心存信赖,登天也会有路--2016中考冲刺心理.ppt

1、冲刺考试，心有信赖，登天也有路！ 幸福的生活不会从天而降，理想的校门要靠知识打开，两兄弟酿酒的故事：粮米发酵被密封在缸里，九九八一日，酿酒师多次命令“公鸡叫三声再打开”。 弟弟按捺不住，鸡第一次叫，就匆匆打开瓶盖，结果放弃了，弟弟的酒很酸。 老成是沉重的哥哥下定决心，要等到公鸡三唱，结果哥哥做了醇厚的酒。 这个故事向我们暗示了至少两点： 1、坚持到底就是胜利。 谁能坚持到底，谁是最后的胜利者。 决定胜负是最后的关键时刻，也就是我们现在的冲刺阶段。 中考既是综合素质的检验，既是知识、能力的检验，又是心理素质的竞争。 一、影响考试成绩的最主要三个因素：考试成绩80%基础20%技巧和心理状态基础是对

2、考试内容的把握情况，技巧是考场行为的熟练程度，心理状态是考试期间的心理状态。 基础在考试前一个月不能再大幅度提高，但最重要的是考试技术和心理状态，这两者占考试成绩的20%。 试着的时候心平气和，出色地发挥自己的实力是很重要的。 浙江大学城市心理学教授曹立人说，“知识就是力量”弗朗西斯培根。 二、冲刺阶段的最佳心理状态和调整，目前冲刺阶段的心理状态大致分为三类： 1、松散状态。 自己放弃，我想对这些同学说。 人不是被对方打败，而是被自己打败。 2、适度紧张状态。 这是主流，大部分同学都处于这种状态。 有点紧张，我觉得中考既是压力，同时也是动力，现在正在进行紧张秩序的复习。 这是最佳的复习欢迎考试

3、状态。 根据心理学家桑尼博士的理论，适度的紧张是有益的，它使学生做好准备，振作精神，消除杂念，提高注意力，激发潜力，使我们比平时更优秀。 所以，适度或者有点紧张是必要的。 也就是说，我们所说的紧迫感，可以引导我们成功。 因此，将该状态进行到最后，保持到中考。 3、太紧张了。 表现：如上课、自习时焦躁、不静心、低效学习、暂时失眠现象等。 因此，有必要尽快进行调整。 调整对策： (1)间歇地复习适当的运动和放松、劳逸结合。 考前紧张复习，让人感到满脑子的公式、法则、单词，模模糊糊的很辛苦。 在这个时候，散步、登山、打球、听音乐等适当的运动和娱乐，可以消除大脑的疲劳，从紧张的气氛中解放出来。 但是，

4、输掉的娱乐不仅不应该做，不能调节感情，而且很难让人平静下来做作业。 (2)保持平时的问题习惯和感觉，看到的问题类型越多越淡。 所以，不要忽视平时老师的练习，作为考试来练习。 就像考试时练习踩平地一样，必须达成这样的境界。 (3)晚上复习结束后，先做轻松锻炼，睡觉时不要控制自己的想法，不要想早点睡觉，不要数。 越是让自己觉醒，身体就越累，没有那么多，就会睡着。 紧张的时候不要抑制自己的心情，要“放弃，紧张！ ”对自己说。 结果5分钟之内紧张感过去了。 紧张就像看不到最后的黑洞一样深。 但是，只要你勇敢地跳过去，回头看，本来就那么简单，就能克服。三、现场发挥战略，一、整体把握，先后难，合理取舍选择，二、自信平稳，三、对难题，做“你对我对大家都难，我不难”的事，就会在心理上占优势。 对于简单的问题，“你很简单，我大家都很简单，我不会大意的！ 如果你有怯场感，心理上说：“我能！ 我一定很好！ 4、什么时候改变答案？ (明显是错误的，含糊的，相信自己的