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文档简介
1、学会调控情绪 放飞好心情,1,一个粗心的医生,将两个病人的诊断 报告弄错了。原本没有癌症倾向的病人因 为错误的诊断报告,而极度的伤心、痛苦、 焦虑,并且情绪极不稳定。没过多久,在 医院的再次检查中,果真发现了癌症的倾 向。而那位本应有癌症倾向的病人,由于 拿到了没有癌症倾向的诊断证明,情绪变 得高涨,心情变得愉悦,病情渐渐好转。,2,因为每个人看问题的角度和态度不同,3,这些球迷为什么会在自己身上涂满了色彩标志 ?,关心热爱足球,对足球有着深厚感情和极大的兴趣。他们在每场比赛中都情绪高涨,十分投入。用各种方式表现个性情绪。相反,有些人对足球不感兴趣,再盛大的比赛也不能激发他们的热情。,兴趣不同
2、,人们的情绪感受也不会相同。,4,他夸奖我了,好开心噢!,高兴,唉,他在讽刺我!,伤心,他究竟为什么会这么说呢?,哼,讨好我,想利用我!,疑惑,厌烦,5,一个小女孩趴在窗台上,看窗外的人正埋葬她心爱的小狗,不禁泪流满面,悲伤不已。她的外祖父见状,连忙引她到另一个窗口,让她欣赏他的玫瑰花园。果然小女孩的心情顿时明朗。老人托起外孙女的下巴说:“孩子,你开错了窗户。”,智慧故事:,请不要开错窗,6,人生感悟,由此可见,即使对于同一件事情,每个人的想法也大不相同啊!你可以改变你的态度来调适你的情绪。,7,换个好情绪,嫉妒 这次考试王聪比我好。,原来想法:有什么了不起,他没有我聪明。,换个想法:,多疑
3、同学们总是用异样的眼光看我。,原来想法:我的家庭条件差,他们看不起我。,换个想法:,害怕 我这次又考砸了,不敢回家。,原来想法:辜负了父母期望,害怕会批评。,换个想法:,厌恶 他总爱在课上讲话,妨碍我听课。,原来想法:跟他坐在一起,真倒霉。,换个想法:,8,换一副眼镜 得一副好心情,9,古希腊哲学家苏格拉底原先和几个朋友住在一间只有7、8平方的房子,有人认为他居住的条件太差了,他说:“朋友们住在一起,随时可以和他们交流感情,是值得高兴的事啊。”几年后,他一个人住,又有人说他太寂寞了,他又说:“我有很多书啊,一本书就是一个老师,我和那么多老师在一起,怎么不高兴呢?”之后,他住进楼房的一楼,有人认
4、为一楼的环境差,“你不知道,一楼方便啊,进门就到家,朋友来方便,还可以在空地上种花、种菜什么的。”后来,他又搬到顶楼,有人说住顶楼没好处,“好处多啊,每天爬楼锻炼身体,光线也好。头顶上没干扰,白天晚上都安静。”,10,他们热爱生活,有着乐观的生活态度,即使遭遇到挫折、失败,甚至危及到生命,他们依然能够保持积极向上的情绪。,有了快乐的思想和行为,你就能感到快乐。 卡耐基,11,故事:,有一个孩子跑到山上,无意间对着山谷喊了一声:”喂”声音刚落,从四面八方传来了一阵阵”喂.”的回声,大山答应了,孩子很惊讶,又喊了一声:”你是谁?”但山也回应:”你是谁?”.孩子生气了,喊道”我恨你”,哪知道这一喊,
5、整个群山传来的声音都是”我恨你”,孩子忍不住了哭着回家告诉了妈妈.妈妈对他说:”孩子,你回去对大山喊”我爱你”试试呢. 孩子又跑到山上,果然,这次孩子被包围在”我爱你,我爱你”的回声之中, 孩子笑了,群山也笑了,12,生活就像一面镜子,你对它哭,它对你哭;你对它笑,它也对你笑。,13,课堂小结:,情绪与我们个人的态度是紧密相连的. 在生活中我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪.,14,15,哭,大声叫喊,喝 酒,睡觉,打架,吃 东 西,情绪发泄基地,哭、运动 找人倾诉 唱歌、娱乐,睡觉 吃东西,狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、吸烟、生闷气、扔东西、打架,16,归纳总结,倾诉型:分享快乐、分担忧愁
6、,摧残型:吸烟、喝酒、狂吃狂睡,运动型:打球、游泳,17,转移法,当自己不开心的时候,把不开心的感觉转移到别的东西上去。例如自己考试考得不好,很不快乐,那就想想上个周末全班去郊游的事情,或者想想昨天老师表扬自己勤奋学习的时刻,这时,我们会变得快乐,积极起来!,18,呼吸调节法,当自己觉得很不开心的时候,闭上眼睛,深吸气,然后把气慢慢放出来;再深吸气如此持续几个循环。你会发现自己呼吸变得平稳,整个人也平静下来了!,19,表情调节法,当自己不开心的时候,到镜子面前对着自己扮鬼脸。你会发现自己也可以逗自己笑,笑起来的自己其实也很可爱,不开心的情绪也就不见拉,20,柳暗花明又一村,换个角度看问题,21
7、,一个暖洋洋的中午,丽莎和爸爸在公园散步,正走着,丽莎看见一个滑稽的老太太。她很不合时宜地裹着大衣,围着围巾。丽莎轻轻地拽了一下爸爸说:“爸爸,你看那个老太太的样子多可笑呀!”,22,23,哪知爸爸的表情却特别的严肃,他沉默了一会儿说:“丽莎,我突然发现你缺少一种本领欣赏别人的本领。这证明你在别人的交往中少了一份真诚和友善。那位老太太穿得很厚,也许是因为她大病初愈,身体还不太舒服。可你看,她看着树上丁香花的表情是那么的专注,这说明她热爱春天,热爱大自然。你不认为这很让人感动吗?”,24,说完,爸爸领着丽莎走到那位老太太面前,微笑着说:“老太太,您欣赏春天时的神情真的令人感动,您使春天变得更美好了!”那位老太太听后激动地说:“谢谢您,先生!”说着,从提包里取出一小袋甜饼递给丽莎,说:“可爱的小姑娘,这个给你”,事后,爸爸对丽莎说:“我们一定要学会真诚地欣赏别人,因为每个人都有值得我们欣赏的优点。当你这样做的时候,你就会获得很多的朋友。”,25,26,现在,请你在小组内,试着去真诚地赞美你的同学,找出你认为他们身上有的闪光点,并大声地告诉他。,试试做做,通过今天的课我们知道,没有什么烦恼是我们不可以解决的,对不对? 除却乌云见晴天,我们排除了烦恼也就见到快乐了! 大家还会不快乐吗?,27,今天,我们一起度过了一段难忘的时光,望同学们都
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