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文档简介

1、吃什么降血脂快,血脂高的人应该吃些什么食物才能有效的降血脂，让我们的身体越来越健康呢?下面就由小编为您介绍几种可以降血脂的食物： 降血脂的食物1.早餐一碗燕麦粥。 每天早餐只吃1碗燕麦粥，持续8星期就可使血中“坏胆固醇”浓度降低10%，“好胆固醇”上升，从而达到降血脂的作用。,吃什么降血脂快,降血脂的食物2.午餐半碗豆。 豆类都是又便宜、又安全有效的降血脂食物，每天中午只要吃半碗豆类，就可以在8周内使“坏胆固醇”浓度降低20%。豆类食品含有多种降胆固醇的有效成分，其中最主要的是豆类中的可溶性及不可溶性纤维。,降血脂的食物3.晚餐三瓣大蒜。 每天吃3瓣大蒜，持续8周也能使血中“坏胆固醇”浓度下降

2、10%，达到降血脂的效果。而且不论是生吃或熟吃，效果都不错。,降血脂的食物4.一天两杯茶，石潭秋茶疗之塔.罗.茶能迅速溶于血液中，为血液充氧，清除血液中的毒素及污垢，软化血管，通过冲刷肾毒加速血液中的毒素过滤，从而达到降三高作用。,吃什么降血脂快,降血脂的食物5.每天吃半个洋葱。 洋葱是价廉物美的保健食品，每天只要吃半个生洋葱，持续8星期，就能使“好胆固醇”浓度增加20%，可以有效的降血脂。但洋葱生吃效果较好，烹调越久降胆固醇效果就越差。,降血脂的食物6.用橄榄油做食用油。 橄榄油能对心血管系统产生最佳的保护作用。选择用冷压方式萃取出的橄榄油最佳，以高温加热萃取的橄榄油，营养会差很多。,降血脂的食物7.每天一个苹果。 苹果含有丰富的果胶，有降胆固醇的功效，所以每天一个苹果可以很好的达到降血脂的作用。,降血脂的食物8.每周一碗姜汤。 姜中的成分“生姜醇”及“

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