版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领
文档简介
1、2020/8/13,立定跳远教学,一、教学内容：立定跳远二、教学目的和任务：,1.通过课堂教学和电化教学，培养学生参与体育运动的良好态度、能力和习惯。 2.通过教师有效的导和学生主动的学，掌握立定跳远的技术动作要领，发展学生下肢力量和弹跳能力。,立定跳远动作要领：两脚自然分开，两腿屈膝半蹲。两臂后摆，上体稍前倾。然后两臂迅速向前摆动，两脚用力蹬地向前上方跳起，接着迅速收腹屈膝，两腿并拢，两臂后摆，小腿向前伸，脚跟着地后，上体迅速前移，两臂前摆。,完整动作,重点与难点:,重点:1、摆臂与蹬地动作的配合 2、两脚同时起跳，落地平稳 难点:抬腿收腹,立定跳远可分为:,预备动作 起跳动作 空中动作 落
2、地动作,一：预备动作 两脚自然开立，上体前倾两臂举过头顶，深吸一口气，憋住、踮脚重心提起。（如图）,？为何要预摆，并憋气呢？,老师认为：这样做的目的是为肌肉起跳前提供最大的能量，增强肌肉起跳时的瞬间爆发力。,分解动作,二：起跳动作 迅速下蹲成半蹲状，双臂摆至臀后，当两臂从后向前上方做有力的摆动时，两脚用力蹬地，向前上方跳起。（如图）,？为什么我们要下蹲和向后摆手呢？,分解动作,老师认为：便于我们蹲起，向后摆手便于我们向前上方摆手，展下蹲开动作。,三：空中动作 起跳时，当身体向前倾的一瞬间，两侧髋关节和膝关节迅速蹬伸，两臂前摆，最后有力的蹬离地面。注意做到挺胸、展腹、展髋，使身体成挺身姿势，达到
3、腾空后的最高点。（如图）,？为什么我们要展开身体呢？,分解动作,老师认为：展开身体便于我们获得更好的飞行角度。,四：落地动作 准备落地时，两腿屈膝高抬，上体前倾，在脚触沙坑前，两腿尽量向前伸直，此时上体不应过分前倾。两臂由上经前向下方摆，脚触沙坑后及时屈膝，使身体重心向下，支撑点前移。（如图）,同学们想一想，我们怎样才能落地站稳呢？,老师认为： 腿要主动落地、着地缓冲。是落地站稳的关键。,易犯错误动作和纠正方法（一）,错误动作：摆臂与蹬地配合不协调，出现两次起跳（垫步）。 原因：动作不熟练、紧张，或摆臂和蹬地在时间上不一致 纠正方法：放松、不用全力的跳。特别注意摆臂与腿蹬伸配合,易犯误动作和纠正方法（二）,错误动作：跳得太低 原因：1、蹬地角太小 2、上体太直或摆臂不充分 纠正方法： 1、跳台阶 2、准备时膝稍前移，上体前倾,易犯错误动作和纠正方法（三）,错误动作：落地点偏左或右。 原因：两脚用
温馨提示
- 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
- 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
- 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
- 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
- 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
- 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
- 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。
评论
0/150
提交评论