李华丽建立和谐婚姻亲密关系.pptx

1、增加生命弹性 建立和谐亲密关系,李华丽 2017年10月14日,课程内容,婚姻出现问题的5大征兆 婚姻中5个重要认知 建立和谐婚姻的5大法则,一、婚姻出现问题的5大征兆,鄙视 被情绪淹没 失败的情感修复 身体语言 对婚姻只留下糟糕的回忆,1、鄙 视,批评 辩护 挖苦、讽刺、打击 冷战,2、被情绪淹没,配偶的消极情绪，让你从情感上疏离对方。 无论是假借批评、鄙视还是辩护，突然爆发而且势不可挡，让你觉得不堪一击。 夫妻间的鄙视越多，被情绪淹没就越多,3、失败的情感修复,情感修复的失败，是不幸婚姻的准确标识。 情感修复的成功与否，与说服力关，与婚姻状态有关。,4、身体变化,心跳加速 荷尔蒙发生变化

2、肾上腺素分泌,大脑皮层 复杂的空间 愿景、未来导向 逻辑思维 主要是视觉化 神经元链接 轻松，休闲 300万年历史,本能大脑（爬行脑） 直觉 保护身体 生理 感觉 1亿年的历史,情绪大脑 音调 = 语言 发展( 200.000 -50.000 年 哺乳动物 保护团队 养育 当下的感觉 情绪和记忆 联系/同类 5千万年的历史,大脑进化顺序,荷尔蒙系统（Hormonal systems),皮质醇 抗衰老激素DHEA,负面消极情绪,正面积极情绪,5、对婚姻只留下糟糕的回忆,把婚姻问题看得很严重 谈论这些问题似乎毫无用处 开始各过各的生活 毫无交流,二、婚姻中5个重要认知,ABC理论 Y23理论 受害

3、者与担当者 人的5种本能,1、ABC理论 A代表诱发事件（Activating events）； B代表信念（Beliefs）是指人对A的信念、认知、评价或看法； C代表结果即症状（Consequences）。,Albert Ellis 1913,2020/8/9,13,你有怎样的思想就有怎样的生活,思想,情绪,行为,结果,刺激 反应 回应,2、Y23效应,16,3、受害者与担当者,我出发的太晚 (考虑到交通 ),迟到,(+)无辜 不负责,(-)没有能力 辞职和怨恨,(+)权利 在遇到时回应.,(-) 及时反应的能力 责任愧疚和焦虑,关注无法控制的 外部事物,关注我可以控制的因素控制（自己），

4、影响（他人）,受害者,担当者,交通,16,你为什么开会迟到？,4、人的5种本能,5、幸福公式,幸福=能力控制 自由=能力欲望,三、和谐婚姻的5大法则,建立深度链接 学会欣赏与赞美 彼此靠近 学会自律 解决可解决的问题,性格分类,D：支配I：影响 S：稳定 C：遵从,DISC分析,1、建立深度链接,2、学会欣赏与赞美,真实才有力量 真诚的态度 看着对方的眼睛说 越真实越真诚 不要急着写在讲义上 勇气 主动去找别人 所有的练习都是一面镜子 你越给别人反馈，你越有力量 注意事项：当对方表扬你时，千万不要否定！,3F倾听技巧,情感帐户,存款,破产,欺骗 出卖 打骂,取款,命令、指挥、要求、求助,肯定、赞美、接纳、爱、关怀、希望,嘲讽 指责 批评 轻视,透支,3、彼此靠近,案 例,太太：今天我去我们的客户开会，真TM气死 我了，客户居然质疑我的专业程度， 他居然说要给我的领导打电话让他派 一个专业一点人去他那里。 你是太太你希望先生如何跟你沟通？ 你是先生你计划如何和太太沟通？,减压沟通注意事项,4、学会自律,推迟满足感 拖延 父母打骂孩子 学习成绩差 承担责任 人格失调症 神经言能症 忠于事实 保持平衡 学会放弃,5、解决可解决的问题,以温和的方式开始 可以