演示文稿 做情绪的主人.ppt

1、快乐恐惧愤怒痛苦 喜欢忧虑难过讨厌,积极情绪和消极情绪,你还能说出哪些？,同学们想一想，下面哪些是积极情绪？哪些是消极情绪？,1965年9月7日.世界台球冠军争夺赛在纽约举行.路易斯福克斯十分得意,因为他远远领先了对手,只要再得几分便可登上冠军宝座了.然而,正当他准备全力以赴拿下比赛时,发生了一件意外的小事:一只苍蝇落在主球上.路易斯原本没在意,一挥手赶走苍蝇,俯下身准备击球.可当他的目光落到主球上时,这只可恶的苍蝇又落到了主球上.在观众的笑声中,路易斯又去赶苍蝇,情绪也受到了影响.然而,这只苍蝇好象故意要和他作对,他一回到球台上,它也跟着飞了回来,惹的在场的观众开怀大笑.路易斯的情绪恶劣到了

2、极点,终于失去了冷静和理智,愤怒的用球杆去击打苍蝇,不小心球杆碰动了主球,被裁判判为击球,从而失去了一轮机会.本以为败局以定的竞争对手约翰迪瑞见状勇气大增,信心十足,最终赶上并超过了路易斯,夺得了冠军.路易斯沮丧地离开后,第二天早上,有人在河里发现了他的尸体.他,投上自杀了.,被苍蝇击倒的冠军,路易斯经历了怎样的情绪变化？ 这对他的比赛产生了怎样的影响？,学会调节情绪,老奶奶忧愁： 雨天小儿子的 洗 染 店 晴天大儿子的 雨 伞 店,老奶奶乐呵呵： 雨天大儿子的雨伞店 晴天小儿子的洗染店,讨论：为什么大家都说老奶奶像变了一个人？,情绪与个人的态度是紧密相连的。在生活中，我们可以通过改变自己的态

3、度来控制自己的情绪。 所以，情绪是可以调适的。,结论：情绪是可以调适的,怎样克服不良情绪，保持良好的情绪状态？,方法一 转移注意力,把注意力从导致你情绪不佳的事情上移开，如转移话题、做感兴趣的事等，使情绪有个缓解机会，让自己摆脱消极情绪的影响。,如,例,美美睡一觉,翩翩起舞,挥笔作画,玩玩电脑,其他,在适当的场合哭一场 向他人倾诉 进行剧烈运动 放声歌唱,合理发泄情绪,方法之二,意志控制法,方法之三,心理换位 自我激励 自我暗示,就是用意志去控制不良情绪。,林则徐初到广州禁烟时，一些腐败官吏百般阻挠，使他的情绪波动很大，怒不可遏。但他知道暴怒无济于事，还可能给那帮腐败官吏找到攻击他的口实。于是

4、，他竭力控制自己的情绪，写了“制怒”二字挂在墙上，作为警句告诫自己。每当要发怒时，就注视墙上的“制怒”条幅，将怒气压下去。,理智控制,该图是徐悲鸿在抗日战争期间创作的，是他的情感寄托，画中奔马，姿态各异，意在鼓舞中国军民奋勇前进，消灭日本侵略军。,情绪升华法 将苦闷、愤怒等消极情绪与头脑中的闪光点、社会责任感联系起来，从而振作精神，激励我们奋发向上。,活动：,1、写出你近期最烦恼的三件事（不署名）。 2、根据你学到的知识为同学们解决烦恼。,调节情绪，我有高招,思考：下面所用的各是什么调节情绪的方法？ 当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。 转移注意 当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。 转移注意

5、 当我被朋友误解时，会找人诉说。 合理发泄 当我受到委屈时，会痛快地哭一场。 合理发泄,学以致用,部分顾客捏碎方便面、饼干，给可乐“放气”，到底是为了什么?在北京、广州、上海等经济发达地区也有这种“捏捏族”。 超市捏捏族多为一些年轻人，以在超市捏碎各种食物来发泄情绪、缓解压力。一位捏捏族在其网上日志中写道：“每次去超市买东西都喜欢趁服务员不在的时候捏几包方便面，那声音，那手感，让我得到极大的满足。”而对于包装袋里充有气体的膨化食品，要“先用针扎一下，等气出了再捏下去，虽说麻烦了点儿，但是重在享受那个过程。”,3月2日，上海欢乐谷女人节特别活动拉开帷幕，一年一度的“枕头大战”再次上演，女性游客纷纷拿起枕头当武器，“冲锋陷阵”，释放压力。为迎接即将到来的“三八”妇女节