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文档简介

1、眼睛保健知识,主讲人：,每年6月6日为“中国爱眼日”，今年爱眼日主题为,呵护眼睛，从小做起,做眼保健操， 亮心灵之窗,眼保健操,眼保健操是一种保健体操项目，它可以提高人们对眼睛的保健意识，调整眼及头部的血液循环，调节肌肉，改善眼的疲劳。,第一节 按揉攒竹穴,所谓“攒竹穴”，在靠眼眶上缘的眉头部位。你可以在那个位置附近用指端试按，用一点力，明显感到发酸的位置就是穴位所在。,睛明穴 位于鼻骨两侧，靠近内眼角处。(目内眦角稍上方凹陷处),第二节 按压睛明穴,四白穴在下眼眶边缘下方的正中。两手食指和中指并拢，放在鼻翼两侧，中指指尖挨鼻，大拇指支撑在下颌骨凹陷处，然后放下中指，食指尖所指处即四白穴。,第

2、三节 按揉四白穴,太阳穴位于外眼角和眉梢之间向后约3cm （食指第一个指节的长度）的凹陷处。,第四节 按揉太阳穴,刮上眼眶,风池穴在颈后枕骨下（两条大筋外侧的凹陷处）。,第五节 按揉风池穴,饮食保健,维生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。胡萝卜是摄入维生素A最好的选择。除了胡萝卜，卷心菜、生菜也是维生素A含量很高的食物。,像猕猴桃，橙子等这类富含维生素C的水果。维生素C可以消除能对眼睛造成伤害的自由基。,豆制品中含有人体必需的对眼睛有益的脂肪酸，植物性雌激素，维生素E和天然抗发炎剂。豆奶，黄豆，大豆乳酪这类豆制品有益眼睛健康。橄榄油和谷类食物等富含维生素E的食物同样有益于眼睛。,中医认为，肝开窍于目，因此，补肝的食物和药材都具有明目之功

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