生物人教版八年级下册评价自己的健康状况.3.1_评价自己的健康状况222.ppt

1、第三章 了解自己 增进健康 第一节 评价自己的健康状况,【学习目标】 1、学习综合评价自己的健康状况，关注健康问题。 2、全面理解健康的定义，认识到心理健康对个体健康的重 要意义。 3、通过常见例子分析，学会自我调节情绪、缓解压力，保 持心理健康以及建立良好的人际关系的能力。 4、正确对待各种不良情绪，培养积极向上的思想。 5、了解人人都可能有情绪问题，从而学会对他人的理解和 关心，学会设身处地地为他人着想的良好品质及尊重他人。,你健康吗？,1、有人说：“ 我没病没痛，能吃能睡，肯定健康！ ”你同意他的观点吗？ 2、你根据什么标准来评价自己的健康状况？健康的真正含义是什么？,最困难莫过于了解自

2、我，给自己的健康打个分吧！ 完成P89健康测试：,给自己的健康打分标准： 分完全不符合 分不太符合 分比较符合 分完全符合 得分评价参考： 分：健康状况良好 分：健康状况较好 分：健康状况一般 小于分：需要努力提高自己的健康状况,身体健康的题目： 、 心理健康的题目： 、 社会适应的题目： 、,小组讨论分析：将书本P89页的测试题归类,世界卫生组织对健康的定义： 健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病。 健康的三个层次： 1、身体健康：指躯体的结构完好和功能正常。 2、心理健康：又称精神健康，指人的心理处于完好状态，包括正确地认识自我，正确地认识环境和及时适应环

3、境。 3、社会适应能力：从某种意义上来说就是指社交能力、处事能力、人际关系能力 。,你真讨厌,生气,高兴,哎！我要能长漂亮一点多好啊！,自卑,明天请你家长来！,害怕,中学生常见的情绪问题,考试后,这么容易的题目,刚才怎么没想起来,1、你在学习上有否存在“考前焦虑症”？ 2、你在生活上有否存在“绰号的烦恼”？ 想一想：不良情绪对身体健康有影响吗？,小测试：下面两幅图你看上去是静止的还是运动的呢？,材料一： 美国科学家利用猴子做了一个实验，实验的大致过程是用电 线将一个开关和灯泡跟猴子串联起来，研究人员一旦将开关合上， 灯泡就会亮，同时猴子也会被电到，当猴子被电的时候，疼痛使 它乱抓，在多次实验中

4、，有一次猴子偶然拉开了旁边的开关，它 发现开关被拉开后，自己就不再痛了，继续几次后它形成了条件 反射。后来它每次看到灯泡亮起来，它都会第一时间把开关打开。 接下来，研究人员改变了接线方法，不再将猴子串联到电路中， 并找来了另一只猴子做对照试验，发现困在同一个笼子里的两只 猴子，之前被电过的猴子只要见到灯泡亮起来，它就会马上把开 关打开，而刚找来的猴子则没有反应。研究人员观察到后面的20 天时间里，第一只猴子始终惊恐地注视着灯泡何时会被点亮。结 果不到1个月时间，第一只猴子死了。研究人员通过解剖得出的结 论是：第一只猴子由于长期处于精神紧张，焦虑不安，经常担惊 受怕，它的消化液和各种内分泌系统紊

5、乱了，最终才造成消化道 溃疡致死。,有调查表明，在机场从事调度的工作人员，患心脏病的比例高于其它人。美国的硅谷是个人才济济的地方，但是工作的竞争压力也非常大，经常有裁员的事情发生。在裁员期间，雇员的猝死率高于其它时期；失业者的血压也升高，在获得新工作后，血压又下降。,材料二：,通过上述两则材料，我们能得到什么启示？,精神压力过大、情绪不良会容易引起一系列的疾病。,不良情绪会引发疾病： 1、癌症：临床实践已证明，绝大多数癌症患者发病前都有长期的抑郁、悲伤、焦虑、苦闷、恐惧等不良情绪。不良情绪不仅会带来睡眠不佳、食欲不振等生理反应，还会使内激素分泌发生变化，从而导致免疫功能下降，使癌症乘机而入。

6、2、感冒：感冒与人的免疫力有很大的关系，而情绪对免疫力又有较大的影响，持续的精神不振会使免疫力降低，机体杀伤、吞噬病原微生物的能力减弱，干扰素水平低下，使呼吸道防御机能暂时减退，从而削弱人对感冒病毒的抵抗力。,怎样构建健康的生活： 1、加强体育锻炼，搞好个人卫生； 2、保持愉快的心情，积极向上的心态； 3、学会与人相处，维持良好的人际关系。 青少年心理健康的核心是心情愉快。 良好的情绪和适度的情绪反应，表示儿童青少年的身心处于积极的健康状态。,1、转移注意力：,当情绪不好时，有意识的转移话题，或者做点别的事情，如听音乐、看电视、打球、散步等，来分散自己的注意力，这样可以使情绪得到缓解。,怎样才

7、能保持自己的健康呢？,2、适度渲泄烦恼：,倾诉,打沙袋,大哭一场,把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场，或者摔枕头、打沙袋等方式，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也会有利于身心健康。但是，要注意宣泄的对象、地点和场合；方法也要适当，避免伤害别人。,3 、自我安慰：,找理由安慰自己、 “我能行” 天生我材必有用,当你想得到一件东西，或者是想做某件事而未成功时，为了减少内心的失望，可以找一个适当的理由来安慰自己，这样可以帮助你在挫折面前接受现实，保持较为乐观的态度。,十字架的故事,小红做了好事，但老师不知道，反而错怪了小红，她心中很委屈。上课的时候也不能集中注意力听课，造成成绩急剧下

8、降。你作为她的好朋友，能不能帮她出出主意，调节一下她的情绪呢？,心情不妙觅良方,知识运用：,课堂小结： 1、了解了自己的健康状况； 2、健康的含义； 3、调节自己情绪的方法； 4、学习了心理健康的标准。 希望通过这节课的学习，同学们能根据自己的健康状况，设计好自己的生活和学习计划，茁壮健康快乐的成长！,目标检测： 1、下列说法中不正确的是（ ） A、健康是指生理上没有疾病，健康等于无病，无病就是健康。 B、健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病。 C、健康是一个综合的、连续的状态，而不仅仅是生病与否的问题。 D、健康的生活不仅需要加强体育锻炼，搞好个人卫生，还需要保持愉快的心情，积极向上的心态，同时还应当学会与人相处，维持良好的人际关系。,A,2、下列做法不可取的是（ ） A、当情绪不好时，可以去散散步或者打打球来分散自己的 注意力，使情绪得到缓解。 B、可以用摔枕头、打沙袋等方式把积压在内心的烦恼宣泄 出来。 C、有烦恼时可以