（1）快速跑：蹲踞式起跑

1、临潼区新丰初中 白崇亮,蹲踞式起跑,一、指导思想,本课一“健康第一”为指导思想，以“教师为主导、学生为主体、快乐为主题、”新课程标准的基本理念为依据。坚持以发展为主体，激发学生的学习兴趣，提高学生自主探究能力，培养良好的锻炼习惯。通过教学使学生在学习的过程中相互合作、共同探究、体验成功的乐趣。让学生在参与中培养学习能力，在游戏中掌握锻炼方法。,二、教材概述,一、 蹲踞式起跑是包括爆发能力及快速反应能力的教材。 二、本次课是快速跑的第一次课，重点是正确的了解蹲踞式起跑的动作方法及起跑技术，难点是快速反应能力，起跑和起跑后加速跑的结合。,三，教法与学法分析,快速跑是学生素质测试内容之一，因此基础很

2、重要。要求教师在教学中运用语言和动作示范相结合，使学生能够形象直观的看到所学的动作全貌，产生初步的认知。并利用游戏的力量来激发学生的学习兴趣，使学生在乐中练、动中练、玩中练、赛中练，进而达到提高动作技术能力的目的。运用探讨式教学激发学生的创造思维能力，提高学生学习的主体能动性。,四：教学目标,认知能力：认识到蹲踞式起跑在快速跑中的重要位 置和意义。 技能目标：让90% 的同学掌握蹲踞式起跑的前后脚站位方法，75 %的同学初步掌握蹲踞式起跑的动作要领，45 %的同学熟练掌握动作并增强学生的反应能力。 情感目标：通过教学使学生具有积极参与体验运动的态度和意识行为，培养学生的学习兴趣和学习爱好。,五

3、： 教学方法： 图片展示、 引导、 示范、讲解、 讨论、游戏。 学习方法： 观察、讨论、 实践、游戏、 评比。,六：教学重难点,教学重点：双脚前后站位，快速起动。 教学难点：协调用力，逐步抬高上肢。,七、教学过程,开始部分 准备部分 基本部分 结束部分,开始部分,1、集合整队，体育委员报告上课人数，考勤，师生问好。 2、宣布本节课教育教学内容、目的、过程。 3、检查整理服装。 4、安排见习生。,准备部分,一、游戏 二、个人徒手操 三、专项准备活动。,基本部分（一）,一、新授： 蹲踞式起跑动作技术方法。 教法： 1）教师分步骤讲解并进行1-2次动作要领示范。 2）教师进行讲解和示范1-2次完整动

4、作要领。,动作要领：,起跑包括“各就位”、“预备”、鸣枪三个动作。 听到“各就位”口令后，做几次深呼吸，轻松地走到起跑线器前，两手撑地，有力的脚先撑紧前起跑器，另一只脚在蹬紧后起跑器，然后后膝跪在地上，两手拇指相对，其余四指并拢，虎口向前撑于起跑线后。两手约与肩同宽，两臂伸直，肩微前移超过起跑线，颈部自然放松，两眼视前下方半米处，注意听预备口令。听到“预备”口令后，平稳抬起臀部，稍高于肩，身体重心前移，前腿大小夹角约为90度，后腿约为120度。注意力高度集中，当听到“枪声”时，两手迅速推离地面，两臂用力前后摆动，两腿迅速蹬离起跑器。后腿以膝领先沿着地面迅速向前上方摆出，用前脚掌扒地，同时后腿要

5、把髋、膝、踝三关节充分蹬直，把身体向前送出。,学法,学生认真仔细的听老师讲解分组的动作要领和完整动作技术。 认真观察图片内容，了解本课的重难点。 师生、生生之间进行动作技术讨论。 尝试进行原地动作进行练习。动作熟悉后进行行进间练习。 整个学习过程中一定要注意安全，避免不安全事情发生。,分组练习：,各组站在起跑线上，听老师口令进行有序的练习。 动作熟悉后可以根据自己的身体节奏进行尝试。 练习时注意身体不能太快抬起太高。,易犯错误及纠正方法（一）：,1、“预备”时重心不前移，臀部不上抬。 纠正方法：按各就位、预备做起跑的分解练习，强调重心前移，讲明重心前移的作用，采用两人 一组相互纠正错误动作的方

6、法。 2、起跑时抢跑。 纠正方法：教师讲解起跑时的动作要领，提出要求，克服紧张情绪，针对有意起跑的学生进行心理教育；强调预备时臀部要缓缓抬起，并多做练习体会正确动作；若起跑器与起跑线距离太近或太远，应适当调整；加强腿部和腰腹部、背肌及手指力量的练习；延长或缩短“预备”的时间练 习起跑，多采用听信号起跑的练习方法。 3、预备时后腿蹬的太直。 纠正方法：讲清动作要领，调整两脚之间的距离，反复调整预备姿势的静态练习。 4、起跑时后蹬无力。 纠正方法：多做预备姿势的静态练习，同时发展手臂和腿部力量，要求预备时脚压紧起跑器后壁。,易犯错误及纠正方法（二）,5、蹲踞式起跑时第一步停顿造成二次起跑。 纠正方法：用线划出第一步脚的落点，距起跑线约一脚至一脚半，限制第一步步长；强调第一步脚落点时前脚掌向后做扒地动作。多做原地斜向支撑后蹬跑练习和直体前倾自然跑出练习；背绳 带负重做起跑练习。 6、蹬离起跑器时两臂不能协调配合，同时向后或向前摆动。 纠正方法：讲情摆臂的作用和技术要点，加强起跑时两腿与两臂的配合练习。 7、起跑后上体抬起过早。 纠正方法：检查起跑器的角度；强调起跑时前腿充分蹬直，重心积极前移，起跑后强调身体前倾 追赶重心；利用斜杆限制起跑时上体抬起过早，反复练习进行强化。 8、起跑后步幅大、步频慢。 纠正方法：前几步设标志线限步幅；采用小步跑，下坡跑，加快摆臂练习