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文档简介

1、正确的坐姿与距离,在电脑前面,正确的坐姿与距离,大部份人在电脑面前工作时都是面对着电脑桌做事的，正确的工作姿势不但能减轻我们因长期坐着的疲倦，更能令我们身体有所舒展，做事事半工倍。,2、桌面颜色应选用不反光的浅色；,一、电脑桌和座椅的设计：,1、桌椅设计不善会影响使用者的视力,正确的坐姿与距离:,必须选择符合人体工学设计的桌椅，使用专用的电脑椅，坐在上面遵循“三个直角”：电脑桌下膝盖处形成第一个直角，大腿和后背是第二个直角，手臂在肘关节形成第三个直角。肩胛骨靠在椅背上，双肩放下，下巴不要靠近脖子。两眼平视电脑荧幕中央，座椅最好有支持性椅背及扶手，并能调整高度。,1、操作时，头部应向下微倾15至

2、20度； *眼睛与显示器保持恰当的距离。眼睛与电脑显示器形成轻度向下注视荧光屏的角度，这样可使颈部肌肉得到放松 。,二、电脑操作坐姿,正确的坐姿与距离:,2、腰部要保持挺直，靠紧椅背；必要时可用软垫支 腰部，减少肌肉疲劳； 上半身应保持颈部直立，使头部获得支撑，两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲呈90度，操作键盘或滑鼠，尽量使手腕保持水平姿势，手掌中线与前臂中线应保持一直线。下半身腰部挺直，膝盖自然弯曲呈90度，并维持双脚着地的坐姿。,正确的坐姿与距离:,3、尽量让双脚平放地面； 电脑的摆放高度要合适。将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，最好使用可以调节高低的椅子。应有足够的空间伸放双脚，膝盖自然弯曲呈90度，并维持双脚着地，不要交叉双脚，以免影响血液循环 。,5、避免长久静坐姿势，应在稍息时间转变姿劫，恢愎疲劳。努力工作，爱惜身体，长期接触电脑的人士们请注意，有健康挺拔的身体，才能更好的投入工

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