2.快速跑与发展体能.ppt

1、快 速 跑 与 发 展 体 能,2011人教版小学体育与健康,学校：周至县尚村镇马村小学 制作：连潇潇,指导思想,本节课坚持健康第一的指导思想，坚持以学生为主体，教师主导的教学理念，努力为学生营造自我探索、团结合作、共同提高、勇于实践的学习氛围，提高学生学习的自主性和能动性，让学生在发现中探究，在探究中学习，在学习中不断提高。,教 材 分 析,“快速跑”在体育教材中占相当大的比重，小学到高中的教材中均有安排。它不仅是发展灵敏、速度、力量等体能的有效手段，也是其他运动的基础。途中跑是提高学生跑的能力的重要教材，本次课教学是在学生已有起跑技术的基础上，针对进一步发展速度频率进行了专项练习，激发学生

2、学习快速跑的兴趣，大力发展学生的奔跑能力，养成良好的锻炼习惯。,教 学 目 标,一、认知目标：在学习过程中，学生初步了解“快速跑”的动作要领，体验影响快速跑的技术因素。 二、技能目标：通过教学，学生初步掌握“快速跑 ”的动作要领，发展学生下肢力量，灵敏、协调等素质，提高学生奔跑的能力。 三、情感目标：学生能积极参与学习的各个环节，与同学相互纠正动作，在合作中完成比赛，培养学生能吃苦相互合作的团队意识。,教 学 重 难 点,教学重点：跑时身体重心平稳的姿态及奔跑能力。 教学难点：找到适合提高自己步频的方法，跑的轻松自然。,快 速 跑,在快速跑时，生理负荷很大，能量供应以无氧代谢为主。人体器官是在

3、大量缺氧的条件下完成极限强度工作，对我们锻炼身体很有帮助。 快速跑全程划分为四个阶段，并通过学习掌握一定的发展快速跑能力的自主练习方法。 快速跑是竞技运动中的短跑项目，一般是指60米、100米、200米、400米。 针对同学们所说的快速跑通常是指30100米的短距离跑活动。,快速跑全程划分为四个阶段：以典型的快速跑50米或100米为例，我们通常把快速跑全程划分为： 1：起跑 2：起跑后加速跑 3：途中跑 4：冲刺跑,快速跑的起跑 起跑的任务是获得向前的冲力，使身体迅速摆脱静止状态，为起跑后加速创造有利的条件。快速跑的起跑一般有两种： 蹲踞式起跑和站立式起跑,站立式起跑（各就位） 有力腿放在起跑

4、先后，另一腿稍后，两腿间距同肩宽。身体前倾，肩稍探出起跑线。 （各就位 跑）,站立式起跑（跑） 听到口令后，前腿用力蹬地，后退积极上摆，同时双臂大幅摆动，保持低重心。 （各就位 跑）,起跑后的重心轨迹,起 跑 后 的 加 速 跑 起跑后的加速跑是从蹬离出发点，到途中跑之间的一个阶段。其任务是充分利用向前的冲力，尽快获得高的速度。,途 中 跑 途中跑是快速跑全程中距离最长、速度最快的一段，其任务是继续发挥和保持高速度跑。,途中跑的三个技术环节： 一：后蹬与前摆 二：腾 空 三：着 地 缓 冲,冲 刺 跑 终点冲刺跑是全程跑的最后一段。任务是尽力保持途中跑的高速度跑过终点，从而完成这段快速跑的整个过程。冲刺跑是图中跑的继续和延伸。,冲刺跑要求 在离终点线1520米处，尽量保持上体前倾的角度，加快两臂摆动的速度和力量。在跑到距离终点线一步时，上体有一是的用胸部和肩部撞终点线，并跑过终点，然后逐渐减慢跑速。,辅 助 练 习,摆臂练习,高抬腿练习,后蹬跑练习,小步跑练习,结 束 部 分,1、教师带领做放松操，学生模仿练习。在音乐伴奏下，师生同做。（目的是促使学生消除肌肉的疲劳，身心得到恢复） 2、对本课进行小结，学生参与自我评