十二时辰养生(图、简介)PPT参考幻灯片

1、,讲师 中国专业人才库 专业养生排瘀师 泽丹,十二时辰养生,天，是生命的周期， 即为24个小时一个生理周期。 日出而作，日落而息的生理周期。 天是生命的精准寿命衡量单位！ 一天地球完成自转一周； 一天人完成日循环一周；,日子午流注与十二经络,阴阳循环平衡图,子时讲解,子时是23：001：00， 而鼠在这时最活跃，也是是太极中的极阴，所属阴中之阴，阴主睡觉，而且子时走胆经，是胆经生阳之初，在这时候胆经阳气最弱要好好保护，所以跟要睡觉，不要熬夜。,子时养生，好好睡觉 睡觉是在养胆！ 是在养生发之气！ 睡觉是在养心肾！,丑时讲解,丑时凌晨1:003:00, 此时的牛刚刚吃完草准备工作，正是体力充沛的

2、时候。 这时是肝经值班，它主生发，比胆经值班的时候生的大点，这个时候肝脏要解毒和造血。 所以，一般有肝病的人都必须避免经常熬夜。,丑时养生，养好肝血 丑时好好睡觉，是在养肝！ 丑时好好睡觉，是在养阳！,寅时讲解,寅时3:005:00 老虎在这个时候是最凶猛的时候。此时称为平旦，阴阳开始平衡肺经开始值班，所以现在不能抽烟，在中医里现在是号脉最准的时候。 寅时养生，疏通经络。,寅时讲解,1、3:00-5:00寅时，寅虎 其一，寅时是人由静到动的转化的时间和过程。 其二，寅时是肺经输布全身，排兵布阵的时间。 2、寅时养生注意： 其一，注意适当关闭门窗，避免由于噪音大而惊醒！ 其二，注意调节好室内温度

3、，以及被褥，避免了由于过凉、过热而惊醒！,卯时讲解,卯时5:007:00， 天刚刚亮但是月亮还在天上，月亮有代表玉兔，所以此时为兔。 卯时血液流注大肠经，在天地之像代表天门开，代表二月，万物开始冒地而出。 因此这是是排便的最好时机。排便之前空腹喝杯水可以有助于排毒。,卯时讲解,卯时5:007:00 1、卯时养生，要注意卯时大便 2、卯时养生，起居有时 睡懒觉有许多害处： 其一、不利于阳气的生发！ 其二、不利于大脑功能的发挥！ 其三、长期睡懒觉的人容易导致疾病的发生！ 3、卯时起床小锻炼，具有开关效应. 卯时养生，健康开关,辰时讲解,辰时7:009:00， 相传此时群龙行雨。辰时走的是胃经，因此

4、吃什么东西吸收的都比较好，所以早餐一定要有一些动物的蛋白，一些荤味。,辰时讲解,辰时7:009:00， 1、辰时养生，注意饮水。 2、辰时养生，冷水洗脸，美容保健 3、辰时养生，营养早餐，活力一天。 4、辰时养生，早上吃姜，胜过参汤。 辰时养生， 吃出健康。,巳时讲解,巳时9:0011:00， 蛇正隐藏在草丛中准备觅食。此时走的是脾经，主消化吸收营养。 这时也是大脑最灵活的时候，所以，早餐一定要有足够的营养，保证脾经的足够吸收才能让大脑应付日常的运转。,巳时讲解,巳时9:0011:00，巳时养生，要注意室内通风。 气温已经升高，沉积在大气底层的有害气体已经散去，是开窗通风的最佳时间。 据调查显

5、示，在人开窗的房屋中，一立方米的空间里约有20000个病菌，开窗通气后只有6000个，因此，开窗通风后有利于减少疾病，保持人体健康。 巳时养生 劳逸结合,午时讲解,午时11:0013:00。 这时是阳气最旺的时候，则会生阴，而马是属于阴类动物的。午时走的是心经，所以要吃午饭，睡午觉。 在太极阴阳气化的规律，阳极生阴，黄帝内经里说阴主内，主睡觉，阳主外，主苏醒。 因此，吃完午饭稍事休息继续工作会出效率，睡觉时我们需要平躺护肝。,午时讲解,午时11:0013:00 、午时养生，要睡午觉，注意平躺。 、午时养生营养午餐，健康一天 、午时养生，适当喝醋，喝出长寿 午时养生 心肾相交,未时讲解,未时13

6、:0015:00， 羊在这个时候正在吃草。 未时是走的小肠经，小肠经把食物吸收的差不多了，都送给血液，血液变得粘稠，所以此时喝杯空腹水可以稀释血液保护血管。,未时讲解,未时13:0015:00 未时养生，睡好午觉。 如果在午时来不及睡觉，在未时要睡。 人在一天当中有两个睡眠高峰期，第一个峰期位于凌晨1-2点；第二个峰期位于中午1-2点。顺应生物钟的睡眠峰期适时而眠，人才会神清气爽，精力充沛。 未时养生、体亮心达。,申时讲解,申时15:0017:00， 猴子喜欢好在这个时候喜欢啼叫。 小肠经已经把营养送到大脑，所以这是第二个黄金时间。,申时讲解,申时15:0017:00， 申时养生，注重喝水，百

7、病远离！ 人可三日无粮，不可一日缺水！当人体的水含量减少1-2时，人就会感到口渴，提示机体已缺水，应喝水给予补充；当减少5时皮肤开始起皱纹，感觉唇焦口干，甚至出现模糊和幻觉；当失水量达到14-15时就可能会危及生命。 申时养生，重在排毒。,酉时讲解,酉时17:0019:00， 这时鸡於晚归巢。 此时走的是肾经，一定要喝杯水，排出在肾和膀胱离里的毒素，远离肾病。,酉时讲解,酉时17:0019:00 、酉时养生，控制食盐，培补元气！ 、酉时养生，食养为主，粥养为先！ 糯米粥，保养脾肾；绿豆粉，退心火去肝郁，健脾胃； 地瓜粥，养益脾胃，赤小豆粥，消热利尿，止渴。 、酉时养生，饭后半小进后可散步，延年

8、益寿! 酉时养生，培补元气。,戌时讲解,戌时19:0021:00， 这时小狗开始守门口了。 此时是心包经值班，现在 的心气比较顺畅，也是第 三个黄金时间，但是在心 包经值班快结束的时候应 该喝一杯水，让血管保持 通畅。,戌时讲解,戌时19:0021:00 、戌时养生，沐浴养生 、戌时养生，美味酸奶，喝出健康 戌时养生，快乐幸福。,亥时讲解,亥时21:0023:00， 这时的小猪正是熟睡的时候。所以我们现在要准备睡觉了，也是夫妻生活的最佳时期。这里要提的是在十点上床。,亥时讲解,亥时21:0023:00， 、亥时养生，睡前泡脚，胜吃补药。 、亥时养生 先睡心，再睡眼。 亥时养生，睡出健康。,12个时辰养生歌诀,总结一首歌诀， 有助于您更好地遵照12个时辰来养生：寅时天亮便起身，喝杯开水楼下行;定时如厕轻如许，卯时晨练最宜人;辰时看书戏幼孙，巳时入厨当灶君;午时进餐酒少饮