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文档简介

1、情绪万花筒,美国生理学家艾尔马 情绪生理实验,将人在不同情绪状态下呼出的气体收集在玻璃试管中，冷却后变成水发现：,心平气和,悲伤,我们该怎么做情绪的主人？,必须善于调节、控制自己的情绪，保持积极情绪。,掌握调节情绪的常见方法,？,？,？,我们该怎么做情绪的主人？,意志控制法 情绪过激容易产生消极影响，所以我们要学会用意志控制自己的情绪，不使自己失态，贻误大事 。,今天心情苦闷，在班里被老师狠批了一顿，回家路上又摔了一跤。还是找点自己喜欢的事情做做吧！,注意转移法,认识改变法 改变对引起不良情绪的事物的看法，以改变我们的不良情绪。要学会换个角度看问题，换位思考。,哭 大声喊叫 运动 放声唱歌 ,

2、合理发泄情绪法,据说当红影星容祖儿减压的方式就很特别，她会对着马桶大喊：“我好累、好困，又病了，什么时候才能好，可不可以给我几天假期？”然后就把它们冲到地下 。,尽情倾诉法把心中的不愉快不开心告诉好朋友，或者自己信任的老师或长辈，以舒缓心理压力。,情绪升华法 将苦闷、愤怒等消极情绪与头脑中的闪光点、社会责任感联系起来，从而振作精神，激励我们奋发向上。,故事： （1）战国时孙膑被人施用膑刑，怒而发奋，报了国仇，写出军事名著孙膑兵法。 （2）西班牙人塞万提斯一生挫折很多，服役期间，左手致残，情绪很糟，但他不愿了此一生，写出文学名著堂吉诃德。,方法提炼：,合理发泄法 注意转移法 认识改变法 意志控制法 情绪升华法 尽情倾诉法,快乐钥匙,牛奶、蛋、水果，补充蛋白质与钙质的摄取量， 能增强耐力与意志力。 多吃莲藕、莲子、小麦、甘草、红枣、龙眼等， 这些食物有养心安神的作用，对焦虑、抑郁很有帮助。核桃、鱼类等含有较多磷质，也会帮人们消除抑郁。 维生素B有助于改善情绪，这样的食品有全麦面包、蔬菜、鸡蛋等。,食物与情绪,快乐大本营,其实快乐不用去寻找，只要我们善于调节自己的情绪，微

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