快速阅读与记忆自我训练课件5.ppt

1、巴洛克式音乐随着其节奏的起伏，给人以恬适优雅，天籁般的美感，几乎无处不在。 它是一种心灵上的解脱与满足，有其独特的魅力。 是放松身心的乐曲。,快速阅读与记忆自我训练课件 免费试用版 版权所有者：贺昌祯 网址： E-mail:联系电话：02368662683 2003年9月,第五讲：,今天按照前十天的训练,项 目 训练/ 时间（次/分） 项目1，丹田呼吸法 1/4 项目2，固定点凝视训练 1/2 项目3，视点扩展图形训练法 2/4 项目4，视点（焦点）移动图形法 1/2 项目6，视知觉图形闪现训练法 1/4 项目7，视知觉文字闪现训练法 1/4 项目10，关键词寻找阅读 1/6 项目11，图形辩

2、识训练 2画/4 项目12，反映能力训练 3题/6 项目14，一分钟阅读记忆力训练 5/30,项目1，丹田呼吸法现在开始：每次一分钟，连续作四分钟。（按照腹腔呼吸法训练）,空气+氧,空气+二氧化碳,丹田,吸入,呼出,用鼻子呼吸。呼吸要细、长、静、深。逆向法：吸6，呼12秒。腹腔法：吸8，呼8秒。,上身挺直，坐姿端正，全身肌肉放松。若有不适可改变姿势，不要刻意做口形，脸和唇部的肌肉也要放松。,在每天开始训练时，要气沉丹田。但在做其它 训练时仅要求深呼吸。,项目一：丹田呼吸法,空气+氧,空气+二氧化碳,丹田,吸入,呼出,用鼻子呼吸。呼吸要细、长、静、深。逆向法：吸6，呼12秒。腹腔法：吸8，呼8秒

3、。,上身挺直，坐姿端正，全身肌肉放松。若有不适可改变姿势，不要刻意做口形，脸和唇部的肌肉也要放松。,在每天开始训练时，要气沉丹田。但在做其它 训练时仅要求深呼吸。,项目一：丹田呼吸法,空气+氧,空气+二氧化碳,丹田,吸入,呼出,用鼻子呼吸。呼吸要细、长、静、深。逆向法：吸6，呼12秒。腹腔法：吸8，呼8秒。,上身挺直，坐姿端正，全身肌肉放松。若有不适可改变姿势，不要刻意做口形，脸和唇部的肌肉也要放松。,在每天开始训练时，要气沉丹田。但在做其它 训练时仅要求深呼吸。,项目一：丹田呼吸法,空气+氧,空气+二氧化碳,丹田,吸入,呼出,用鼻子呼吸。呼吸要细、长、静、深。逆向法：吸6，呼12秒。腹腔法：

4、吸8，呼8秒。,上身挺直，坐姿端正，全身肌肉放松。若有不适可改变姿势，不要刻意做口形，脸和唇部的肌肉也要放松。,在每天开始训练时，要气沉丹田。但在做其它 训练时仅要求深呼吸。,项目一：丹田呼吸法,项目2，固定点凝视 （图见下面） 2分钟 睁大眼睛，闭上嘴。暗示自己：固定点扩大了，且清晰入目。尽量不眨眼睛。练到眼睛能一眨不眨地凝视这个点的变化。在前30秒钟和后30秒钟时，要求能将凝点放大或缩小，随着意念运用自如为止。,现在训练项目2：作一次2分钟,从小到大的练习,从大到小的练习,项目3，视点扩展图形训练法 （即：动点上下、左右、上弦下弦、顺逆圆周和前后练） 2分钟 作两一次，按照图作开始：,项目

5、3，视点扩展图形训练法,从左到右,从右到左,从上到下,从下到上,注意：头不动，眼睛视点跟着箭头移动，尽力不要眨眼。,左上弦,右上弦,左下弦,左下弦,项目3，视点扩展图形训练法,。注意：头不动，眼睛视点跟着箭头移动，尽力不要眨眼,顺时针,逆时针,项目3，视点扩展图形训练法,注意：头不动，眼睛视点跟着箭头移动，尽力不要眨眼,现在用笔头作前后练习20秒钟。离眼睛前面十五公分起向前移动10秒钟达到前面40公分左右处，然后向内移动10秒钟，这样眼睛视点跟着笔头作前后移动训练。注意：尽量不要眨眼睛。,项目3，现在闭着眼睛作一次。视点扩展图形训练法 （即：动点上下、左右、上弦下弦、顺逆圆周和前后练） 2分钟

6、 作一次。,现在开始：,项目 4，视点移动法 2分钟 作一次。 要求：从下至上缓漫移动视线。这时，视线滑过两个黑点之间，大约需要5 秒钟，并在黑点上停留1 秒钟。视线从下到上移动一次，恰好一分钟，视线再从上到下移动一次一分钟，共计两分钟。全部注意力集中在看黑点上，这是要领。尽量做到不眨眼睛。 暗示自己：“点与线都清晰入目“。,项目四、视点移动训练图样,项目四、视点移动训练,项目6，视知觉图形闪视训练法 2分钟作一次。,项目6，7，8，9， 四项的要求：,1，上身挺直，坐势端正，进行丹田呼吸使身心放松，继续作丹田呼吸，在这种深呼吸状态下进行训练。 2 ，视点从左向右下移动，然后接下一行。这时，要

7、特别注意对于由图形符号或文字、数字组成的一次闪现，要求您把一行、二行、三行几行直到一页作为统一的整体，而不要分开来看。要求看清楚。 3、训练过程中，视线的移动要有流动感，不能在中途一点上凝视不动。 4 ，6、7两项分三天一个训练等级，共训练12天（从第二天开始到第十三天）。8、9两项采取五天一个训练等级，计十五天。从四分钟逐渐提高到4500字符在21秒钟内完成（从第十六天到三十天）。,5，前几日要逐行地看。刚刚开始的时候，也许一下不能看全闪现的符号或文字和数字，但是，经过二、三天的训练，渐渐就会达到一目看清楚闪现的一行、或多行甚至闪现的一页。 6，由于各人的视觉功能有差异，每人的情况不一样，但

8、一般来说，训练三四天后，将会做到一目2 3 行。最终都能够逐渐地达到一眼就能真真切切同时看一页的1 3 或1 2 内容。甚至一页的内容。 7，训练大约二周之后，就可以一眼看清一页书的全部内容。,项目6，现在开始：, , , , ,休息20秒钟，眨眨眼睛。, , ,项目7，视知觉文字闪现训练法 2分钟作一次。,项目7，现在开始：, , , , ,休息20秒钟，眨眨眼睛。, , ,现在停下来，作眼睛保健操：,1，双手合掌快速搓热，而后用热手空心掌捂双眼（眼睛睁开看空心掌的手心）约半分钟。,2，作穴位按摩： 干洗手准备洗眼（搓手）：,（1）洗眼（眼闭住，大姆指微弯用指背从内眼角向外眼角轻轻按摩）：半

9、分钟；,（2）摩眼皮（眼闭住，用两个中指姆从内眼角向上眼皮轻轻摩到外眼角，又从外眼角经下眼皮轻轻按摩到内眼角）：半分钟；,（3）摩鱼腰（在眉毛上，从印堂摩到太阳穴处用劲按一下）：半分钟；,（4）划承泣、四白（承泣穴，目正视，瞳孔直下，当眼眶下缘与眼球之间；四白，眼睛正看从眼眶骨边上正中直下约三分处，用两中姆指按住眼眶骨下缘中直下约三分处不动，不断的划动、摇晃）；半分钟；,（5）揉太阳（各用两手的中指和食指，轻按住太阳穴搓揉），正反搓揉共半分钟；,3，快速眨眼，转动眼球，让其流眼泪。泪液能润滑眼球，并有杀菌、消毒作用。,现在停下来，用23分钟时间，闭目回想一下上面所讲的内容，你能记忆多少。,请继

10、续学习,项目10，关键词寻找阅读。 先按舒尔特表练习，最初要6分钟，当达到十个表在三分钟以内完成为结束；然后在实际文章中寻找关键词练习每天一篇文章每次3分钟。,舒尔特表的练习程序如下：,1，按照数字或字母的递增顺序点数，在心里默数由一到二十五个数或AY（不能有遗漏）。 2，开始用表做作业前，视线应集中在表的中心（只能这样做） ，以便看清表的全貌，就像看着定点凝视训练那样。 3，若是用纸质材料的表，表和眼睛之间的距离，和阅读普通读物一样，大约二十五到三十厘米。,今天的练习：十个表。,一页,二页,三页,四页,五页,休息10秒钟，请眨眨眼睛,六页,七页,八页,九页,十页,项目11，图形辩识训练 每天

11、二图审视1分钟后按照下面要求写出：,1，主题或题名； 2，描述内容（写得愈详细愈好）； 3，传达的意思，或表达的意境。 带着上述三个问题去审视画图一分钟：然后，再用一分钟写出上述三个要求。做到看画时：反映敏捷、构思清晰；表达时：言简意赅。,第一图开始：,请立即按照上面的要求写结果。,请对照：,主题是：九寨沟奇景 主要内容：红叶绿树在湛兰的海子边丛生。 表达的意境是：赏心悦目,现在开始作第二图：,请立即按照上面的要求写结果。,请对照：,主题是：学童回归 主要内容：傍晚的落日，照亮着两个小辨子的小女孩骑着自行车，在回家的路上。 表达的意境是：宁静的回归。,项目12，反映能力训练 每天三个训练题材

12、采用日产业教育研究所一书材料进行训练。,第一题开始：,用15秒钟时间按照从左到右的顺序记忆以下14个单词。能不能记住？,鞋 公园 米粒 笑 鸡蛋 跳舞 船 10 吃饭 烟囱 跑 葡萄果 42 鲤鱼,15秒已到，请回忆出刚看过的单词，填入下面空栏 ，也不超过30秒。,请核对：,鞋 公园 笑 跳舞 10 烟囱 葡萄果 42,第二题开始：,请用轮廓线缝法刺绣以下四个图案（图28）。请在20秒内，指出，哪些图案是可以缝绕一周的?（不能重复可交义）,请在10秒钟内回答,答案A，B,第三题开始：下面的东西都是我们每天经常看到、经常使用的。 请你在10秒内注意看图29中这些物品，然后回答问题。,请再用10秒

13、钟，看图31，,与图29比较有什么不同？如有不同，请指出。电话、梳子、朴克脾，哪一个,都与刚才看到的不一样。提问中图29中的画是正确的。 电话拨号器方向盘反了、梳子的齿宽窄不一样、朴克脾长短不一样。 如能深入注意、有兴趣地观察事物，那么应该能够马上回答出来。 能不能敏锐地观察事物，与记忆力有很大的关系。,按摩身体的“风池”和“天柱”穴位，提高思维能力。如下图：,首先，从头后部发际处到脖子处有一处叫“颈窝”。两侧有两条粗筋，粗筋外侧有一穴位叫“天柱穴”。在天拴穴上面有“风池穴”。按压此二穴，能使头脑清醒，增强思维能力。而且，对医治头痛也很有效。 按压方法(如下图所示)，将双手指交叉在一起，手掌放

14、在后脑勺部，用大拇指按压穴位，注意：不要用指尖而是用指肚柔软处用力按压穴位。同时抬起下腭，头向后仰，按压5秒钟后，马上松劲。这样反复进行5一10次，头脑就会感到情醒。,现在开始，按摩风池和天柱两穴位，各半分钟。,请继续学习,项目14 一分钟阅读记忆力训练 一分钟，作五次。 现在第一次开始：,“快速阅读和记忆”的必要性是20世纪末期和世纪的现实需要提出来的。主要有： 一、爆炸式的知识更新，需要提高阅读速度。我们的时代是信息时代，电视、卫星通讯、电子计算机、网络技术的普及使信息和资料的收集、传递、处理能够飞快进行，给我们的学习、工作和生活带来了极大的方便；但信息和知识呈爆炸状态增长的现实，也给我们

15、造成了前所未有的紧张和焦虑。据社会学家研究和统计：19世纪初，人类的知识每50年翻一番；20世纪初，每10年翻一番；20纪70年代，每5年翻一番；20纪80年代，每3年翻一番；在当今，这个速度肯定会进一步加快，这是不可逆转的历史潮流。因此，学习从来也没有像现在这样显得紧迫而艰巨。 在我国，市场经济发展的事实下，呈现出市场、技术、资金、原材料的竞争，最后都归结为人才的竞争，迫使人们争先恐后地涌向教室、资料室和图书馆，如饥似渴地阅读、搜索、思考和研究，用知识来丰富头脑，充实技能，提高自己，以便迎接各种挑战。,现在原样写出记忆的文字（包括标点符号），对照对了几个字符（不要添字符，添的字符记数时不算）

16、，记下来。（本段396个字符）,请核对：,“快速阅读和记忆”的必要性是20世纪末期和世纪的现实需要提出来的。主要有： 一、爆炸式的知识更新，需要提高阅读速度。我们的时代是信息时代，电视、卫星通讯、电子计算机、网络技术的普及使信息和资料的收集、传递、处理能够飞快进行，给我们的学习、工作和生活带来了极大的方便；但信息和知识呈爆炸状态增长的现实，也给我们造成了前所未有的紧张和焦虑。据社会学家研究和统计：19世纪初，人类的知识每50年翻一番；20世纪初，每10年翻一番；20纪70年代，每5年翻一番；20纪80年代，每3年翻一番；在当今，这个速度肯定会进一步加快，这是不可逆转的历史潮流。因此，学习从来也

17、没有像现在这样显得紧迫而艰巨。 在我国，市场经济发展的事实下，呈现出市场、技术、资金、原材料的竞争，最后都归结为人才的竞争，迫使人们争先恐后地涌向教室、资料室和图书馆，如饥似渴地阅读、搜索、思考和研究，用知识来丰富头脑，充实技能，提高自己，以便迎接各种挑战。,又开始 2,在这样的背景下，“阅读”这个古老而又新鲜的课题，成为人们都必须掌握的能力。因此，专家们强调，今后的文盲已经不是单纯指不识字的人，还包括那些识字但却不能熟练地进行阅读的人。因为，几乎学习任何知识和技能，都离不开阅读这一过程；反过来说，没有阅读能力，几乎无法学习和应用任何现代科学技术。所以，在发达国家阅读已经成为现代生产一种不可或

18、缺的生产手段。 二、知识的广博，需要改进学习方法 在信息爆炸和知识爆炸的冲击波推动之下，当代科学发展正呈现出许多不同于过去的新特点。学科与学科之间的界限正不断被突破，多学科之间的合作、渗透、融合正在不断进行。各学科内部也发生了急剧的分化，出现了大量的边缘科学、交叉科学和横断科学，仅自然科学的学科类别就已达2,000余门之多，而社会科学的门类大约也与此相当。宏观考察，综合研究，总体把握，模糊分析，已经成为新的科学方法论和时代向科学研究提出的新课题。,现在原样写出记忆的文字（包括标点符号），对照对了几个字符（不要添字符，添的字符记数时不算），记下来。（本段382个字符）,请核对：,在这样的背景下，

19、“阅读”这个古老而又新鲜的课题，成为人们都必须掌握的能力。因此，专家们强调，今后的文盲已经不是单纯指不识字的人，还包括那些识字但却不能熟练地进行阅读的人。因为，几乎学习任何知识和技能，都离不开阅读这一过程；反过来说，没有阅读能力，几乎无法学习和应用任何现代科学技术。所以，在发达国家阅读已经成为现代生产一种不可或缺的生产手段。 二、知识的广博，需要改进学习方法 在信息爆炸和知识爆炸的冲击波推动之下，当代科学发展正呈现出许多不同于过去的新特点。学科与学科之间的界限正不断被突破，多学科之间的合作、渗透、融合正在不断进行。各学科内部也发生了急剧的分化，出现了大量的边缘科学、交叉科学和横断科学，仅自然科

20、学的学科类别就已达2,000余门之多，而社会科学的门类大约也与此相当。宏观考察，综合研究，总体把握，模糊分析，已经成为新的科学方法论和时代向科学研究提出的新课题。,又开始：3,每一门学科的发展，每一项新的突破和成功，都将立足于全部的人类文明。因此，博闻强记，学识渊博，能够在众多的知识领域纵横驰骋的通才和全才成为时代的骄子。这就要求我们，要适应时代的变化，向阅读的深度和广度进军。“书山有路勤为径”，这是古人治学的至理名言。而在今天，只“勤”不“巧”，就有可能徒劳无益。因为，今天的“书山”恐怕并不比珠穆朗玛峰低，单凭“勤”显然是很难攀登上去的。 三、浩如烟海的信息量，要求高速学习 据德国学者在20

21、世纪80年代统计，当时世界上出版的各种科学期刊多达10多万种，预计到2000年将增至100万种。 对此，我国著名科学家钱学森曾经深有感慨地说：“我当研究生时，搞超音速空气动力学，那时敢说全世界的有关论文我都看过了，因为一共也没多少。而现在，有关的论文我搬都搬不动，更别说看了。”再比如，仅1980年全世界发表的化学、化工方面的论文，就有50万篇之多。,现在原样写出记忆的文字（包括标点符号），对照对了几个字符（不要添字符，添的字符记数时不算），记下来。（本段370个字符）,请核对：,每一门学科的发展，每一项新的突破和成功，都将立足于全部的人类文明。因此，博闻强记，学识渊博，能够在众多的知识领域纵横

22、驰骋的通才和全才成为时代的骄子。这就要求我们，要适应时代的变化，向阅读的深度和广度进军。“书山有路勤为径”，这是古人治学的至理名言。而在今天，只“勤”不“巧”，就有可能徒劳无益。因为，今天的“书山”恐怕并不比珠穆朗玛峰低，单凭“勤”显然是很难攀登上去的。 三、浩如烟海的信息量，要求高速学习 据德国学者在20世纪80年代统计，当时世界上出版的各种科学期刊多达10多万种，预计到2000年将增至100万种。 对此，我国著名科学家钱学森曾经深有感慨地说：“我当研究生时，搞超音速空气动力学，那时敢说全世界的有关论文我都看过了，因为一共也没多少。而现在，有关的论文我搬都搬不动，更别说看了。”再比如，仅19

23、80年全世界发表的化学、化工方面的论文，就有50万篇之多。,又开始：4,这些文章如果让一个化学家去逐篇阅读，每天阅读30篇，就需要用整整50年的时间。以上说的还仅限于书面文字，如果再加上飞速发展的音像制品、电子读物和计算机网络信息，那么一个人即使时刻不停地读，他的阅读量相对于读物总量来说，也是微乎其微的。所以，一个人如果不能高速度地获取人类创造的新知识、新成果，并以此来充实自己，势必会跟不上时代的步伐。 四、个人时间的有限，更需要改进学习方法 面对浩如烟海的旧书刊资料和潮水般涌来的新出版物，如何读得快，如何记得牢，成为人们无法摆脱的话题，迫使大家急于寻求一种高效率的阅读方法。这些文章如果让一个

24、化学家去逐篇阅读，每天阅读30篇，就需要用整整50年的时间。以上说的还仅限于书面文字，如果再加上飞速发展的音像制品、电子读物和计算机网络信息，那么一个人即使时刻不停地读，他的阅读量相对于读物总量来说，也是微乎其微的。所以，一个人如果不能高速度地获取人类创造的新知识、新成果，并以此来充实自己，势必会跟不上时代的步伐。,现在原样写出记忆的文字（包括标点符号），对照对了几个字符（不要添字符，添的字符记数时不算），记下来。（本段421个字符）,请核对：,这些文章如果让一个化学家去逐篇阅读，每天阅读30篇，就需要用整整50年的时间。以上说的还仅限于书面文字，如果再加上飞速发展的音像制品、电子读物和计算机

25、网络信息，那么一个人即使时刻不停地读，他的阅读量相对于读物总量来说，也是微乎其微的。所以，一个人如果不能高速度地获取人类创造的新知识、新成果，并以此来充实自己，势必会跟不上时代的步伐。 四、个人时间的有限，更需要改进学习方法 面对浩如烟海的旧书刊资料和潮水般涌来的新出版物，如何读得快，如何记得牢，成为人们无法摆脱的话题，迫使大家急于寻求一种高效率的阅读方法。这些文章如果让一个化学家去逐篇阅读，每天阅读30篇，就需要用整整50年的时间。以上说的还仅限于书面文字，如果再加上飞速发展的音像制品、电子读物和计算机网络信息，那么一个人即使时刻不停地读，他的阅读量相对于读物总量来说，也是微乎其微的。所以，一个人如果不能高速度地获取人类创造的新知识、新成果，并以此来充实自己，势必会跟不上时代的步伐。,又开始：5,四、个人时间的有限，更需要改进学习方法 面对浩如烟海的旧书刊资料和潮水般涌来的新出版物，如何读得快，如何记得牢，成为人们无法摆脱的话题，迫使大家急于寻求一种高效率的阅读方法。 科学文化的飞速发展不仅给我们带来了巨大的经济效益和社会效益，而且也使知识的失效率大大