚有劲，就能跑能跳能走，就不易衰老。就练脚劲来说，爬山的效果最好。研究发现，爬山对脚劲和心肺功能的锻炼，要比长跑和游泳似乎更有效，更易行。,3、 磨砺意志，开阔胸怀。 爬山，要一步一步往上爬，爬上去后，还要一步一步走下来，确实

9、很辛苦。可是，当你爬到山顶，当你征服一座山峰又一座山峰时，你会感受到无比的兴奋、快乐和满足。“踏破青山人未老，风景这边独好”。爬山能让你感受到历经艰难达到巅峰后的独特境界和乐趣。 4、促进血液循环和能量代谢 爬山时适当出汗对人体有好处。大肌肉群参与运动，促进血液循环和能量代谢，可将体内、体表的一些污物排出，给身体做一次“大扫除”。老百姓说，爬山上瘾，越爬血压越稳。有的人把药罐子彻底扔了，看病的把钱省了，常爬山的人变得越来越年轻了，心情总是那么好。实际上，人在爬山时每一步都要付出比平时大许多倍的体力。爬山者有一个共同的感觉：心跳加速、呼吸频率加快，初爬者还有很强的肌肉疲劳感。这种由肌肉耗能形成的

10、人体心血管系统运动，被爬山者称为“心血管体操”。,5、心血管运动 爬山形成了独特的心血管运动特点：首先，双腿交替攀登，使双腿肌肉收缩，肌肉间隙中的压力升高，静脉血管受到挤压，使回心血流加速。而肌肉松弛时，肌肉间隙中压力降低能从毛细血管和动脉端吸引血流，再向心房方向推送。由此可见，骨骼肌收缩与放松的节律运动促进了静脉血的回流，这对心脏起到辅助泵的作用。爬山中的双腿运动能克服重力影响，有效降低下肢的静脉压，减少下肢血液瘀滞。爬山的运动节律平稳，血流量对血管壁的压力模式较固定，这种平稳和固定作用在肌肉压力的作用下对血管壁作“按摩”，对恢复血管的弹性有着积极的作用。从对心脏的影响上看，爬山姿势正确了，

11、对心脏的负担反而不大。不过心脏有疾患者还是要遵医嘱，量力而行爬山。,爬山是一种艺术。人们爬山，多以单一的方式向山上行进，有人超体力向山上行进，造成心动过速，有人长期爬山，却感觉体能没有进展。针对这两个问题，建议大家在爬山时，要密切观察每分钟脉搏次数。自己摸着手腕内数脉搏15秒，再乘以4便可知道。无论多大年龄的人只要每分钟脉搏次数在（220年龄）60%85%范围之内，那么他的爬山运动就是有效的、安全的。如果超过85%最大心率，则要适当地减慢爬山的速度，做深呼吸，放松、整理，待心律减至有效心率范围内，再继续进行。 据测定，一位体重在70公斤的男士，假如以每小时2公里的速度在坡度为70度的山坡上攀登

12、30分钟，他所消耗的能量大约是500千卡，这相当于以每分钟50米的速度在游泳池里游上45分钟，或者相当于在健身房里连续做50分钟枯燥的腹肌练习。所以爬山尤其受到想尽快减轻体重的人士的喜爱。 专家点评： 脚是人体之根，经常爬山可以增强下肢力量，提高关节灵活性，促进下肢静脉血液回流，预防静脉曲张、骨质疏松及肌肉萎缩等疾病，而且能有效刺激下肢的6条经脉及许多脚底穴位，使经络通畅，延缓衰老。爬山时双臂摆动，腰、背、颈部的关节和肌肉都在不停地运动，促进身体能量的代谢，增强心脏功能,第三章、户外运动基本装备及附属品,参加各种户外活动就像战士不能没有武器装备一样，户外运动冒险者的装备是不能缺少的。精良的户外

13、装备可以保证安全，能提高活动延伸极限。 1、 登山鞋： 恶劣而艰险的环境往往意味着难得的体验和迷人的景色以及让人津津乐道的经历。而在泥泞的山路上，在布满碎石的旷野中，在终年积雪的山地，其中最引人注意的标志就是背包族和大自然最亲近的工具之一户外登山鞋。 购买登山鞋时要选择比平常穿的鞋大一个号或半个号，脚后跟内要有可伸进一个手指头位置为准。购买时要确认脚后跟与鞋是不是紧贴，登山鞋与鞋底合不合适，舒服与否，踢到前面和后跟时不能有疼痛感。,2、 户外服装： 适合于野外活动的功能性户外服装占主流。按照设计分别有专业登山用，一般平常outdoor用，休闲用等其它种类，可按本人的需要选择衣着的目的: 在于三

14、原则:保暖(外层)、保护(中层)、舒适(里层)。 原则一:保暖(外层) 在海拨比较高的山上白天的气温比较高，但到了晚上气温会急剧下降，所以保暧性服装是四季必备的产品。应以方便活动、容易穿脱为原则。 原则二:保暖(中层) 中间层服装主要提供保暖功能,选择中间层服装时应注意调节性与方便性,可选择羊毛、羽毛和Pile类制品。 原则三:舒适(里层) 内衣最好准备有透气功能的Coolmax面料内衣。因为人在运动或做其他活动时，人体常常会产生汗水与湿气，天冷时汗水令你感到寒冷不适；高温时，汗水更使人闷热难受。杜邦高科技纤维CoolMax是通过四管道纤维能迅速将汗水及湿气导离皮肤表面，并向四面八方分散，让汗

15、水挥发更快，时刻保持皮肤干爽舒适。于是人体流汗，皮肤表面与服装都不留汗。持久舒爽透气，冬暖夏凉，倍感轻松。要准备一些备份的内衣及T恤衫，纤维夹克等保温内衣,选择时注意贴身应适切而勿过紧。 其它:,一般登山时选择Unic裤子就可以。能迅速将汗水及湿气导离皮肤表面的Coolmax弹力裤，坚固性与防湿性强的Schoeller弹力裤，耐磨性好易干的Supplex Unic裤都是功能性产品。攀岩或活动量大的野外活动时选择伸缩性强的Climbing裤或Zury弹力裤等最好。 马甲虽然不是必备物品，但马甲有口袋多的优点，小物品多时可有效的使用。 手套：也是三层穿法，最里层用PP手套，中间层用毛料或Pile手

16、套，外层则为防水的手套。 袜子：内层最好穿一双PP内袜，勿使用棉袜。棉袜易吸汗，潮湿后增加与足部的摩擦，容易造成摩擦部位起水泡。中层以毛袜或毛料与聚合纤维混纺的袜子较佳，具有保暖及保护足部的功能。,3、 背包： 在欧洲、亚洲地区，背包大小容量多以所能容纳的容积公升数（liter）为计算单位 背包按容量可分为2040L的小型背包，4060L的中型背包，60L以上的大型背包。 2040L的小型背包适合一日出游,一般郊山健行。 4060L的中型背包适合露宿一晚时用，一般多用途背包、多用于攀岩、溯溪、郊山或周末隔宿露营。 60L以上的大型背包适合露宿2晚以上需用帐篷时使用,广用型大背包、用于中级山、高

17、山纵走。也可以按自己携带行李的量而选择适合自己的背包。,户外旅游装备附属品,盒： 最好选择一个铝制或不锈钢制的饭盒(最好是带把手的)。因为饭盒本身可以用来加热、提水或者化雪，都能发挥作用。塑料盒虽然轻，但无法加热，使用就受到了限制。同时，饭盒的金属盖可以当做反光镜使用，关键时刻可以发出求救信号。 工具刀： 在野外配一把多功能的工具刀是绝对有必要的。虽然不一定要使用类似兰博用的丛林格斗刀，但是瑞士军刀是必不可少的。它除了集成常规的小刀、起子、剪刀以外，还有锯、螺丝刀、锉刀等，甚至还带有一个放大镜！ 针线包： 无论是红军长征的年代还是现代化的军队中，针线包一直是军队的野外必备品。当然，现代针线包的

18、功能已经不仅是原来单纯的缝缝补补，针不但可以挑刺，更能在有些时候弯成鱼钩，改善伙食，甚至是救命(当然你的针线包里起码得配两根钓鱼线),火柴： 在野外，火种几乎是一切。带上防风防水的火柴是很重要的，但如果你买不到这样的火柴，也可以自己DIY一些。方法很简单，先将蜡烛融化，均匀地涂在普通火柴上，使用的时候，将火柴头上的蜡除掉即可。为了能更好地发挥我们DIY的火柴“强大”的防风防水功能，可以把它们放在空的胶卷盒内。磷皮(就是擦火柴用的)也绝对不能忘了的，否则我们DIY的努力就白搭了。 蜡烛： 一小节蜡烛在野外是绝对有用的。你所带的手电、头灯等现代化照明装置，随着电池的耗尽而变成摆设。这时的蜡烛就显示

19、其“英雄本色”了。蜡烛除了照明，还可以取暖(不过别把手指头当成要烤的土豆)、引火。如果你把一个矿泉水瓶剪去底部做成灯罩，你就拥有了一盏野外使用的防风灯，它的“功率”够大，工作效率也提高不少。 求生哨： 其实就是一般的哨子，不过在野外，哨子的作用可不仅仅是在球场上吹的黑哨。现在它可以救你的命。当你遇险时，可以用哨声引来救援，或者吓走一些小野兽(不过如果是老虎、熊等猛兽的话，不吱声是最佳选择)。,铝膜： 这是一张2x2米的镀铝的薄膜，有金色和银色两种。它不但可以防风防雨，也可以支起来做成一个凉棚，防止太阳直射。在寒冷地区，可以用它裹住自己，保持体温。铝膜的最大作用是可以反光，使救援人员可以及时发现

20、你。平时也可以把它铺在地上当地席使用。 指北针： 即便你带上了GPS，你的手表也带有电子罗盘，有些原始的指北针还是必不可少的。在野外，谁都无法保证先进的设备不出岔子，这时，小小的指北针可以帮你找到回家的路。 医疗胶布： 不要小看任何一件小玩意儿，它可是最快的修补剂。当你外衣被划破、帐篷被吹裂时，它的作用就显现出来了。虽然它的基本功能是粘贴纱布，但稍微发挥一下你的想象力，你能发现它能派上的用处会大得多。,燕尾夹： 虽然是很普通的办公用品，但在野外，它能在很多意想不到的情况下发挥作用。它曾经被用来夹过断裂的背包带、开线的裤子、脱了底的鞋虽然我们并不想让它发挥作用，但多备上几个，也许会有用。 铅笔：

21、 在野外想写点东西，用什么笔？派克吗？不，最昂贵的未必是最好的。野外严酷的环境，使得铅笔成为我们的最佳选择，也是唯一的选择。建议选择2B以上的铅笔。 纸： 最好是即事贴，如果是白色更佳。 几个瓶子： 分别放上食盐、水果糖、维生素C。这些不起眼的食品在危急关头可能是救命的良药。 最后，建议你在急救盒外面再套上个防水的密封袋(家用的冰箱密封保鲜袋就可以了，如果备一个专业的防水袋，那更是万事OK了。,第四章、步行的原则,户外旅行主要靠的就是双脚，用自己的双脚步行平路、登攀山岭、过桥涉水等等。虽说步行是孩提时代的课程，但在我们户外活动中同样有不少科学的东西需要学习。 首先起步宜缓，往往外出旅行先要乘一

22、段汽车，才下车步行，如果是长途乘车，下车起步登山时一定要步缓慢一些，以使自己的身体逐步适应运动状况。否则会出现心慌、头晕及无力等问题。 其二大步健行，所谓大步健行就是在平路及登缓坡时尽量用大步，即比平常的步幅大些，这是科学的步行方法，因为这样在等距离里减少了双脚的摆动，其用功就相对减少而达到节省体力的作用，开始是有些不习惯，坚持就会适应。,其三精力集中，朋友们一同外出旅行，总喜欢在旅行中嬉戏，别忘了，说话及唱歌等不仅消耗体能，同时还会分散注意力，甚至在一些比较危险的路段、过桥、上下坡等情况时，连眼睛都不能分散注意，如果一边下坡还同时陶醉在自然美景中，不出事才怪。因此，欣赏景色、交流问题、小娱乐

23、等都必须在休息停步时进行。 其四抵抗疲劳，当步行达到一定的路程时（视个人的身体情况不同），人们就会出现双腿及身体的疲劳现象，以至会出现停步不前的打算，其实，这是到了体力的临界点，坚持下去，过了这个临界点，肌体就适应了大运动量的步行活动，疲劳感就会渐渐变弱。当然这要视具体情况而定，总之不能到了极限疲劳才休息。 最后是注意保持距离，一个队伍在行进中必须保持一个商定的间距，一般在23米，前后人员都要相互照应，并且不应拉开距离，要保证队伍的整体性、安全性等方面都应当注意这点,第五章、各种技巧,山路一般都是布满岩石、砾石、树根等而凹凸不平，所以走时一定要看清楚，每一步都要踏得很平实，而且要保持相同的速度

24、，一步一步慢慢走。千万不要以为好玩就可用脚尖乱踢路边的石子，哪怕石头再美，最重要的是要能充分利用鞋底和地面所产生的摩擦。象在山谷斜坡那种斜度很大的地面行走，最好先用脚尖把坡面踢出踏脚（路）阶，再把脚踩上去。虽然一些锯齿形的道路是捷径，但是走下来却往往比走原路还累，还慢。,1、爬山技巧 上山：上体放松并前倾，两膝自然弯曲，两腿加强后蹬力，用全脚掌或脚掌外侧着地，也可用前脚掌着地，步幅略小，步频稍快，两臂配合两腿动作协调有力地摆动。 下山：上体正直或稍后仰，膝微屈，脚跟先着地，两臂摆动幅度稍小，身体重心平稳下移。不可走得太快或奔跑，以免挫伤关节或拉伤肌肉。 坡度较陡时：上下山可沿“之”字形路线来降

25、低坡度。必要时，也可用半蹲、侧身或手扶地下山。 通过滑苔和冰雪山坡时：除用上述方法外，还可使用锹、镐等工具挖掘坑、坎台阶行进，或用手脚抠、蹬、三点支撑、一点移动的方法攀援爬行。 通过丛林、灌木时应注意用手拨挡树枝，防止钩戳身体，对不熟悉的草木、不要随便攀折，以防刺伤，并尽量选择好的路线。 通过乱石山地时：通过乱石浮石地段，脚应着落在石缝或凸出部位，尽可能攀拉，脚踏牢固的树木，以协助爬进。必要时，应试探踩踏石头，以防止石块松动摔倒。,2、攀登技巧 攀登时手脚要紧密配合，保持身体重心的稳定，不断观察、试探攀登点的牢固适用性。欲借草根或树枝攀登时，应先稳住重心试着用力拉动，以免因草根树枝突然松脱造成

26、危险。 徒手攀登时（三点固定攀登法）：即利用崖壁的凸凹部位，以三点固定一点移动的方法攀上崖壁。攀登时，身体俯贴于崖壁，采用两手一脚固定，一脚移动或两脚一手固定，一手移动的姿势，利用手抠、拉、撑和脚蹬等力量，使身体向上移动。,绳索攀登：两手握住绳索，使身体悬起并稍提腿，用两腿内侧和两腿外侧夹住绳索，随着两脚夹蹬绳索，两手交替引体上移。或两手伸直接握紧绳索，腿脚两下垂，两手交替用力向上引体，攀至顶点。 拔绳攀登：是指固定绳索的上端，用脚蹬崖壁手拉绳索引体上移，攀登方法是，上体稍前倾，绳索置于两腿间，两手换握绳索交替攀拉上移。同时，一脚蹬崖壁，另一脚上抬准备蹬崖壁，用手拉、脚蹬的合力使身体向上移动。

27、 绳索攀越：是固定绳索的两端，身体横挂在绳索上攀越山涧、小溪等障碍物的方法。横越时，两手前后握绳，腹部微收，一腿膝窝挂住绳索，使身体仰挂在绳索下面，臂部稍上提，两臂弯屈约90。前移时，后握手前移，异侧腿由下向上向内摆动，并将膝窝挂于绳上。当一腿膝窝挂上绳索时，另一腿离开绳索悬摆。两臂、两腿依次协调配合，交替向前移进。,3、撑越壕沟 将杆一端插入沟底固定，并斜靠在石壁上缘约成70，撑越时，快跑几步至握杆点投影线后，两手上下分开握紧撑杆（有力手在上）。同时，一脚快速而有力地蹬地起跳，使身体向前上方跃起并悬挂于撑杆一侧，两臂借身体向前摆动的惯性力将杆向前推移，身体随杆摆过垂直面后，两腿前摆，下握手向

28、后推撑杆，身体前倾，屈膝缓冲着地。 立姿跳下：垂直落差高度应少于2米以下。立于崖壁边缘，两腿弯屈稍分开，身体前移，两脚稍用力蹬崖壁边缘，向下跳落，以前脚掌先着地，随着屈膝缓冲。 悬垂跳下：垂直落差高度应少于2米以下。身体背向跳落方向，屈体下蹲，两手抠住崖壁边缘，身体下移，两腿依次下伸，使身体悬垂，并略向左（右）移，左（右）手下移扶壁，手脚同时推蹬崖壁转身跳下，脚掌先着地，随着屈膝缓冲。,4、走斜坡避险法 常走山路的人都知道，往斜坡上走，身体的姿势最好稍微前倾。因为背上背着东西，为了要身体在斜坡上保持平衡，就要把重心放在前面。而斜度愈大则步幅就要越小要不然第一步走得太大，第二步就跟不上来。另外就

29、是要保持一定且适当的速率，走起来不会太累，心情也舒畅。 途中万一遇到下坡或稍微平坦的地段，也不可以放松心情，乱了步行频率，加快或加大脚步，这样反而会使身体的状况一下子适应不过来而感到难过。 5、过吊桥 吊桥不时地摇晃，要一个人一个人地过。对桥下河水恐惧的人应该只看脚下1米前方的桥面。 6、过独木桥 把脚横开如肩宽，采取稍有点外八字的步法，就能取得良好的平衡。若独木桥只有一根，应看着1米左右的前方，一步一步使鞋底踏稳，尽快走过去要比慢吞吞地更稳便。 7、过河 对于浅于膝盖的河水，如果是夏天，要穿鞋趟过去，带拐杖更安全。如果河流里有石头，可以踏石而过，且应选踏比较干燥的石头，因湿石易滑倒。而对于深

30、过膝的河，涉水过河比较危险，请另选它路过河。,第六章、正确的休息方法,走多少时间后休息大致取决于如下标准：平地，每走50分钟休息10分钟；爬坡，则每走30分钟休息10分钟。休息时间过长反而会使刚刚活跃起来的身体机能变得迟钝。休息时可坐到石头等高一点的地方，以使血液不致下行臀部，身体保持良好状态。休息时还可以做一些轻微的屈伸活动。,第七章、迷路后的自救,每年都有不少的野游者、猎人、渔民或其他旅游者被困在没有标记的森林小径或偏远的运输道上，变得茫然无措。他们迷路了。 通常，人们迷路是因为不能将自己所处的位置同一些确知的因素，包括自然的或其他的，联系在一起并用作向导。同时，还因为缺乏观察力和较系统的

31、离开与返回预定基地（如小径、道路、河流、高压线、溪水或湖泊等）的野游知识。出游时只是把一个特殊点（如帐蓬、猎人小屋、小屋、小船、汽车等）记在心上，这些往往便是造成人们有时会迷路的部分原因。 这里的内容是介绍一些直接的、依靠步行的、非专业性的方法。这些方法对于求生者或迷路者确定方向更容易、更快速，它会把他们带至离目的地最近的地方，使用这些方法，即使您没有指南针、地图，不具有天文地理的专业知识，也可以确定自己所处的方位。 怎样避免迷路,除非选择了固定的目标作为向导，否则，人们是会迷路的，因为弯曲的道路、茂密的森林、遥远的距离会遮住目的地。为此，您须记住以下避免迷路的方法： 你必须随时随地观察周围的

32、地形，以确定方向。在你离开自己的帐蓬、汽车、独木桥、小船等物之前，要仔细观察周围地形，尽可能远地目测一下这一地区，确定左右各种固定的目标向导，如山峰、绝壁、寺庙、大树等。 出发前要对你营地周围那些突出的目标有个清楚的记忆，以使在你返回时，能用这些目标作向导。 当你离开一条道路，一条小溪，一条小径，一条河流，一个山峰或一座寺庙时，要记住是从哪一边离开的，把这些作为基本路线。 记住来时与返回时你经过了多少溪流，旅途经过了多少山峰，多少叉道。将自己走过的路画一个线路图。 迷路后怎么办 如果发现自己处于一个陌生的地域，并难以找到返回自己营地的道路，此时不要说自己迷了路，至少现在不是你也许就是几分钟内的

33、迷惑。 如怀疑自己迷了路，应该立即停下来估计一下情况，盲目地继续前进，处境会更糟。不要惊慌，请坐下来，放松一下。做做深呼吸，抽一支烟，嚼块口香糖，仔细回忆一下经过的房屋、溪流或其它地理特征，以追寻自己曾经走过的路线。静静地坐上几分钟。,当野游者刚发现他难以确定自己的方位时，一般情况下他并未走多远，不会找不到路。麻烦的是大多数迷路者继续盲目前进，在森林中乱窜乱钻，使自己的处境更糟，一些迷路者甚至完全走出了搜寻地区的范围。 有地图的话，先查一查图例，看看每个符号代表什么，并且找出自己立足处大概在地图上哪一区。看看周围有没有与地理标识相符的地理特征。在地图上找出迷路前的位置，然后回忆一下经过的房屋，

34、溪流或其它地理特征，以追寻自己曾经走过的路线。 查看地图上的等高线，以了解周围的地形。等高线彼此相距较远表示山势平缓，没有等高线表示平原或宽阔山脊，等高线绕成指纹状则多是山嘴或山谷。根据地图上的比例尺，比方说，比例尺为1：50000，就表示图上1公分代表实际长度50000公分（05公里），用小尺子计算自己与目标物的距离。如果没有纸笔，可用手指粗略测算距离，一般来说，成人的食指从指尖到第一个关节约长2.5厘米。,转动地图，使图上标的与它所代表的地理特征在同一方向，然后按图选取某个方向走到大路或有人烟的地方。 从地图上看清楚前行的路线上有没有障碍，例如悬崖、宽阔的河流等。如果有，应另觅一条路线绕过

35、去。利用地图与实地同一地理特征作为引导。边前行边留意两旁景物，参看地图中估计走了多远。 风雨中迷路自救 如有维生袋（能容纳整个人的防水塑料袋），或其它维生装备，可留在原地等待雨过天晴，如没有维生袋装备，切不可留在原地，应迅速离开。 如带着地图，查看有没有危险地带。例如，密集的等高线表示陡峭的山崖，应该绕道而行。,溪涧流向显示下山的路线，但不要贴近溪涧而行，因为山上流水浸蚀河道的力量很强，河岸都非常陡峭。所以，应该循水声沿溪流下山。 下山时留意有没有农舍或其它可避风雨的地方，小径附近通常都可找到藏身之所。 别走近长着浅绿、穗状草丛的洼地，那里很可能是沼泽。 黑夜迷路自救 如有月光，可看到四周环境

36、，应该设法走向公路或农舍。 如果身处漆黑的山中，看不清四周环境，不要继续行走，应该找个藏身之处，例如墙垣或岩石背风的一面。 如果带有维生袋，应该钻进里面。几个人挤成一团能保温暖。这样，即使没有维生袋也能熬过寒夜。中间位置最为温暖，因此应该不时互相易位。,雪地迷路自救 雪反射的白光与天空的颜色一样时，地形变得模糊不清；地平线、高度、深度和阴影完全隐去。爬山运动员和探险家称这种现象为“乳白天空”。 此时，最好停下来，等待乳白天空消失。如等待时有暴风雨来临，应挖空雪堆做个坑，或扩大树根部分的雪坑，然后躲进去。 如有维生袋，在背后垫上树叶枯草，以隔开冰冷地面，然后躲进去。 尽量多穿几层衣服，若最外层衣

37、服有钮扣或拉链，先扣好、拉上，然后套在上身。 在衣服内交叉双臂，手掌夹于腋下，以保温暖。 如必须继续前进，可利用地图和指南针寻找方向。一边走一边向前扔雪球，留意雪球落在什么地方和怎样滚动，以探测斜坡的斜向。如果雪球一去无踪，前面就可能是悬崖。 雾中迷路自救,循指南针所指，朝自己要走的方向望去，选定一个容易辨认的目标，例如岩石、乔木、蕨叶等。向目标走过去，再循指南针寻找前面的另一个目标。 拿出地图，并转至与指南针同向，然后决定向哪个方向走。 连续使用这个方法，直至脱离雾锁。 如果没有地图或指南针，应该留在原地，等待雾霭消散。 无地图妙识方向法 就算没有地图和指南针，也可能找到通往安全地方的路线。

38、 首先考虑能否返回刚才走过的大路。 不可能往回走时，就观察环境。如看见道路或必会有路相接的东西，例如房屋，电线杆等，应朝它走去。 如果能从四周的地理特征约略推断自己身在何处，就走向最接近的道路，小路，铁路，河流等。边前进边留意路旁景物，估计出自己走了多远。 与前进路线垂直的道路，河流等目标是最佳选择，因为就算前进时微偏离了原定路线也能找到。,公路、输电线和电话线的正路有人定期巡查，你不用等很久就会遇到人，他们会帮你找到该走的路。 如找不着可靠的地理特征，可利用太阳分辨方向，以决定朝哪个方向走。 正午时，北半球太阳在天顶靠南，南半球则在天顶靠北。 如太阳被云层挡住拿小刀刃或指甲锉缘竖放在塑料信用

39、卡或拇指指甲之类有光泽的平面上，从平面上找出淡淡的阴影。太阳就在与阴影相反的方向。 如有指针的腕表并已校准当地时间可用下述方法辨别方向： 把腕表平放，时针指向太阳，并想象有一条线把时针与12点的夹角一分为二。比方说，如果是下午4点，分角线就会通过2点。这条分角线在北半球会指向正南，在南半球则指向正北。,如云层厚密见不到太阳，可观察树干或岩石上的苔鲜。苔鲜通常长在背光处，在北半球，朝北或东北那面苔藓较多，在南半球，则朝南或东南那面苔藓较多。不过，利用苔藓推测方向并不准确，因此，如有阳光穿过云层时，就应该利用太阳来确定方向。 如须在原地逗留一些时候，可竖立一根棍子在平地上测方向。每隔一小时左右，在

40、棍子顶端阴影处做一个记号，把记号连成一线，就会指向东西两方。 植物生长特征,常言道：“万物生长靠太阳”，掌握这一特征后，即使在无太阳的阴天也可通过观察判断方向。如：大石块、树主干南面的草生长的较旺盛，秋天南面的草也枯萎的较快；树皮一般为南面的较光滑，北面的较粗糙，有的树在其北面树皮上有许多裂纹及疙瘩，这种现象在白桦树上表现特明显；松柏类及杉树在树干上流出的胶脂南面的较北面多且易结成较大的块；秋季里许多果树朝南的果实结的较多，尤其以苹果、红枣、柿子、柑橘等为明显，果实在成熟时也是朝南的先变色；长在石头上的青苔喜阴湿，以北面为多旺；积雪的融化多是先融化朝南的一面； 一般阴坡，即北侧山坡，低矮的蕨类

41、和藤本植物比阳面更加发育。森林中空地的北部边缘，青草较茂密。 单个植物的向阳面枝叶较茂盛，向北的阴地树干则可能生长苔藓。独立的大树通常南面枝叶茂盛，树皮光滑；北面树叶稀疏，树皮粗糙。其南面，通常青草茂盛，北面较潮湿，长有青苔。,我国北方的许多树木树干的断面可见清晰的年轮，向南一侧的年轮较为疏稀，向北一侧则年轮较紧密。树桩断面的年轮纹，一般是南面间隔大，北面间隔小。 若在阴天迷了路，可以靠树木或石头上的苔藓的生长状态来获知方位。在北半球以树木而言，树叶生长茂盛的一方即是南方。若切开树木，年轮幅度较宽的一方湿长着苔藓的一方即是北方。,第八章、面对面的杀机-当你面对蛇或被它咬伤,树丛、阳光、山路甚至

42、雨雾、风沙、负重，这一切对你可能是你的必然，因为你喜欢户外活动，这里，我想提醒你的，是种柔软的尤物，蛇。 蛇说：我不愿与你亲密接触 徒步穿越时，要注意自己的脚下。蛇每周进食一次，每当进食之后，以及蜕皮时，他们行动和缓，容易被踩踏。 在伐取灌木采摘水果前，要小心观察，一些蛇类经常栖息于树木之上。 不要挑逗或提起蛇类，或将他们逼入困境。一些蛇类在走投无路或在保卫自己的巢穴时会有很强的攻击性。,在翻转石块、圆木以及挖坑掘洞时最好使用工具，不要徒手。 如果可能，就穿厚实一点的鞋子，因为很多毒蛇的毒牙很小。 在移动或收拾地席、帐篷时，要尽量小心查看，蛇类很可能就在底下小憩。 如果你与毒蛇不期而遇，请你务

43、必保持镇定安静，不要突然移动，不要向他发起主动战争，许多情况下，蛇也只想着逃命。 蛇类本身是对人类极其有益的一种动物，我们应该尽量保护野外的每一种生物，但如果真的不得已，你非得对它下狠手(我们不主张杀害蛇类)，要用一根长木棍，最好有弹性，快速劈蛇的后脑，最好一招成功，因为受伤的蛇对人来说更加危险。,几个误区： 在户外，在山野之中，想象力就像围着艳花的蜜蜂，被条小小蛇亲吻，千万别以为那是你的善缘，看看以下这几条，悠着点。 小蛇不毒 很多时候，刚孵化出不久的小蛇可能比蛇妈妈毒性大。 蛇的种类不同，毒性强弱也不同，如银环蛇的个头通常较小，但是它的毒性却极强。所以，哪怕遇到小蛇，也不能掉以轻心。 被蛇

44、咬，几十分钟内没有不适感，那是无毒蛇 有些毒蛇咬伤后的症状要经过1到4小时才能显现出来。 我完了，我被蛇咬了 野外无毒蛇占多数，被无毒蛇咬伤的人，因为精神过度紧张，也可能因惊恐而出现伤口剧痛、红肿甚至昏倒的现象，这是心理暗示的结果。毒蛇咬人时不一定放出毒液或把足够量的毒液注入人体，被毒蛇咬伤的人只有小部分中毒症状比较严重，个别人有生命危险。,给你一双慧眼 辨蛇辨伤 说实话，没有辨别毒蛇的确切标准。对每条毒蛇都要独立加以研究辨别。如果你心存疑虑，索性将每条蛇，都当成毒蛇好了。 竹叶青 通身绿色为主。分布我国南部，长江流域，受惊时逃跑。咬伤症状相对较轻。 咬伤症状 常看到两个较小的针尖样牙痕，被伤

45、后数分钟伤口即见红肿，伤口灼痛难忍，其附近可见血性水泡，较重者患肢上端可见瘀斑。伤者有头痛头晕、眼花、嗜睡、恶心、呕吐、胸痛、腹胀、食欲不振等反应。,眼镜蛇 通身黑色为主，头竖起，扁颈。分布于我国长江以南，性情凶猛，能长时间对峙，喷射毒液，但不主动袭击人。 咬伤症状 被眼镜蛇咬伤后，伤口即感疼痛且渐加重，范围迅速扩大。局部常见两个牙痕，伤口流血不多，而且很快闭合变黑，周围皮肤呈现红肿。伤口中心有麻木感，并向近心端蔓延。局部常有水泡及组织坏死并难愈合。一般在咬伤后约2至6小时，病人感困倦、胸部闷胀、心悸、恶心、呕吐、全身不适、畏寒、发热。 眼镜王蛇 通身黑褐色为主，头竖起，扁颈。分布我国南方。性

46、情凶猛，为毒蛇中体型最大的。会主动袭击人，紧咬不放。 咬伤症状 能看到较大而深的两个牙痕，牙痕间距常大于1.8cm。首先局部感到剧痛，并逐渐发生红肿等急性炎症，中毒发展迅速，局部症状尚未充分表现以前就会出现全身中毒症状。被咬伤后半小时内即觉头晕头痛、四肢乏力、困倦思睡，继而流涎、呕吐，出现言语障碍。,烙铁头蛇 通身褐色为主，其间杂以黄绿或铁锈色斑。头呈三角形，短尾。主要分布在南方。 咬伤症状 有两个牙痕，并有渗血。其局部症状与竹叶青蛇伤相似，但比竹叶青蛇伤重。全身症状与青竹蛇咬伤基本相似，但较为严重一些。 银环蛇 金环蛇 背面黑色，有许多白横纹（银环蛇）或黄横纹（金环蛇）。分布长江以南，受惊时

47、逃跑，但离它太近时会张口咬人，咬伤多见。伤口不肿、不痛，数小时后全身瘫痪，呼吸停止。 银环蛇咬伤症状 一般情况下，被咬伤部位30分钟内可见两个较小的如针尖样大小的牙痕，极少有出血。伤口不痛或微痛和麻木感，并向近心端逐渐蔓延。伤口局部不红不肿，任何人不介意就易贻误诊治。全身症状一般在伤后1至4小时才出现。有头晕眼花、头痛、胸闷气促、恶心、腹痛、咽喉不适、全身肌肉疼痛、四肢乏力、舌头活动不灵、张口困难。如延误处理，多数人病势会迅速恶化。 金环蛇咬伤局部症状与银环蛇伤相似。但金环蛇咬伤的伤口可出现局限性轻微红肿，呈“荔枝皮”样。全身症状与银环蛇咬伤基本相同，但病情发展较银环蛇咬伤稍慢。,蝮蛇 通身棕

48、褐色为主，头大，呈三角形。分布全国各地甚至生活于海拔4，000米的雪山上。受惊时多逃跑，不主动袭击。咬伤后症状发病凶，全身出血，伤口剧痛、组织坏死。 咬伤症状 有两个深而清晰的牙痕，伤口有刺痛及麻木感，周围肿胀明显。局部压痛，活动则加剧，肿痛于24天为甚。伤口出血不多，但常见有黄色粘液渗出，局部能看到瘀斑及水、血泡。全身症状多出现在伤后16小时，眼睑下垂、视力模糊、复视是蝮蛇伤早期中毒的特征之一。 蝰蛇 通身棕褐色为主，头呈略长的三角形。受惊时，能长时间对峙。咬伤症状类似尖吻蝮蛇。 咬伤症状 有两个大的牙痕。伤口肿痛，出血，皮下出血形成瘀斑。部份患者伤口有血、水泡，常发生局部组织坏死和溃烂甚至

49、累及骨质。被咬伤后发病急、症状严重、来势凶，始初阶段使血液大量快促凝固，血液中大量消耗凝血因子，之后，血液失凝。,尖吻蝮(五步蛇) 通身棕褐色为主，头大，呈三角形，鼻子上翘(看上去像叼了个烟头)，凶狠，主动袭击人。症状发病凶，全身出血，伤口剧痛、组织坏死。 咬伤症状 较蝮蛇咬伤严重。牙痕较大、深，间距宽。常伴有出血。伤口剧烈灼痛和局部胀为该蛇伤一大特点，伤口红肿胀而向外蔓延，可扩展至躯干部。伤口附近有较大的水、血泡形成，而且有较大较深的局部组织溃烂与坏死。较快出现且来势凶猛。常见全身不适，畏寒、发热，心悸，胸闷，气促，视力模糊。 不得不的快速行动(被其他动物如狗、蜈蚣咬伤或蜂蛰可以参考此作治疗

50、),毒蛇咬伤的治疗 怎么办，这个时候？如果真的发生了。 沉着、细心。当然，还要大胆。然后，赶快动手吧。 1、 先分清是有毒蛇还是无毒蛇的咬伤。毒蛇咬伤通常见一个或两个或三个比较大而深的牙痕，而无毒蛇咬伤常见四排细小的牙痕。但在多数情况下伤口可能模糊不清，在分不清是有毒蛇还是无毒蛇咬伤的情况下，应按毒蛇咬伤处理。 2、如受伤者单独在野外时，不要惊惶，切忌奔跑和剧烈运动，应使伤口部位尽可能放低，并保持局部的相对固定，以减慢蛇毒的吸收。同时尽快去就近的医院治疗。 3、早期结扎：用绳子、布带、鞋带、稻草等，在伤口靠近心脏上端510厘米处作环形结扎，不要太紧也不要太松。结扎要迅速，在咬伤后25分钟内完成

51、，此后每隔15分钟放松12分钟，以免肢体因血液循环受阻而坏死。到邻近的医院注射抗毒血清后，可去掉结扎。 ?4、冲洗伤口：最好用双氧水或0.1%高锰酸钾冲洗伤口，破坏毒汁。亦可用肥皂水冷开水、盐水或清洁生水代替。切记：千万不要在伤口处涂酒精。 5、排毒：经过冲洗处理后，用消毒过的小刀划破两个牙痕间的皮肤，同时在伤口附近的皮肤上，用小刀挑破米粒大小数处，这样可使毒液外流。不断挤压伤口20分钟。但被蝰蛇、五步蛇咬伤，一般不要作刀刺排毒，因为它们含有出血毒，会造成出血不止。用口吮吸毒液时，必须保证没有口腔粘膜溃疡、龋齿等口腔疾病，最好隔几层纱布。用嘴吸毒并不是好方法，吸吮的人也可能因此中毒。,6、人工

52、呼吸：银环蛇、金环蛇咬伤后昏迷的重病人可采取人工呼吸维持。 7、抗蛇毒血清治疗：抗蛇毒血清应用越早，疗效越好。但遗憾的是因为保存困难，只有极少数医院储备有抗毒血清。所以伤者被送往医院后，救护者还应打听最近的抗毒血清储备地。 常见蛇药 当在野外被蛇KISS后，最快捷的方法莫过于服用蛇毒药片了，并将解蛇毒药粉涂抹在伤口周围。各地药品供应站有不同的蛇伤药，可参照说明书使用 (大规模长时间野外活动时领队应考虑带上蛇伤药)。以下推荐几种常见蛇药： 南通蛇药 又叫季德胜蛇药（片剂） 用于治疗毒蛇、毒虫咬伤，有解毒、止痛、消肿的功效。 上海蛇药 用以治疗腹蛇、竹叶青等毒蛇咬伤，亦可治疗眼镜蛇、银环蛇、五步蛇

53、等咬伤。具有解蛇毒以及消炎、强心、利尿、止血、抗溶血等作用。,推荐治蛇伤的草药一方： 鱼腥草：又称蕺菜、臭菜等，味辛性凉，有清热解毒、消肿作用。内服1060克，外用适量。治蛇伤时：外用鲜草捣烂敷于伤口周围，或煎汤熏洗患处；内服单味或配其它中草药煎服，如配野菊花、马齿苋、蒲公英、大蓟根各60克水煎服，可治疗腹蛇、竹叶青、烙铁头等毒蛇咬,第九章、什么人不宜爬山,多种慢性病患者，不论什么年龄段，若患有以下慢性病，不宜爬山：关节病、慢性肾炎、血液病、慢性气管炎、肺心病、糖尿病伴有合并症、痛风、红斑狼疮、皮肌炎、风湿炎、肝硬化等。此外，患有高血压、冠心病，特别是慢性冠状动脉供血不足的人也不适宜爬山。以上

54、患者如果执意要爬山，请记住一定要慢爬，而且不必强求登到山顶。,第十章、户外绳结的打法,在野外如果有一条绳子，不管是当成晒衣架、物品的整理、包装、野营、备用鞋带或是路过时的标旗等等，如能好好的处理，应该可以使用在各种用途上。因此，我们不能不了解隐藏着无限可能性的绳索的结绳法。在任何一方面都很有益助。 可惜的是不懂绳结仍旧可以登山、可以野营。不过，能够自由自在地操作一条绳索，将可加倍享受活动的乐趣。更甚者，在危急的时候，它就发挥了莫大的功效了。 我们可以说，在变化万千的大自然里，户外活动是一种有创意是靠自己所营造出来的世界。而在这里，结绳法是不可欠缺的技术之一。 如果您想拥有一个有创造性的户外活动

55、，还是练就一身结绳技术以备不时之需吧！ 这已经不是野外生活，而是野外生活方式了。,半结 OverhandKnot 简介：所有绳结的基本结。 用途：防止滑动、或是在绳子未端绽开时可做为暂时防止继续脱线。 缺点：当结打太紧或弄湿时很难解开。,八字结 Figure-of-EightKnot 简介：打法简单、易记。 用途：可作为一条绳上的一个临时或简单中止，制动点。 特征：即使两端拉得很紧，依然可以轻松解开。,平结 ReefKnot 用途：将同一条绳的两端绑在一起。适用于连结同样粗细、同样质材的绳索；但不适用在较粗、表面光滑的绳索上。 特征：缠绕方法一旦发生错误，结果可能会变成个不完全的活结，用力一拉

56、结目就会散开。其结目如果拉得太紧，就不太容易解开；不过如果双手握住绳头，朝两边用力一拉，就可轻松解开。 秘诀：左搭右、右搭左。,称人结 Bowline 简介：被称为绳结之王，为世界上最广为欢迎，于各种户外运动，甚至各行各业或日常生活中频繁的使用到。 用途：当绳索系在其它物体或是在绳索的末端结成一个圈圈时使用 特征：宜结宜解、配合保固安全性高、用途广泛、变化多端。,双套结 CloveHitch 简介：其它绳结的开头和结束之用。 用途：通常应用在两端施力均等的物品上，适用于水平拉力之下。 特征：具备极高的安全性，不过，如果只在绳索的一端使力的话，双套结的结目可能会乱掉或松开。,三套结 Lashin

57、gforShear 简介：作用和双套结相同，但较为牢固。 用途：应用在垂直方向的拖力。 其它：又称为转动结(RollingHitch)，马格纳斯结(MagnusHitch)，拉绳结(Taut-lineHitch)，止索结(StopperHitch)。,渔人结 FishermansKnot 简介：此结十分容易打，但很难拆开。故应尽量避免用在一些质地好的绳上，也不好用在会扯得很紧的绳上，因扯紧后，很难解开。 用途：将两条绳绳连接一起，通常是硬和软的两条绳。,普鲁士结 营钉结 RollingHitch 简介：可让你将结位在绳上随时上下移动。 用途：用在各种斜拉绳的收尾。 特征：可随时调较绳的松紧度。

58、,缩绳结 SheepShank 用途：将长绳收短，以免要因太长而要剪短，也可用此法加强绳上容易磨损部份的保护。 特征：如绳太松，则此结很容易松散而失去作用。,接绳结 SheetBend 用途：将两条绳按在一起。 特征：容易解开。,拉柴结/系木结 TimberHitch 简介：拥有一个可随意调整的圈。 用途：绑紧及拖拉木材之类的物品。 特征：虽然是一个方便可靠的结,但是一定要受到拉力，否则它将会松脱而导致危险。,避雷常识,室内预防雷击 为了感应雷“扼杀在萌芽状态”，高层住宅应安装避雷器。 电视机的室外天线在雷雨天要断开。 雷雨天应关好门窗，尽量远离门窗，不用或少用收音机、手机、电脑。 尽量不用电

59、器，最好拔下电源插头。 尽量离开电源线、电话线、广播线、网线等。 尽量不靠近室内的金属设备，如：暖气片、自来水管、下水管。,室外预防雷击 雷雨天气时不要停留在高楼的平台上。 不宜在大树下躲避雷雨，如万不得已应与树干保持3米的距离，下蹲并双腿靠拢。 不宜在旷野中打伞、高举羽毛球拍、锄头、鱼竿等。 不要在雷雨中放风筝，不宜在户外进行球类运动，不宜在水面和水边停留，不宜在河边洗衣服、钓鱼、游泳。 不要在旷野内孤立的小屋内避雨。远离建筑物外露的水管、煤气管等金属物体及电力设备。 如果一时来不及离开高耸之物，可将木板、塑料板、塑料布等物铺垫在地上，人坐或跪在上面，双脚合拢，并且不要接触潮湿的地面，不要用手撑地，头的位置尽量低。不要与人拉在一起，最好使用塑料雨具、雨衣等。 雷击前几秒钟内，被击者常感到某种异常，如觉得自己毛发突然竖起，或皮肤有刺痛感，这常是被击先兆。此时，应迅速离开原处，向任何一个方向快速奔跑，或顺势扑向、滚向、跃向任何一个方向，只要能离开刚才所在位置。因为雷击的区域常很小，只要反应灵敏，措施及时，完全能逃离雷击点。 如在旷野中，发现闪电就在自己附近，闪电与雷声几乎同时出现，说明自己身处雷击危险区。此时，如靠近树木或电线杆等高耸之物，应迅速离开，但最好不要奔跑着离开，而是尽量采用低重心体位，以翻滚式或爬行式逃离。 在雷雨天气中，不宜快速开摩托车骑自行车和在雨