第1节选择健康的生活方式.ppt

1、,第一节 选择健康的生活方式,第25章 现代生活与人类的健康,是不是身体没病我们就是健康的？,肥胖,抑郁症,过度疲劳,问题：,1、什么是健康？怎样才算真正的健康？ 2、我自己算不算健康？,健康的含义,健康三要素：身体健康、心理健康和良好的社会适应状态。,一、养成良好的生活习惯：,活动一：评价自己的生活习惯,填写P68表格，与小组同学讨论交流： 1、自己有哪些生活习惯需要修正? 2、要保持健康，你认为青少年应该养成哪些良好的生活习惯？,一、养成良好的生活习惯：,暴饮暴食,小胖墩,熬夜上网,喝酒,选择健康的生活方式 不健康的生活方式: 吸烟、酗酒、暴饮暴食、偏食熏、烤腌、炸、高脂、高糖食品、晚上不

2、睡、早晨不起、长期上网、昼夜围城（打牌）、玩游戏，缺乏运动、劳逸失调等。 科学健康文明的生活方式： 均衡饮食、戒烟限酒、适当运动、心理平衡 。,活动二：评价自己的体重指数,1、分析造成超重、肥胖或瘦弱的原因？ 2、要维持正常体重，应该养成哪些健康的生活方式？,1、选择一种你感兴趣的运动项目，分析体育锻炼对人体循环系统、运动系统、呼吸系统、神经系统的功能有哪些影响？ 2、介绍一种自己喜欢的体育运动项目，说说它对你拥有健康的身体有什么帮助？ 3、结合自己锻炼身体的体会，分析科学锻炼要注意哪些方面？,讨论交流,锻炼的好处,循环系统使心肌发达，心脏收缩力强，血管弹性好，血液输氧能力强。 运动系统 促进

3、肌肉和骨骼的发育，提高关节的灵活性和牢固性。 呼吸系统 使呼吸肌加强收缩，胸廓扩张幅度增大，肺活量增加，从而提高自身与外界气体交换的能力 神经系统 提高神经系统的强度、灵活性和耐久力，使大脑的兴奋与抑制过程合理交替，避免过度紧张，保持头脑清醒，思维敏捷。 促进心理健康 培养学生勇敢顽强、团结拼搏的团队精神，培养学生机制灵活、沉着果断的意志品质和乐观向上的生活态度。,1.运动有哪些好处？,2.科学锻炼要注意哪些问题？,谈一谈,循序渐进，运动量要适宜 持之以恒，不要半途而废 参加多种运动，促进人体各部分均衡发展,二、拥有健康的心理,唉,只剩半杯水了,真倒霉!,哈,还有半杯水,真不错!,请你来配音,

4、海伦 凯勒,霍金,刘伟,情景剧表演：思考面对烦恼时你是如何调节自己的心理的？,讨论交流,1、保持愉快的心情，对你的学习、健康有哪些好处？ 2、你还有什么好方法让自己保持愉快的心情？,看一看 说一说,三、拥有健康的心理,改变认识 转移注意 控制情绪 合理宣泄,学会沟通,合作交流,三、拥有健康的心理,选择健康的生活方式，从我做起，从现在做起，从生活中的一点一滴做起，使自己茁壮成长，将来为中华民族多做贡献！,巩固练习：,1下列几项中关于社会适应方面的描述是( ) A至少有一种爱好和特长 B以旺盛的精力参加每天的学习和娱乐活动 C能自信地与自己不太熟悉的人交谈 D对自己的外貌很满意 2当你出现紧张、生

5、气、烦恼，甚至感到焦虑、 抑郁时，下列方式你不能采取的是( ) A听音乐 B找个地方痛哭一场 C找个朋友打架 D去爬山,C,C,巩固练习：,3健康是指( ) A身体健康 B心理健康 C在社会适应方面有良好的状态 D以上三方面都是,D,4、下列不属于健康生活的表现是 ( ) A.帮助他人后感到愉快 B.早上起床后，感到很舒服 C.晚睡早起 D.早睡早起,C,巩固练习：,5、当你遭到好朋友的误解时，你应该怎么做( ) A向他解释清楚，解除误会 B不闻不问，随他去 C很痛苦，无法解脱 D同他大吵后分手 6、当一位学生有心理障碍时，你认为她采取什么 措施才对身心有益 ( ) A隐瞒不对别人说 B自己找

6、办法解决 C请家长、老师帮忙 D找机会宣泄内心的烦恼,A,C,7、当受到挫折时，不应采取的措施是 ( ) A.向朋友征求意见 B.向家长诉说，寻求帮助 C.向老师讲述，得到帮助 D.保持沉默或借酒消愁,D,巩固练习：,给我的健康打分,(1分表示“完全不符合”，2分表示“不太符合”，3分表示“比较符合”，4分表示“完全符合”。) 1、我至少有一两个好朋友。 2、我的体重在正常范围内。 3、当我受到挫折时，我会向我的好朋友征求意见或寻求帮助。 4、我至少可以说出三种我做得很好的事情。 5、我早上起来感到身体很舒服。 6、我至少有一种爱好或特长。 7、我能以旺盛的精力参加每天的学习和娱乐活动。 8、

7、我能够自信地与我不太熟悉的人交谈。 9、我的身体很灵活。 10、我同男生和女生的关系都很好。 11、我积极参加集体活动。 12、当我领到别人或被别人领导时，我都会感到很高兴。 13、我的牙齿很健康。 14、我的睡眠很好。 15、我能原谅别人的缺点或错误。 16、我的体育成绩都已达标。 17、我大多数时候感到心情愉快。 18、在压力很大的情况下，我会通过运动来放松自己。 19、我与其他同学合作时，能听取和接受他人的意见或建议。 20、在做事或读书时，我的注意力集中。 21、我很少感觉到乏力。 22、当朋友让我做我不想做的事时，我会拒绝。 23、我的食欲很好。 24、我对自己的外貌感到满意。 25